ا تنشن مو

به نقل از خبرگزاریها در مورد ا تنشن مو : ا تنشن مژه ا تنشن مژه خانم های بسیاری تا چند لایه ریمل بر روی مژه هایشان نزنند احساس رضایت از آرایش خود نمی کنند.اما آیا تا به حال از خود این سوال را پرسیده اید چرا نخستین جایی که در چهره خانم ها علائم پیری و چین و چروک را نشان میدهد اطراف چشمان آن هاست؟!بدون شک زدن چندین لایه ریمل،آن ها ریمل های ضد آب که بسیار زمخت هستند نقش مهم و کلید. موی کلاه گیس ها و ا تنشن ها از کجا می آید؟ از همه جا، اما بیشتر از هند و چین که موی انسان یک تجارت سودآور است. من خواب بودم که رستم، سر صبحی رخش را سوار شد و از میدان فردوسی گذشت و به بچه ای که در آغوش حکیم، مجسمه شده بود دستی تکان داد و بی آن که به هیاهوی دلارفروشان فردوسی توجه کند راهش را کشید و.... برای خانم هایی که دوست دارند موهای بلندی داشته باشند این تخفیف ا تنشن شاخه ای مو می باشد شامل: ا تنشن شاخه ای (بدون مو) با چسب کراتین ا تنشن شاخه ای (بدون مو) با بافت تا 5 سانت پر نشان دادن مو ضخیم جلوه دادن موهای نازک زیبا

سلام دوستای گلم  این وبلاگ رو ایجاد برای کارهای ا تنشن مژه و مراقبت های اون و کلی مطالب دیگه در مورد سلامت،زیبایی،مد و ... لبخند شاید گاهی لازم باشد آدم از آن دنیای فرازمینی که هرچند خیلی دوستش دارد و احساس آرامشی هم به اش می دهد، بیرون بیاید و برود توی دنیای دیگرش. هرچند که اولش موقع ضبط تمرینی ریالیزیشن، انگار آن دنیا روی سرش اب می شود و همه چیز دوباره تبدیل به پتک به سر کوبیده می شوند، اما وقتی بعد از چند روز پیشنهاد عجیب و هیجان انگیزی نه از یکی از گروه های . بازار صالح آباد تهران عمده فروشی آنلاین صالح آباد تهران عمده فروشی آنلاین سایت عمده   ید عمده ا تنشن مو سکرت کالر با قیمت استثنایی فروش عمده ا تنشن مو  به صورت مستقیم با قیمت ارزان و کاملا رقابتی و کیفیت اصلی محصول
(همراه با هولوگرام درج شده روی بسته بندی کالا) (با ضمانت کیفی محصول و تعویض کالا یا بازگشت وجه در صورت عدم رضایت مشتری)  ید عمده ا تنشن مو سکرت کالر ****لطفا جهت ید محصول یا ب اطلاعات بیشتر بر روی تصویر آگهی کلیک کنید**** صالح آباد دات کام www.salehabad.com    فروش عمده ا تنشن مو سکرت کالر   ویژگی های ا تنشن موی  secret color :       قابل ح دهی قابل شست و شو سبک و قابل حمل دارای هدبند نامرئی پر پشت نمودن موها طراحی متفاوت و خاص قابل استفاده ساده و راحت استفاده سریع و آسان در کمتر از یک دقیقه ترکیب با رنگ مو و ایجاد ظاهری متفاوت و زیبا عرضه شده با قیمت بسیار ارزان و کاملا رقابتی ارائه شده د رچها رنگ مختلف قرمز ، آبی ، صورتی و بنفش    بازار صالح آباد تهران عمده فروشی آنلاین صالح آباد تهران عمده فروشی آنلاین سایت عمده     بازار صالح آباد تهران عمده فروشی آنلاینصالح آباد تهران عمده فروشی آنلاین سایت عمده  ید عمده ا تنشن مو سکرت کالر با قیمت استثناییفروش عمده ا تنشن مو  به صورت مستقیم با قیمت ارزان و کاملا رقابتی و کیفیت اصلی محصول (همراه با هولوگرام درج شده روی بسته بندی کالا)(با ضمانت کیفی محصول و تعویض کالا یا بازگشت وجه در صورت عدم رضایت مشتری) ید عمده ا تنشن مو سکرت کالر****لطفا جهت ید محصول یا ب اطلاعات بیشتر بر روی تصویر آگهی کلیک کنید****صالح آباد دات کامwww.salehabad.com  فروش عمده ا تنشن مو سکرت کالر ویژگی های ا تنشن موی  secret color :   قابل ح دهیقابل شست و شوسبک و قابل حملدارای هدبند نامرئیپر پشت نمودن موهاطراحی متفاوت و خاصقابل استفاده ساده و راحتاستفاده سریع و آسان در کمتر از یک دقیقهترکیب با رنگ مو و ایجاد ظاهری متفاوت و زیباعرضه شده با قیمت بسیار ارزان و کاملا رقابتیارائه شده د رچها رنگ مختلف قرمز ، آبی ، صورتی و بنفش  بازار صالح آباد تهران عمده فروشی آنلاینصالح آباد تهران عمده فروشی آنلاین سایت عمده   اختصاصی از یارا فایل تجزیه و تحلیل پاس بغل هندبال با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 9 هندبال یک بازی گروهی و قابل انجام در تمام فضاها می باشدبازیکنانی که هندبال بازی می کنند دارای عضلات درشت و قوی هستند .در هندبال عضلات کمربند شانه ای و آرنج و مچ دست بیشتر از بقیه عضلات قوی م. می دانیم که فایرفا یکی ازمحبوبترین ا پلوررها است. علت این محبوبیت سرعت بالا، عدم هنگ، ا تنشنهای فراوان و مفید و بسیاری موارد دیگر است. در این ویدیوی آموزشی نحوه نصب و اجرای یک ا تنشن مفید که کار با فرمهای تکراری را آسان می کند توضیح داده شده است. تا حالا پیش آمده که بخواهید آمار بازدید سایت یا وبلاگتون را بوسیله ثبت نظر در وبلاگهای د. مجموعه: دکوراسیون و چیدمان

نمونه هایی بسیار زیبا و شیک از مدل مبلمان های سلطنتی راحتی در سال 92 را تماشا کنید .   مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان مبلمان سلطنتی شیک مبلمان سلطنتی شیک, جدیدترین مدل مبلمان   منابع : jahanma.com - kelishe.com - iranfunmag.com دکوراسیون ایده آل خود را بسازید راهنمای جامع ید مبلمان شیک ترین مدل مبلمان جدید دکوراسیون مبلمان راحتی و اتاق نشیمن سبک های مختلف مبلمان ست مبلمان و کاغذ دیواری شیک ترین مبلمان راحتی
مدل مقنعه اداری‬‎ و دانشجویی ایرانی شیک و باکلاس ۲۰۱۷
هیرا تنشن+ع 4 روش بلند مژه ها؛ مزایا و معایب آنها حتما از سایت های زیبای زیر دیدن نمایید .. بهترین دکوراسیون و تزیینات خانه     www.takcarpet.       www.takcarpet.ir  اگر قصد ید کادو و هدیه ای زیبا و نفیس برای عزیزانتان را دارید به سایت های بالا مراجعه نمایید   بلند مژه ها هم مزایا دارد و هم معایب کارشناسان، جوانب مثبت و منفی راه های مختلف بلند مژه ها را بررسی کرده اند و جایگزینی برای ریمل چشم پیدا نموده اند.  در این مطلب، مزایا و معایب پنج روش افزایش طول مژه ها را برای شما بیان می کنیم.
  مزایا: شما می توانید مژه را با قیمت مناسب ب ید و اگر از آن به خوبی نگهداری کنید، می توانید چند بار از آن استتفاده کنید.  همچنین انواع مختلفی دارد، از مژه هایی با ظاهری طبیعی تا مژه های ضخیم و تیره و مدل هایی که واقعا بلند هستند.   شما حتی می توانید با استفاده از مژه های تکی، ظاهری طبیعی تر داشته باشید. همچنین بر خلاف ریمل های ضد آب، به راحتی در آ روز از روی چشم ها جدا می شود.
  معایب: گذاشتن آنها می تواند وقت گیر و آزاردهنده باشد. زحمت زیادی برای چسب زدن و قرار دادن آنها به شکل درست روی چشم وجود دارد تا صاف و مرتب بایستند. همچنین می توانند بسیار ارزان باشند، اما اگر هر روز از آنها استفاده کنید، هزینه هایتان بالا می رود. در آ ، ممکن است به علت استفاده ی نامناسب غیر طبیعی بنظر برسند، بخصوص در روشنایی روز.
  خلاصه: مژه های یک راه بسیار خوب برای داشتن مژه هایی چشمگیر در مدت زمان کوتاه هستند. پیدا مژه ای ارزان که طبیعی به نظر برسد، قرار دادن آن با کمترین زحمت روی چشم و نگهداری آن به روش صحیح، همگی بخشی از فرآیند گذاشتن مژه هستند.


  رنگ مژه ها
مزایا: رنگ مژه ها می تواند باعث شود مژه های خودتان، تیره تر و بلندتر بنظر برسند. بعلاوه، دیگر نیازی به ریمل نخواهید داشت. می توانید خودتان مژه هایتان را رنگ کنید و یا آرایشگر این کار را انجام دهد.
کاشت مژه یک راه حل مناسب برای داشتن مژه هایی با شکوه در طولانی مدت و بدون نیاز به آرایش است، اما می توانند هزینه بر باشند و اینکه باید بطور مرتب ترمیم شوند.
  معایب: با رنگ مژه ها، خودتان را در معرض خطر تحریک چشم و پوستتان و حتی در شرایط بد، کوری قرار می دهید! همچنین، رنگ در واقع مژه های شما را بلند و ضخیم نمی کند، فقط آنها را بهتر نشان می دهد. اگر شما مژه هایی تیره دارید که کوتاه و پراکنده هستند، رنگ برای شما فایده ای ندارد.
  خلاصه: رنگ مژه ها می تواند برای انی که مژه های بلند، اما کمرنگ دارند، مناسب باشد. اما باید قبل از انجام این کار برای اولین بار تحقیق کنید تا از ایجاد صدمه ی دائمی جلوگیری کرده باشید. بهتر است برای انجام این کار به آرایشگاه های معتبر مراجعه کنید که از رنگ های گیاهی استفاده می کنند.



رنگ مژه ها رنگ مژه ها می تواند برای انی که مژه های بلند، اما کمرنگ دارند، مناسب باشد.



ا تنشن یا کاشت مژه
مزایا: ا تنشن یا کاشت مژه، جایگزین با دوام تر و طبیعی تری نسبت به مژه های است. به علاوه لازم نیست هر روز آنها را بگذارید. ا تنشن حدود یک ماه دوام دارد و احتمالا در این مدت به این نتیجه می رسید که نیازی به ریمل ندارید. ا تنشن، تقریبا گزینه ی مناسبی برای همه ی افراد است، حتی اگر از لنزهای چشمی استفاده می کنید، مژه های کوتاه و یا بلندی دارید و یا چشم های حساسی دارید. همچنین می توانید مژه هایتان را هر طور که دوست دارید انتخاب کنید. تنها کافیست با پزشک متخصص، درباره گزینه های مختلف م کنید.
  معایب: ا تنشن ها، گران تر از مژه های و یا ریمل می باشد و نیاز است هر ماه یک تا دو بار این کار را انجام دهید. مسلما شما می توانید پزشک هایی را پیدا کنید که این خدمات را با هزینه ای کمتر ارائه می دهند، اما مراقب باشید، این معامله ای است که بیشتر از اینکه خوب باشد، دارای خطر است. زیرا ما در حال صحبت درباره ی قسمت ظریف و حساس اطراف چشم هستیم. اول درباره ی پزشکتان، خوب تحقیق کنید و سوال هایی بپرسید. شما پزشکی می خواهید که با تجربه باشد و از چسب های بدون فرمالدئید (و اگر به لات حساسیت دارید بدون لات ) استفاده کند.
  یک عیب دیگر این است که این مژه ها می توانند فریب دهنده باشند. شما باید هنگام ، شستن صورتتان، دست زدن به چشم هایتان، پاک آرایش چشمتان، و حتی خو دن در موقعیت های خاص، بسیار مراقب باشید تا از افتادن پیش از موعد ا تنشن هایتان جلوگیری کنید.
  خلاصه: ا تنشن مژه یک راه حل مناسب برای داشتن مژه هایی با شکوه در طولانی مدت و بدون نیاز به آرایش است، اما می توانند هزینه بر باشند و اینکه باید بطور مرتب ترمیم شوند. این گزینه انتخاب مناسبی برای مناسبت های خاص است، مثل عروسی خودتان.


  روغن های طبیعی
مزایا: روش هایی طبیعی، معمولا جایگزین هایی امن تر و ارزان تر هستند. این درمان ها بسیار ساده و تنها نیازمند به استفاده از یک یا دو نوع روغن بر روی مژه ها هستند. روغن کرچک، نارگیل، ویتامین e، بادام و زیتون از گزینه های محبوب برای افزایش طبیعی رشد مژه ها هستند. شما می توانید تنها یکی از این روغن ها (روغن کرچک بهترین انتخاب است زیرا سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین e است) و یا مخلوطی از آنها را برای افزایش رشد مژه ها انتخاب کنید.
  می توانید هر شب قبل از خو دن، با یک برس ریمل تمیز، روغن را به مژه هایتان بزنید. همچنین می توانید از این مواد برای ابروهایتان نیز استفاده کنید.
  معایب: این روش اگرچه ارزان ترین روش است، اما در عین حال کندترین روش است و نتیجه ای بسیار رویایی نخواهد داشت. شما احتمالا صاحب مژه های خارق العاده پس از مصرف یک ماهه روغن کرچک نخواهید شد.
  همچنین ممکن است این روش کمی کثیف و تا حدودی آزار دهنده باشد، بخصوص اگر از روغن سنگینی مانند روغن کرچک استفاده کنید. برای همین است که داشتن یک برس ریمل ضروری است. اما باید بسیار مراقب باشید تا برس ریملتان را تمیز نگه دارید تا از ورود میکروب به چشمانتان جلوگیری شود. خلاصه: این روش اگر درست انجام شود، بی خطر و ارزان است، اما نباید انتظار نتایجی فوری را داشته باشید. به مرور زمان، مژه های شما قوی تر و هیدراته تر (مرطوب تر) خواهند شد و در نتیجه ریزش آنها کمتر می شود. این روش باعث می شود که مژه ها بلندتر و ضخیم تر (و نه تیره تر) نسبت به قبل به نظر برسند. طراحی سایت آگهی شما با استفاده از سایت ساز های آنلاینی که در اینترنت به وفور یافت می شوند می توانید برای خود انواع سایت از جمله سایتهای طراحی فروشگاه اینترنتی و حتی سایت ساز آنلاین و سایت شرکتی و آگهی را تولید نمایید ما در اینجا سایت ساز جوملا را به شما معرفی می نماییم ساخت وب سایت آگهی در جوملا بسیار ساده می باشد زیرا کامپوننت های . مرکز آموزش آرایشگری ما در تهران خوش آمدید. همانطور که می دانید هنر میکاپ امروزه یکی از تخصصی ترین هنر آرایشی است که با توجه به فراوانی مواد آرایش صورت لازم است که یک آرایشگر حرفه ای با این مواد و چگونگی کار با انها را بخوبی بلد باشد . البته امروزه برای هر بانوی عزیزی لازم است که مقداری از این هنر را آموزش ببیند تا از به اوج بردن زیبایی خود ، نهایت لذت را برای خود و خانواده خود به ارمغان بیاورد. در این وبلاگ سعی می شود نکات مهم آرایشی را تا انجا که وقت اجازه می دهد برایتان بازگو کنم/ برای آموزش تخصصی به مرکز و اموزشگاه ما مراجعه کنید. دوره های آموزش شامل موارد زیر می باشد از مبتدی تا حرفه ای :  آموزشگاه آرایشگری

آموزش آرایشگری نه حرفه ای

آموزش آرایش پیرایش

آموزش گریم تخصی عروس

آموزش شینیون مو

آموزش گریم میگاپ

آموزش بافت مو

آموزش رنگ  و مش مو

آموزش کراتینه مو

آموزش ا تنشن مو مژه

آموزش هاشور میکروپیگمنتیشن تاتو

آموزش کاشت ناخن آموزش اپیلاسیون بدن  آموزش آرایشگری آموزش آرایشگری ، مرکز آموزش آرایشگری ، مرکز آموزش آرایشگری تهران ، آموزشگاه آرایشگری     مرتبط با: آموزشگاه آرایشگری غرب تهران , آموزشگاه کاشت ناخن , آموزشگاه هاشور میکروپیگمنتیشن تاتو , آموزشگاه ا تنشن مو مژه , آموزشگاه کراتینه مو , آموزشگاه رنگ مو , آموزشگاه بافت مو , آموزشگاه گریم میگاپ , آموزشگاه شینیون مو, آموزش آرایشگری نه , آموزش آرایشگری مبتدی , آموزشگاه آرایشگری نه , آموزشگاه آرایشگری ,     برچسب‌ها: آموزش آرایشگری , مرکز آموزش آرایشگری , مرکز آموزش آرایشگری تهران , آموزشگاه آرایشگری , آموزشگاه آرایشگری نه , آموزشگاه آرایشگری نه تهران , آموزش شینیون مو ,
حسین(ع):
«شیعه ما ى است که دلش از هرگونه خیانت و نیرنگ و مکرى پاک است»
(بحار الانوار، ج ۶۵ ص ۱۵۶ ح۱۰ )


«هرکه مرا پس از مرگم، زیارت کند، روز قیامت زی مى‏ کنم و اگر در آتش هم باشد، او را بیرون مى‏ آورم»
(المنتخب للطریحى، ص۶۹ )


«مبادا از انى باشى که از گناه دیگران بیمناکند، و از کیفر گناه خود آسوده خاطرند»
(تحف العقول، ص۲۷۳ )



یه عده ام هستن یه زمانای خاصی یاد فقرا میافتن یهو! ماه رمضون میشه میگن به جای گرسنگی کشیدن بچه های فقیر و سیر کنید خدا راضی تره!! محرمم میشه میگن به جای نذری و پرچم سیاه به فقرا کمک کنین و به جای گریه یه کودک و بخندونین!!! موقع حج و سفرای زیارتی میگن به فقرا برسین... مگه اینا با هم منافاتی دارن؟؟؟ اسراف و زیاده روی و قبول دارم که عادت اغلب ما ایرانیاست چون نعمت زیاد دورو برمون بوده از اول.. حالا همینا حیوونای خونگی دارن که ج ماهانه شون از هزبنه نگهداری یه آدمم بیشتره!! شما عزیزم به جای سگ چرا نمیری س رستی یه کوک بی س رست یا بدس رست و قبول کنی؟؟،؟ چرا ج مسافرت هند و دبی و ترکیه و تایلندتو نمیدی به فقرا؟؟؟که هزینش خیلی بیشتر از هزبنه سفر مکه و کربلا و اس!!! بماند که ازونجا چقد جنس میاری و اینجا میفروشی و باعث میشی چندتا هموطن خودت بیکار بشن.. چرا از ج ماهیانه ی ا تنشن مو و کاشت مژه و ناخن و ترمیم و مانیکور و پدیکور و تتوی صورت و بدنت و نگین کاشتن رو دندون و هر دو هفته شارژ رنگ موهات و ج مد روز بودن سر تا پات کم نمیکنی به فقرا بدی؟؟؟ محرم و صفر و ماه رمض ن کلا سه ماهه! چرا اون 9ماه دیگه خبری نیست؟؟ کانال ید پیامکی و اینترنتی ماشین اصلاح شارژی فیلیپس, ید ا تنشن مو کلیپسی , زنگ بیسیم, الکترواسموک ترک سیگار , چسب پاک کننده بینی, بند انداز برقی براون آلمانی , دستگاه نور لیزری خانگی و سالنی , ادکلن مردانه لالیک مشکی انکر نویر, ید اپیلیدی براون اصل,
ماشین اصلاح شارژی فیلیپس- اصلاح سر، صورت و بدن قیمت : 89,000 تومان ید ا تنشن مو کلیپسی - کلیپس مو قیمت : 46,000 تومان زنگ بیسیم - زنگ اخبار احضار وایرلس قیمت : 28,000 تومان الکترواسموک ترک سیگار و قلیان شارژی جیبی قیمت : 46,000 تومان چسب پاک کننده بینی- از بین بردن جوش های سر سیاه بینی قیمت : 15,000 تومان بند انداز برقی براون آلمانی قیمت : 53,000 تومان دستگاه نور لیزری خانگی و سالنی قیمت : 98,000 تومان ادکلن مردانه لالیک مشکی انکر نویر- طرح اصلی قیمت : 45,000 تومان ید اپیلیدی براون اصل - دوسال گارانتی قیمت : 255,000 تومان 8 نکته برای انتخاب بهترین نام دامنه یا دامین امروز در طراحی سایت اسپیناس در خصوص نکات مهم در انتخاب دامنه صحبت خواهیم کرد. انتخاب دامنه مثل انتخاب نام شرکت و طراحی سایت حائز اهمیت است. دامنه ، شما را در اینترنت معرفی میکند. تایپ آن آسان باشد : آسان بودن نوشتن دامنه بسیار مهم است.شما نباد از کلمات مخفف در دامنه استفاده کنید چون اینگون. ریزش مو به دلایل مختلفی ایجاد می شود و در همه ی آنها سن دخیل نیست. خوشبختانه گاهی می توانیم با برخی را ارهایی که وجود دارد که می تواند به کاهش ریزش کمک کند. به طور خلاصه : -          سعی کنید هر چند وقت یک بار کف سر خود را با روغن ها و اسانس های طبیعی ماساژ دهید. ماساژ سبب ترویج گردش خون در پوست سر شده و فولیکول های مو را فعال می کند. برای ماساژ می توانید از روغن های اسطوخودوس، بادام یا کنجد استفاده کنید. -          در رژیم غذایی خود از پروتئین خالص مصرف کنید. ماهی ، سویا ، تخم مرغ و .. حاوی پروتئین و ویتامین b12 هستند. -          سعی کنید استرس خود را کاهش دهید. یوگا می تواند در این زمینه شما را کمک کند. -          از ا تنشن و کلاه گیس و افزودن موهای به موهایتان خودداری کنید. -          ویتامین های a و b را در رژیم غذایی خود داشته باشید.  نویسنده : بانی مد شنبه از کلاس برمیگشتم بازم خوردم زمین . دقت کردید من چقدر زمین میخورم واقعا چرا اینقدر هی پام پیچ میخوره و هی محکم رو پایی میافتم که خودش درد داره.  و هربار خدا رحم میکنه که نمیشکنم . مچ پایی که پیچ خورد درد میکنه و ساق اون پا کبود و متورم شده . فعلا تو حرکت و خوندن خیلی راحت نیستم.  یکشنبه بخاطر وضعیت پام و شروع خونه ت ی یوگا نرفتم .  خیلی هم کار خونه ت ی پیش نرفته هنوز . امروز با داداشام که تو خونه هستن رفتیم آبادان که اونا لباس ب ن منم دنبال کفش بگردم . چقدر بازار شلوغ و رنگ رنگی داره این آبادان . تازه ما صبح رفتیم اگه عصر میرفتیم از شلوغی چیزی نمیدیدیم.  اونا لباس یدن . منم با اینکه کلی مغازه رفتم کفش مورد نظرم پیدا ن .  یه وقت فکر نکنید من خیلی سخت پسندم ولی من کفش پاشنه یه تیکه فقط میپوشم که خیلی خیلی کم گیر میاد . ولی یه مانتو دیدم خوشم اومد و یدم 70 تومن . طرح لی.  خیلی ازش خوشم اومد.  و دعا به جون دوستی که فرصت ید رو با دادن پول برا پیش آورد . خدا را شکر بدهی ندارم الان . کفش رو هم احتمالا اینترنتی سفارش میدم . کلی مدل قشنگ گیرم اومده اما قیمتها متاسفانه بالا ولی چاره ای نیست.  ناهار پیتزا خوردیم تو ماشین و برگشتیم.  ساعت 3 رسیدیم و من 4 رفتم آموزشگاه  . احتمال زیاد فردا هم باشگاه نمیرم . نقاشی هم اصلا ن . راستی موهام رفتم آرایشگاه کوتاه کنم تا سرشانه.  آرایشگر قبول نکرد گفت حیف این موهات . یه چیز جالب گفت اگه موهام رو با قد بلندتری کوتاه کنم بین 600 تا 800 برای ا تنشن طبیعی فروش میره کلی خندیدم و بش گفتم به این موضوع فکر میکنم اما محال من موهام پسرونه کوتاه کنم . یه سال کوتاه ن تازه رسید پایین کمرم.  اما حالا سبک و راحت شدم . کاش کارای خونه زود تموم بشه کلی کار مونده .
پودر پر پشت کننده مو - پرفکت 25 گرمی, ید صابون چنگ, کرم ضد آفتاب ح ون کیس بیوتی, کرم ضد آفتاب کیس بیوتی الوورا - آلوئه را, سشوار فیلیپس 3000 وات, بندانداز برقی جاندلی, کرم موبر دائمی صورت و بدن باله آ - اصل, ید ا تنشن مو کلیپسی - کلیپس مو , اپیلیدی مارک فیلیپس ,  برس برقی صاف کننده, بلک ماسک سودا sevda - ماسک زغال, بندانداز شارژی و برقی بانوان فیلیپس, دستگاه بافت مو آفریقایی پرنسلی, ید ست لوازم آرایش دخترانه, ماشین اصلاح ریش تراش موزر اصل, موزن گوش و بینی شارژی پاناسونیک, موی اضافه و ا تشنش مخفی مدل بافت, فر موی برقی سیم تلفنی, ست مانیکور پدیکور کامل - اصل, بند انداز برقی فیلیپ, پ (پکیج) رژ لب - 28 رنگ, شامپو و رنگ مو سوبارو - رفع سفیدی مو subaru, ریمل حجم دهنده پانک دوسه - طرح اصلی 2, موبر سمباده ای سان دپیل - sundepil, تل موی هات بانز buns, موبر واندر و - wonder wax (موجود نیست), گچ رنگ مو هات هیوز - hair chalk huez, شامپو رفع سفیدی مو - لانا دو قلو, پودر پر پشت کننده مو - پرفکت 25 گرمی, ید صابون چنگ قیمت : 19,000 تومان کرم ضد آفتاب ح ون کیس بیوتی قیمت : 18,000 تومان کرم ضد آفتاب کیس بیوتی الوورا - آلوئه را قیمت : 18,000 تومان سشوار فیلیپس 3000 وات قیمت : 88,000 تومان   برای دیدن ادامه مطلب اینجا را کلیک کنید برای شما هم پیش آمده که شخصی را ببینید که با یک سری ابزار آنچنان حرفه ای کار کند و آن ها را کنترل کند که انگار آن ازارها دنباله ای از بدن خود او هستند؟ مهم نیست که آن شخص آشپز باشد، تعمیرگر ماشین یا هر دستگاهی باشد، نقاش باشد، نوازنده یک ساز باشد یا یک توسعه دهنده، در هر صورت شما با یک هنرمند طرف هستید و ازتماشای کار او لذت می برید.
. مدیریت : سرکار خانم برزگر . شماره همراه مدیریت : 09155025789 . آدرس : مشهد، آزادشهر، جلال آل احمد 50، چهارراه اول سمت راست، سالن زیبایی سحر . شماره های تماس : 36049106-051 . وب سایت : ———— سالن زیبایی در مشهد ایمیل :  ———— اینستاگرام : www.instagram.com/sahar_beautysalonn تلگرام : telegram.me/sahar_beauty تخفیف : 30% تخفیف ویژه عروس های عقدونه . عقدونه سالن زیبایی سحر مشهد %30تخفیف ویژه عروس های عقدونه . با ما همراه باشید ارائه کلیه خدمات زیبایی: عروس:در 3 پکیج طلایی،نقره ای و برنز همراهی :در 3 پکیج ویژه ارائه هیرکات های ژورنالی و حرفه ای به روز ترین رنگ و لایتها ارائه خدمات پوستی از قبیل ماساژ و… انواع کاشت  و دیزاین ناخن کاشت و ترمیم مژه ماساژ بدن ا تنشن فوق حرفه ای با موی طبیعی و انجام پرسینگ و ایمپلنت ارائه خدمات تتو بدن و صورت نقش حنا در دیزاین های متفاوت . اختصاصی از یارا فایل تحقیق کامل درباره تجزیه و تحلیل پاس بغل هندبال 11 ص با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 11 هندبال یک بازی گروهی و قابل انجام در تمام فضاها می باشدبازیکنانی که هندبال بازی می کنند دارای عضلات درشت و قوی هستند .در هندبال عضلات کمربند شانه ای و آرنج و مچ دست بیشتر از بقیه عضلات قوی می شوند زیرا بازیکن باید بتواند توپ را با قدرت و سرعت و دقت بالایی به یار خود پاس دهد و یا به سمت دروازه حریف شوت کند.شکل مفاصل درگیر قبل از انجام حرکتنزدیک شدن کتفا تشن افقی شانهفلکشن آرنجهایپرا تشن مچگرفتن توپ بوسیله انگشتانعضلات درگیر قبل از انجام حرکتالف – نزدیک شدن کتف (ریتراکشن کتف)ذوزنقه قسمت دومذوزنقه قسمت سومذوزنقه قسمت چهارممتوازی الاضلاعگوشه ایب – ا تنشن افقی شانه ( آبداکشن )1- بخش خلفی دالی2- تحت خاری3- گرد کوچک4- سر دراز عضله سه س – فلکشن آرنج1- سر کوتاه عضله دو سر بازویی2- بازویی زند اعلایی3- بازویی قدامی4- درون گرداننده مدور
با
تحقیق کامل درباره تجزیه و تحلیل پاس بغل هندبال 11 ص
رک 42 یونیت طرح اچ پی
 عمق رک 1000 میلیمتر
 (با قابلیت نصب ا تنشن برای دسترسی به عمق 1200 میلیمتر)
  دارای یک عدد درب توری دارای قفل طرح ریتال
 شش عدد پنل متحرک در طرفین دارای قفل سوئیچی جهت دسترسی آسان به داخل رک
 درب پشت دو لنگه مشبک دارای قفل طرح vero
 دو جفت داکت آداپتور در جلو و انتهای رک
 اسکلت یک پارچه جوشی
 قابلیت داشتن چهار چرخ و پایه به صورت همزمان
 تقسیم کننده کابل از سقف / قابلیت اتصال رک به کف کاذب
 کلا توری سقف جهت عبور بهتر هوا
 دارای قابلیت جابجایی با جرثقیل
 رنگ:  پوشش رنگ کلیه قطعات پایا از نوع پودری با استفاده از سیستم پاشش به روش الکترواستاتیک می باشد.

لطفاٌ جهت دریافت قیمت با واحد ی فروش شرکت لگراند تماس حاصل فرمایید.  تلفن تماس: 66419334 – 66932635 – 66932688 www.almanet.ir www.trunking.ir  www.legrand-alma.com www.almanetco.com www.calwatt-alma.com telegram.me/alma_network  www.instagram.com/almanet.ir #filesell_pps_div1{margin:5px auto;padding:5px;min-width:300px;max-width:500px;border:1px solid #a9a9a9 !important;background-color:#ffffff !important;color:#000000 !important;font-family:tahoma !important;font-size:13px !important;line-height:140% !important;border-radius:5px;} اصطلاحات مهم پزشکی 16 صفحه :شامل بالای 2000 اصطلاح مهم پزشکی   نمونه :: 4 –  اگزیلاری : زیر بغلی     ( 10-9 دقیقه ) 5 –  انال یا رکتال : از راه     ( 2 -1 دقیقه ) 6 –  پالس یا نبض : ( بالغین 90-60 ) ( ک ن 120- 100 ) ( نوزادان تا 130 ) 7 – تاکی پنه : تنفس بالای حد نرمال 8 – برادی پنه : تنفس زیر حد نرمال ( حد نرمال 20-12 ) 9 – تاکی کاردی : ضربان قلب بالای 100 10 - برادی کاردی : ضربان قلب زیر 60 11 – اگزیلاری  : فشار خون بالای 90/140 12 – هایپو تنشن : فشار خون زیر 60/90 13 – cbr : استراحت مطلق 14 – rbr : استراحت نسبی 15 – edem : ( ادم ) ورم 16 – npo : ناشتا 17 – i . v : تزریق وریدی 18 – i . m :تزریق عضلانی 19 – s . c :زیر جلدی (هپارین ، انسولین ) 20 – i . d : داخل جلدی ( تست پنی سیلین ) 21 – u . a : آزمایش ادرار 22 – s . e : آزمایش مدفوع 23 – bed pan : ظرف مخصوص تو 24 – chest : قفسه ...
دریافت فایل


[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] اکوتن در مباحث مربوط به تنوع زیستی مخصوصا بین گیاهان دارویی بسیار با اهمیت است. اقلیم آب و هوایی مربوط به خصوصیات خاکی، آبی و هوایی یک منطقه می باشد. تغییرات به وجود آمده در این خصوصیات ممکن است تدریجی یا آنی باشد. اقلیم اکوتن در واقع به منطقه تغییرات آنی خصوصیات آب و هوایی و ا یکی در یک منطقه گفته می شود. این منطقه ممکن است به صورت خطی یا پهن باشد (شکل ۱). ممکن است در برخورد اقلیم های متفاوتی بوجود آید. مثلا ممکن است دو اقلیم بیابانی و جنگلی به هم برخورد کرده و اکوتن تشکیل گردد. یا ممکن است جنگل به دریا برخورد کرده و سیستم های زیستی پیچیده ایجاد گردد. به هر حال اکوتن در هر شرایطی ایجاد نمی گردد. ممکن است شرایط آب و هوایی مناسب تشکیل اقلیم اکوتن باشد ولی شرایط خاکی این اجازه را ندهد لذا تشکیل این نوع اقلیم تابع همه شرایط محیطی می باشد. واژه اکوتن از ترکیب دو واژه اکولوژی ecology و تنشن tension یا همان تنش (استرس) ایجاد شده است. در واقع اکوتن به اقلیم دارای تنش های محیطی گفته می شود. برای مثال در برخورد اقلیم بیابانی به جنگل، تنش های رطوبتی و خشکی عامل افزایش تنوع زیستی می شود. نکته ای که اشاره شد در مبحث متابولیت های ثانویه بسیار مهم می باشد. منطقه ای که اکوتن است بدلیل تغییرات مداوم شرایط اقلیمی و محیطی از نظر سنتز ترکیبات ثانویه در گیاهان دارویی بسیار ارزشمند و مهم می باشد. بعنوان نمونه در بررسی آویشن آذربایجانی از رویشگاه های جلفا، هریس و دو نقطه در آذربایجان غربی مشخص شد درصد اسانس تولید شده در رویشگاه جلفا به لحاظ شرایط خاص آب و هوایی به صورت بسیار معنی داری بیشتر از سایر مناطق مورد بررسی می باشد. این نتایج می رساند علاوه بر تنوع ذخایر ژنتیکی، اقلیم اکوتن می تواند زایشگاهی برای گونه های جدید و ترکیبات ثانویه جدید باشد. منطقه جلفا و میشوداغ در مرند دو اکوتن طبیعی در ایران هستند. نویسنده: مهدی قنبری نام مدیریت : سرکار خانم عصار .
شماره تماس : 05137685209 05137668497 . سالن زیبایی در مشهد شماره همراه : 09153012336 . آدرس : مشهد . بلوار سجاد . خیابان بزرگمهر جنوبی . بزرگمهر جنوبی 16 . پلاک 10 . سالن زیبایی هاله . وب سایت : www.halehbeauty.com . ایمیل : [email protected] اینستاگرام :  ———— تلگرام :  ———— سالن زیب. آموزش کلیه رشته ها (تخصصی و فوق تخصصی)همراه با ارائه مدرک بین المللی از سازمان فنی و حرفه ای کشور آموزش تخصصی گریم عروس کلیه خدمات تخصصی آموزشی و آرایشی و زیبایی و پوست به صورت کاملا تضمینی آموزش و انجام انواع کوپ های ژورنالی با متدهای جدید خدمات درمان و احیای مو با انواع کراتینه سرد و گرم، بوتا مو جهت درمان موهای سوخته و پوسیده ویتامینه و مزوتراپی مو به چند روش، درمان مو خوره با شیر و شمع، صافی مو به روش ژاپنی با چند روش آموزش یک دست رنگ پایه ها، رنگ موی سفید تیره و روشن، انواع لایت های روز و سه بعدی، روشن مو با پودر و رنگ حتی با دکلره در هر ماه و ماندگاری بالای رنساژ foot care، hand care به روش فرانسوی همراه با پارافین درمانی و پا ازی آموزش مانیکور و پدیکور سنتی با جلیش انواع خدمات پودر و ژل و ... آموزش ا تنشن مو، رنگ و فر پیشرفته مژه آموزش قرینه سازی ابرو ها و آموزش جدیدترین روش هاشور  آموزش انواع لایت ها (های لایت , مون لاین , سان لایت , هاف لایت , لو لایت ) آموزش انواع سایه ها، مخملی، خط مژه، خط چشم، خط لب با دستگاه  و با مدرک معتبر فنی حرفه ای آموزش اپیلاسیون پیشرفته و موقت بدون حساسیت قرمزی و جوش، wax پیشرفته با ماسک آموزش تخصصی گریم از پایه تا فوق حرفه ای    مدیریت آموزشگاه "کلبه آرزو" : سرکار خانم قهرمانی

تلفن های تماس :0912.700.9256
آموزشگاه کوتاهی مو نه

آدرس آموزشگاه آرایشگری غرب تهران:

ادرس کلبه آرزو : فلکه دوم صادقیه، بلوار فردوس شرق، بین خ ولیعصر و قبادی، روبروی بانک قوامین،پلاک 86 طبقه دوم، واحد        مرتبط با: آموزشگاه آرایشگری ,   کانال ید پیامکی و اینترنتی موی اضافه و ا تشنش مخفی مدل بافت موی اضافه بافت  با طول بلند - کیفیت عالی - دارای رنگ های گوناگون - آسان نصب
این مدل بافت به راحتی با کش به موی سر نصب خواهد شد
هایلایت مخفی مو مدل بافتدر رنگ های: مشکی، قهوه ای، ، زیتونی، ی، ماهگونی
در فرم سفارش رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید کلیپس مو بافت دیگر نیازی به هایلایت های گران قیمت نیست
جدیدترین روش ا تنشن موقت مو در دنیا
کاملا مخفی و قابل استفاده در هر زمان و هر مکان در عرض چند ثانیه قیمت فقط: 46000 هزارتومان                          ید کلیپس مو مدل بافت  برای دیدن ادامه مطلب اینجا را کلیک کنید ید کلیپس بافت مو، ید مو هایلایت، ید هایلایت مو، موی اضافه و ا تشنش مخفی مدل، مو اضافه بافت، ، عینک آفت ریبن کلاب مستر، کاور آفت عینک طبی، عینک آفت نه بولگاری، عینک آفت پرادا - مدل فلت   عکاسی ماکرو یکی از ژانرهای عکاسی است که در این زمینه علاقه مندان بسیار زیادی وجود دارند، عکاسی ماکرو درواقع عکاسی از زاویه بسیار نزدیک از اشیا است و در عکاسی ماکرو، ات و گیاهان موضوعات بسیار مناسبی هستند. برای عکاسی ماکرو. نیازی نیست که حتماً دوربین بسیار حرفه ای یا لنزهای بسیار گران قیمت داشته باشید. با دوربین کامپکت نیز می ت. تشخیص فلج مغزی نیازمند وجود اختلال حرکتی در کودک است. اختلالات تون عضلانی، رفل ها، وضعیت بدنی و عملکرد حرکتی در کودک دیده می شود. یافته های اولیه شامل گریه و مکیدن ضعیف، تحریک پذیری، بی حالی می باشند. اگرچه این علائم غیراختصاصی می باشند. در نوزادان پره مچور (نوزادی که زودتر از 9 ماه بارداری به دنیا می آید) یا نوزادان با وزن کم تولد، ناهنجاری های نورولوژیک اولیه مانند دیستونی گذرا ممکن است ادامه پیدا نکنند. اگرچه در مواردی بهبودی نسبی علائم می تواند در درصدی از ک ن مبتلا به فلج مغزی که علائم درگیری تون عضلانی و رفل ی را ندارند و قبل از 2 سالگی تشخیص داده شده اند روی دهد. اما به واسطه این که چون معاینات اولیه نمی تواند ناهنجاری های آینده را پیش بینی کنند، معاینات مکرر پیگیری برای تشخیص فلج مغزی و درمان صحیح (خصوصاً درمان توانبخشی از جمله کاردرمانی) ضروری هستند.
رفل های اولیه پایدار یا اجباری یک علامت اولیه فلج مغزی هستند. رفل های اولیه اجباری رفل هایی هستند که کودک نمی تواند از پدیدار شدن آنها جلوگیری کند. این رفل ها می توانند از کنترل حرکتی ارادی جلوگیری کنند. مثال های رفل اجباری عبارتند از رفل های تونیک گردنی شامل رفل تونیک گردنی غیرقرینه، رفل تونیک گردنی قرینه و رفل تونیک لایبرتنی. رفل های مورو، پالمار و پلانتار اغلب در ک ن فلج مغزی پایدار باقی می مانند. فقدان یا پاسخ ناکافی مورو در یک سمت در نوزادان باهمی پلژی، فلج شبکه براکیال یا احیاناً ش تگی کلاویکل روی می دهد. تون عضلانی غیرطبیعی می تواند با کاهش، افزایش یا مقاومت نوسان دار به حرکت پاسیو و غیر فعال مشخص شود. به هر حال یک دوره طولانی کاهش تون عضلانی، ارزی بیشتر را برای رد اختلال های نروماسکولار همچون میوپاتی مادرزادی یا اسپاینال موسکولار آترونی می طلبد. هایپوتونی اغلب پیش درآمد اتتوئید یا اسپاستیتی است. تنها درصد کمی از ک فلج مغزی هایپوتونی دارند. فلج مغزی اسپاستیک، شایع ترین نوع فلج مغزی است و 75 درصد ک ن فلج مغزی را شامل می شود. اسپاستیتی عبارت است از افزایش مقاومت نسبت به حرکت پاسیو مفصل. که اگر با سرعت همراه شود کلونوس رخ می دهد. علائم نرون محرکه فوقانی در ک ن مبتلا به فلج مغزی شامل رفل های افزایش یافته، کلونوس و رفل بابنسکی می باشد. دیگر یافته ها شامل کاهش قدرت و کنترل حرکتی که باعث اشکال در هماهنگی و تعادل می شود. ناهنجاری های شایع وضعیتی به وسیله اسپاستیتی و همچنین رفل های اولیه تحت تأثیر قرار می گیرد و شامل ا تانسیون اندام تحتانی و فلکشن اندام فوقانی می باشد. الگوی ا تنشن شامل ادداکشن هیپ، ا تنشن زانو و پلانتار فلکشن مچ پا می توانند لباس پوشیدن و یا احیاناً قنداق نوزاد را سخت کند. این الگو به عنوان ح قیچی مانند معروف است و در ح تحمل وزن یا تعلیق عمودی کودک، الگوی غالب است. ک ن مبتلا به تون ا تانسور شدید می توانند وضعیت گیری اوپیستونیک با هایپر ا تانسیون تنه و گردن را نمایش دهند. الگوی فلکشن اندام فوقانی شامل ابداکشن شانه، فلکشن آرنج، فلکشن مچ و انگشتان پروتانسیون مچ و اداکشن می باشد. این الگو هنگامی برجسته می شود که کودک تحریک شده باشد یا در فعالیت دخیل باشد که وضعیت high-guard" ایجاد نماید. مشت (fisting) غیرطبیعی می تواند تنها تظاهر تون افزایش یافته در ک ن فلج مغزی خفیف باشد. تون عضلانی نوسان دار (گاهی تون کم و گاهی تون عضلانی زیاد می شود)، بیشتر مشخصه دیستونی است، دیستونی یک اختلال حرکتی است که در آن انقباضات عضلانی متناوب یا پایدار غیرارادی، پیچش و حرکات تکراری، وضعیت های غیرطبیعی یا هر دو دیده می شود. دیستونی اغلب در زمان استراحت هم دیده می شود. ام در ح فعالیت یا وقتی که کودک برای انجام کار یا فعالیتی تقلا می کند، بیشتر دیده می شود. اسپاستیتی و دیستونی به طور مکرر با هم در فلج مغزی وجود دارند و افتراق این دو نوع الگوی حرکتی با استفاده از ارزی بالینی جهت کمک به درمان مناسب مهم است. از دیگر اختلالات حرکتی آتتوز است که یک الگو حرکتی پیچشی یا چرخشی انتهای اندام هاست. آتا ی نادر است و اگر دیده شود باید بررسی های بیشتر برای روندهای دژنراتیو مخچه انجام شود. بیماری های اسپینوسربلار پیشرونده اغلب با ترکیبی از آتا ی اسپاستیتی هستند و شامل آتا ی فردریش و آتا ی تلانژکنازی می باشند. در ک ن فلج مغزی، الگوهای حرکتی می توانند متفاوت باشند. الگوی خیز رفتن، اغلب در ک ن فلج مغزی استفاده می شود. چون تون ا تانسور اندام تحتانی خیز رفتن با استفاده از دو سمت را مشکل می سازد. با وجود این الگو، اغلب در ک ن دارای رشد طبیعی نیز استفاده می شود. راه رفتن روی زانو یا پرش کوتاه یک الگوی اتخاذ شده به علل مشابه است. راه رفتن روی انگشتان در ک ن با اسپاستیتی، تأثیرگذار بر روی هر دو اندام تحتانی، شایع است. در صورت وجود شرح حال از سوی والدین کودک مبنی بر ترجیح دادن یک دست در انجام فعالیت یا کارها قبل از یک سالگی، باید به همی پلژی شک کرد. استفاده از یک دست به صورت غالب در دو سالگی دیده می شود. همچنین غیرقرینگی حرکتی اندام نیز پزشک را به همی پلژی مشکوک می کند. برخی ک ن همی پلژی روی لیز می خورند و خودشان را با استفاده از اندام فوقانی غیردرگیر به سمت جلو حرکت می دهند. ناهنجاری های حرکتی دهان در ک ن فلج مغزی،شامل آبریزش و بیرون آوردن زبان و در مواردی تاخیر در گفتار و تکلم می باشد. اختصاصی از ژیکو مقاله کامل درباره فایرفا چیه 25 ص با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 24 فایرفا چیه ؟فایرفا یه مرورگر اینترنتی هست مانند اینترنت ا پلورر . این مرورگر جوان که چند وقتی هست ساخته شده ، سر و صدای بسیار به پا کرده و کاربران بسیاری رو به سمت خودش کشیده و در حال حاضر در بعضی از کشور ها بیش از 40% کاربران رو به خودش اختصاص داده و استفاده اون بین کاربران حرفه ای در حدود 70% هست . پایه و اساس این مرورگر براساس مرورگر نت اسکیپ هست ولی انقدر کد های اون و قابلیت هاش در این مدت قوی شد که مرورگر جدید نت اسکیپ کد های خودش رو از روی فایرفا برداشت و مرورگر های دیگری مانند flock از کد های فایرفا استفاده می کنند .سال ها بود که ماکروسافت و مرورگرش یعنی اینترنت ا پلورر سلطان بی چون و چرای اینترنت بودند و مرورگر هایی مثل موزیلا ، نت اسکیپ ، اپرا و ... نتونسته بودند کار خاصی انجام بدند و فقط چند درصد بازار مرورگر ها رو در اختیار داشتند ، تا اینکه بنیاد موزیلا مرورگری اپن سورس رو به نام فایرفا سخت و از اونجا بود که تحولاتی در این ضمینه صورت گرفت . نت اسکیپ کدهاشو بر حسب فایرفا نوشت ، ماکروسافت تمام تلاش خودش رو برای جلوگیری از ش ت های بیشتر کرد ، بطوری که به تازگی بعد از چندین سال مرورگر جدید خودش رو داره میده بیرون و یا مرورگر اپرا که با اومدن فایرفا نیمی از کاربران خودش رو از دست داد و مجبور شد برای جلوگیری و ش ت های بیشتر مرورگر خودش رو کاملا رایگان عرضه کند . بله ، فایرفا اومد و تحولی در این ضمینه انجام داد بطوری که در حال حاضر 15% کل کاربران اینترنت از فایرفا استفاده می کنند و این مرورگر در دیگر سیستم عامل ها هم بسیار پرطرفدار هست و کاربران متعصب اپل و مرورگرش رو تا حدودی به سمت خودش کشونده و مرورگر پیش فرض سیستم عامل های لینو شده .... این ها بخش کوچکی از موفقیت های بهترین محصول سال 2005 هست . در این مدت فایرفا بیش از 200 میلیون بار شده و یک رکورددار در این ضمینه هست و جوایز بسیار زیادی از مجلات و رو مه های معتبر دریافت کرده .یکی از دلایل موفقیت این مرورگر این بوده که همه می تونن در ساخت اون شریک باشن و شما می تونید موزیلا رو در ساخت این مرورگر همکاری کنید و یا برای اون ا تنشن و یا تم بسازید . همچنین شما قادرید مانند سایت ویکی پدیا ، سایت موزیلا رو هم تغییر بدین و یا اون رو به زبون خودتون تبدیل کنید .حتی موزیلا به شما این اختیار رو داده که یک مرورگر جدید مطابق نظر و ایده های خودتون بسازید و اونو منتشر کنید . ( مرورگر flock به همین شکل درست شد . ) شاید بشه گفت در ساخت فایرفا هزاران نفر سهم دارند و شما اگر در آینده با ما باشید متوجه این حرف می شید . در ضمن این برنامه کاملا رایگان هست و نیازی به هیچ گونه کرک یا سریالی نداره و تنها انتظار موزیلا از استفاده کنندگان این برنامه ترویج این برنامه هست ....چرا فایرفا :یه سوالی که ممکنه برای همه ما پیش بیاد اینه که چرا ما باید از فایرفا استفاده کنیم ؟به هر حال قانع شدن در این مرحله می تونه ما رو پیش ببره تا اینکه دست از سر اینترنت ا پلورر برداریم و یا در مراحل بالاتر دست از سر نت اسکیپ ، اپرا و ...در ضمن چند دلیل برای تعویض مرورگر از اینترنت ا پلورر به فایرفا می آوریم :1- سرعت بالاتر : شما در فایرفا سرعتی بالاتر در هنگام لود صفحات و یا فایل خواهید داشت .البته ممکنه در وحله اول متوجه نشین و یا بگین مرورگر قبلی من سرعتش بیشتر بوده ولی باید به این نکته هم توجه داشته باشین که مرورگر برنامه ای هست که نمی شه در وحله اول سرعتش رو مقایسه کرد و باید یه مدتی با اون کار کرد و بعد در مورد سرعت اون تصمیم گیری کرد . ( آزمایشات و تجربیات کاربران ثابت کرده که سرعت فایرفا بسیار بیشتر از اینترنت ا پلورر هست . )2- امنیت بالاتر : شاید یکی از مهم ترین دلیل ها همین امنیت بالا باشه . شاید شما بگین که من از یه آنتی ویروس و فایروال قدرتمند و بروز استفاده می کنم و فکر نکنم مشکل امنیتی داشته باشم . خب شما در اشتباه هستید چون همه چیز به آنتی ویروس و فایروال و دیگر برنامه های امنیتی خلاصه نمی شه و مرورگر نقش بسیار مهمی در ایجاد امنیت شما داره چه بسا مهمتر از آنتی ویروس ! چون شما مکررا از اون استفاده می کنید ... البته ع این مطلب هم درست هست ، یعنی امنیت شما با استفاده از مرورگر تامین نمی شه و شما برای ایجاد امنیت بیشتر به آنتی ویروس و فایروال و دیگر برنامه ها نیازمندید . ( تجربیات و تست ها امنیت بیشتر فایرفا رو نسبت به اینترنت ا پلورر تایید کرده . ) البته امنیت بالاتر فایرفا در مقایسه با نسخه آپدیت شده اینترنت ا پلورر هست ، با توجه به اینکه در ایران درصد بسیار کمی ویندوزشون رو آپدیت می کنند باید بگیم فایرفا بسیار بسیار امن تر از اینترنت ا پلورر هست .3- راحتی کار : فایرفا یه مرورگر بسیار ساده هست ، حتی ساده تر از اینترنت ا پلورر ! در ساخت این مرورگر سعی شده تمام قابلیت هایی که به درد یه عده خاص می خوره حذف بشه و فقط قابلیت هایی که نیاز واقعی به اونا هست و استفاده می شن ، استفاده بشه . منو ها و گزینه های موجود بسیار عالی دسته بندی شده اند و تا حدودی زیادی به اینترنت ا پلورر شباهت دارند تا کاربران برای تعویض برنامه به مشکل بر نخورند . همچنین قابلیت تب در فایرفا انقدر کار رو راحت می کنه که شما بعد از مدتی کار با این قابلیت نمی تونید از اون جدا بشین .4- تعویض راحت : فایرفا قابلیت های بسیار خوبی برای تعویض مرورگر در اختیار مصرف کنندگانش قرار می ده . بطوری که در هنگام نصب ( همنطور که بعدا مشاهده می کنید ) شما می تونید براحتی تمام فایل ها و اطلاعات ذخیره شده در مرورگر قبلیتون ( اینترنت ا پلورر ، اپرا ، نت اسکیپ و ... ) وارد فایرفا کنید ( از قبیل بوک مارک ها ، پسورد های ذخیره شده و ... ) . همچنین برای کاربران اینترنت ا پلورر گزینه ای قرار داده شده که مشکلی از بابت تعویض مرورگر نداشته باشن . شما می تونید از منوی help روی گزینه for internet explorer users کلیک کنید .5-برنامه های اضافی : همونطور که گفتم در موقع ساخت فایرفا اصل بر این بود که فقط موارد و امکاناتی که مورد نیاز واقعی کاربر هستند در این مرورگر قرار بگیرند . بنابراین بسیاری از قابلیت ها به ناچار حذف شد و این می تونه برای کاربران حرفه ای و بسیاری کاربران دیگه چندان خوشایند نباشه . به همین دلیل بخشی به نام " add – ons " در فایرفا درست شد . این بخش شامل دو زیر مجموعه تم ها و ا تنشن ها هست . شما اگر در آینده با ما باشید متوجه می شید که مهمترین دلیل استفاده از فایرفا می تونه همین بخش باشه که این مرورگر رو در مقایسه با دیگر مرورگر ها در سطح بسیار بالاتری قرار داده بطوری که به جرات می شه گفت هیچ مرورگری یک صدم قدرت این بخش فایرفا رو نداره ... در آینده با این بخش بیشتر آشنا می شیم و شما متوجه می شوید که هر چی دوست دارید می تونید به فایرفا اضافه یا حذف کنید و اون رو یک مرورگر شخصی مطابق میل خودتون بسازید ....امکانات دیگه ای هم در فایرفا هست مانند آنتی فیشینگ ، کوکی منیجر و منیجر در آن و .... که شما در بخش آموزش فایرفا با اونا بهتر آشنا می شید ... پس با ما به دنیای عظیم فایرفا و کاربران اون بپیوندید ....
با
مقاله کامل درباره فایرفا چیه 25 ص
خیلی داشتم با خودم کلنجار می رفتم که از بین سه (چهار) کُره، کدام را باید انتخاب کنم. یاد حرف های شهبازی ِ همکاران سیستم افتادم و قیافه ام موقع مصاحبه. همین بس که آدامس توی دهنم بود. چیزی شبیه این گفت که "قیافه ت به ا نمی خوره، ولی نوع جواب دادنات یه". دقیقن همین وضع است. خیلی داشتم با خودم کلنجار می رفتم که کدام کُره را باید انتخاب ک. دو روز مادرشوهر خونه مون بود. و امروز احتمالا همسر می بردش ترمینال تا برگرده شمال....اول از همه بگم که هر وقت میاد خونه مون چند ساعت که می گذره، به خودم میگم:"این بنده خدا که آدم خوبیه. چرا اینقدر تو ازش فراری هستی."حقیقتا هم آدم بدی نیست و نمی خواد بد باشه و بدی کنه. گاهی بعضی رفتارا و کارا در آدم نهادینه شده و از قصد نیست. ولی دیگرا. آگهی های استخدامی روز تهران و شهرستان یکشنبه - 17 بهمن ماه 1395 ب اطلاعات بیشتر www.khobyar.com استخدام تهران دعوت از همکاران فرهنگی ارشد و ی ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ بازاریاب در خصوص شبکه وب ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام کارگر ساده دیپلمه در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام کارگر ساده در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام رنگ کار، ناخن کار، ا تنشن کار در ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام برق خانم در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام خانم در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام فروشنده خانم وآقا تمام وقت در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام بازاریاب با موتور یا ماشین در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام دندانپزشک با پروانه در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام موسسه حقوقی پارسه در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی مراقب خانم با تجربه در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام کارمند فروش خانم در تهران ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ ب اطلاعات بیشتر www.khobyar.com استخدام استان ها دعوت همکاری نقشه کش صنعتی بندرعباس هرمزگان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار مانتو در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار مانتو در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار وردست و در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار ، وردست در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام نیروی فروش و حسابداری در نمایندگی ایران قزوین ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار وردست چرخکار در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام استخدام به تعدادی مشاور با در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام یک همکار خانم با در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار خانم و در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار ، وردست در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام تعدادی چرخکار وردست و در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ استخدام چند نفر همکار خانم در همدان ۱۳۹۵/۱۱/۱۷ ب اطلاعات بیشتر www.khobyar.com با توجه به کمبود وقت هر وقت بتونم به بعضی از سوالها جواب خواهم داد.  سوال : من یه مدت خیلی زیادیه بدجور سردردهای شدید سراغم میاد درست از نواحی مغزم جوری که احساس میکنم به مغزم فشار میارن قبلا وقتی دچار همچین سردردی میشدم از انتی بیوتیک کلداستاپ استفاده می یکم دردشو خنثی میکرد ولی حالا یه مدتیه اون انتی بیوتیک ها هم کلا از داروخانه ها جمع شدن بعضی وقتها انتی بیوتیک رلایف مصرف میکنم چندین بار هم پیش پزشک متخصص رفتم و ع برداری و اینجور چیزا رو انجام دادم ولی ع برداریها هم چیزی نشون نداد یعنی ها علت اینجور سردرد منو نتونستن تشخیص بدن بعضی وقتها خودم احساس میکنم که تومور مغزی دارم بعضی وقتها احساس میکنم که یه غده سرطانی تو سرم دارم حتی بعضی وقتها بخاطر فشار شدید مغزی گاهی احساس میکنم قیافمم عوض میشه . نمیدونم دیگه غده سرطانی دارم یا تومور مغزی ها هم چیزی به خودم نمیگن فقط میگن چیزی نیست امیدت بخدا باشه و درست میشه خب خانم اگه چیزی نیست چرا من حدود 10یا 20ساله اینجور سردرد ها رو متحمل میشم و هر روز بدتر میشه و خوب نمیشه جواب: سلام دوست گرامى و ممنون از توضیحاتتون.
تشخیص و درمان مناسب سردرد ، مست م داشتن شرح حال دقیق مثل سن،جنس ،شغل ،عوامل محیطى ،محل درد در سر،شدت آن ،علائم همراه مثل ح تهوع یا آبریزش از بینى و چشم ،عوامل تشدید کننده درد مثل نور و صدا ،مدت زمان سردرد، آن ،تغذیه و..و همچنین معاینه نورولوژیک دقیق مى باشد و به وسیله روشهاى پاراکلینیک مثل تصویربردارى مغزى تأیید مى شود .
به طور کلى با توضیحاتى که دادید و اینکه معاینات و تصویربردارى مغز نرمال بوده ، سردردهاى شما بیشتر از نوع تنشن میباشد که احتمالا با درمان مناسب و همچنین استفاده از طب مکمل مثل آروماتراپى قابل تسکین است .
هر چند که شرح حال و مصاحبه پزشکى دقیقتر بیشتر به تشخیص کمک میکند.
متشکرم بهترین کلینیک مغز و اعصاب تهران
کلینیک تخصصی سردرد فرشته اسفندیاری(نورولوژیست)
آ ین و جدیدترین روش های درمانی انواع سردردهای مزمن شامل :میگرن،تنشی،خوشه ای و...
توسط متخصص مغز و اعصاب به همراه درمانهای مکمل که باعث تسریع روند درمان می شوند شامل
ماساژ تخصصی سر و گردن ،طب سوزنی و آروماتراپی با هماهنگی قبلی برای ویزیت  توسط متخصص مغز و اعصاب تشریف بیاورید تا معطل نشوید. مغز و اعصاب شاخه ای از پزشکی است که در رابطه با مطالعه و درمان اختلالات سیستم عصبی است.
آدرس کلینیک تخصصی مغز و اعصاب فرشته اسفندیاری: تهران - خیابان شریعتی - خ میرداماد-رودبار شرقی-پلاک ۴٧-ساختمان پزشکان رودبار
طبقه اول  واحد3 22923595 & tell:0933.810.6947 آگهی های استخدامی روز تهران و شهرستان یکشنبه - 17 بهمن ماه 1395 ب اطلاعات بیشترwww.khobyar.comاستخدام تهران  دعوت از همکاران فرهنگی ارشد و ی۱۳۹۵/۱۱/۱۷ بازاریاب در خصوص شبکه وب۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام کارگر ساده دیپلمه در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام کارگر ساده در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام رنگ کار، ناخن کار، ا تنشن کار در۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام برق خانم در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام خانم در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام فروشنده خانم وآقا تمام وقت در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام بازاریاب با موتور یا ماشین در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام دندانپزشک با پروانه در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام موسسه حقوقی پارسه در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی مراقب خانم با تجربه در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام کارمند فروش خانم در تهران۱۳۹۵/۱۱/۱۷ ب اطلاعات بیشترwww.khobyar.comاستخدام استان ها  دعوت همکاری نقشه کش صنعتی بندرعباسهرمزگان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار مانتو درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار مانتو درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار وردست و درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار ، وردست درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام نیروی فروش و حسابداری در نمایندگی ایرانقزوین۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار وردست چرخکار درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام استخدام به تعدادی مشاور با درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام یک همکار خانم با درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار خانم و درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار ، وردست درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام تعدادی چرخکار وردست و درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷استخدام چند نفر همکار خانم درهمدان۱۳۹۵/۱۱/۱۷ ب اطلاعات بیشترwww.khobyar.com حکم شرعی کاشت ابرو صحت وضو بعد از آن ============================ کاشت ابرو اگر عرفا قسمتی از مو به حساب بیاید و قابل رشد باشد اشکالی ندارد ولی اگر بعد از کاشت ابرو آب به بشره پوست نرسد، وضو اشکال دارد. اگر مو عرفا جزیی از بدن شده و به صورت طبیعی موی فرد محسوب می‌شود مثل بقیه افراد می‌باشد اما اگر موها را به وسیله‌ای به موضع بچسبانند به طور. منبع: کانال زندگی بهتر
ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﭘﯿﺶ، ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮﯼ ﺭﺳﺘﻮﺭﺍﻥ ﺷﯿﮑﯽ، ﺳﺲ ﺳﺎﻻﺩ ﺭﻭﯼ ﻣﺎﻧﺘﻮﯾﻢ ﺭﯾﺨﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﯼ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﺑﺎﻻ ﮔﻔﺘﻢ:" ﺍﯼ ﺑﺎﺑﺎ و خندیدم "! ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻢ ﮔﻔﺖ: ﺗﻮ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﺧﻼﻗﺖ،ﻧﻤﯽﺗﻮﻧﯽ ﻭﺍﺳﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺷﻮﻫﺮ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯽ!!!ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻣﻦ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﻑ ﻏﺶ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺧﻨﺪﻩ ﺑﻮﺩ.. پ.ن :  گاهی کامپیوترت هنگ می کند و با خودت می گویی ۱۰۰۰ شماره که برع بشمرم حتمن این هم درست می شود. می شمری و وسط هایش خوابت می برد! اینطوری یک روز تمرین نوشتنت عقب می افتد :) چیزی که یاد گرفتم این بود که تمرین شمردن برع را فقط باید روزها انجام بدهم. شب ها حکم لالایی دارد.
طی روزهای گذشته تلگرام را به صورت کامل ترک . یعنی حسابم حدود یک. لندست ۸ یی دیده بانی زمین است که در ۱۱ فوریه ۲۰۱۳ به فضا پرتاب شد. لندست ۸ هشتمین از سری های لندست و هفتمین از این پروژه است که با موفقیت در مدار قرار گرفت. این حاصل همکاری ناسا و سازمان زمین شناسی است و توسط اوربیتال ساینسز کو وریشن ساخته شده است. مرکز پروازهای فضایی گودارد مسئولیت توسعه ی و قراردادن در مدار و سازمان زمین شناسی توسعه سیستم های زمینی و هدایت پروژه را به عهده داشته اند. برای دریافت تصاویر لندست روش های مختلفی وجود دارد که یکی از راحت ترین این روش ها استفاده از نرم افزار گوگل ارث است.با هم در ادامه این روش را بررسی می کنیم. برای این کار ابتدا باید به آدرس اینترنتی land .usgs.gov رفته و از منوی سمت چپ گزینه tools & services و سپس گزینه featured tools & services را انتخاب کنید.


بعد از انتخاب گزینه featured tools & services در صفحه ی جدیدی که باز میشود گزینه land 8 kml را انتخاب کنید تا فایل kml مربوطه شود.

سپس به فولدر های خود رفته و فایل usgs_land .kml را که به تازگی کردید با دوبار کلیک باز کنید.این فایل همانطور که از ا تنشن آن مشخص است یک فایل kml مربوط به نرم افزار گوگل ارث میباشد که برای اجرای آن باید نرم افزار گوگل ارث بر روی ویندوز شما نصب باشد. بعد از باز این فایل نرم افزار گوگل ارث اجرا می شود،اکنون میتوانیم از فیلد جستجو منطقه ی مورد نظر را وارد و جستجو را انجام دهیم.حال با توجه به سرعت اینترنت باید کمی صبر کنیم تا شبکه بندی مربوط به تصاویر لندست لود و مشخص شود. همانطور که در تصویر زیر مشاهده میکنید شبکه بندی مربوط به لندست بر روی گوگل ارث مشخص شده است.

آیکن های سبزرنگی که در تصویر مشاهده می کنید، ارتباطی بین تصاویر لندست و گوگل ارث است. و هر آیکن سبزرنگ مربوط به یک تصویر است.منطقه ای مورد نظر ما مربوط به تخت جمشید استان فارس است.با توجه به محل قرار گیری منطقه یکی از تصاویر لندست را انتخاب میکنیم و روی آیکن سبز رنگ کلیک میکنیم و پنجره ای مطابق زیر باز می شود.

در این پنجره با انتخاب گزینه view image on map میتوانیم تصویر منطقه انتخ لندست را بر روی گوگل ارث مشاهده کنیم.برای این تصویر گزینه additional products (requires registration) را انتخاب می کنیم تا به وبسایت مربوطه هدایت شویم.

همانطور که ملاحظه می کنید برای این تصویر باید در وبسایت ثبت نام کنیم.برای این کار میتوانیم دکمه create new account را انتخاب و در صفحه مربوط اطلاعات لازم را پر کنیم و به راحتی در وبسایت عضو شویم.بعد از اینکه عضویت ما به اتمام رسید به همین صفحه بر میگردیم و نام کاربری و کلمه عبور را وارد کرده و وارد سامانه می شویم. همانطور که در زیر مشخص است می توانیم تصویر مربوطه را با انتخاب آیکن در سمت راست دریافت کنیم.

بعد از انتخاب آیکن به صفحه ی مربوط به این تصویر هدایت می شویم.در این صفحه با توجه به نیاز ما،تصویر منطقه در چند ح مختلف آماده دریافت است.
با توجه به نیاز کار یکی از این تصاویر را انتخاب و می کنیم. اختصاصی از ژیکو مقاله در مورد تأثیرات ورزش بر اضطراب با و پر سرعت .
مقاله در مورد تأثیرات ورزش بر اضطراب
مقاله در مورد تأثیرات ورزش بر اضطراب  مقاله کامل بعد از پرداخت وجهلینک پرداخت و در "پایین مطلب"فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)تعداد صفحات: 19 چکیدهتحقیق حاضر به بررسی فواید ورزش در کاهش اضطراب دانشجویان میپردازد.در این تحقیق 311دانشجو از 7دانشکده مختلف اسلوک یا مورد بررسی قرار گرفتند. پرسشنامه ی  spielbergerدر ارتباط با اضطراب((stai بین دانشجویان توزیع گردید. 60 نفر اول که بالاترین میزان اضطراب را داشتند، مشخص گردیدند. نیمی از آنها(30 نفر) به فعالیت ورزشی پرداختند، درحالیکه نیمی دیگر بعنوان گروه کنترل تعیین شدند.هردو گروه پیش،میان و پس آزمون را انجام دادند.که نتایج آن توسط anova تخمین زده شد. و معلوم گردید دانشجویان دختر در مقایسه با دانشجویان پسر سطح اضطراب بالاتری دارند. همچنین با شرکت در فعالیت ورزشی و فیزیکی سطح اضطراب در هر دو جنس کاهش می یابد.با توجه به گروه های سنی، در ابتدا سطح اضطراب مشابهی دیده شد و بنظر میرسد فعالیت های ورزشی همراه با کاهش اضطراب در تمام گروه های سنی باشد. این کاهش در گروه سنی 19-20 سال  بیشترین   بود.رشته ی تحصیلی نقش مهمی را درکاهش اضطراب بر اثر فعالیت ورزشی ایفا می کند، طوریکه دانشجویان رشته ی موسیقی پایدارترین تاثیر را برگرفتند.  در واقع چنین  حاصل شد که  فعالیت ورزشی نقش مهمی را در کاهش اضطراب جوانان دانشجو ایفا می کند.لغات کلیدی : اضطراب، فعالیت ورزشی، ، دانشکده و روانشناسیمقدمه اضطراب ح ی ذاتی در انسان ها می باشد .  در شرایط ناراحتی ایجاد  شده  و ازدیاد آن منجر به عملکرد غیر طبیعی بدن می شود. هر فردی اضطراب را بصورتی متفاوت احساس می کند که در این امر خصوصیات فیزیولوژیکی نقش مهمی را ایفا می کند.(1996, spielberger)اضطراب بتدریج شروع شده و کم کم افزایش می یابد و در صورت عدم کنترل برافراشته شده و موجب ناراحتی افراد می شود. علل اصلی اضطراب سفرهای کاری، دخانیات، ات الکلی، اضافه وزن، ناکامی، ظاهر فیزیکی نا مناسب می باشد.علائم اضطراب: دردهای استخوانی، خستگی، سردرد، عصبی بودن، کم خو ، فراموشی، دودلی و بیماری هراسانه (hypochondriacs) وغیره می باشد.(1993،link)اضطراب و افسردگی از مسائل قابل توجه در ارتباط با بهداشت روانی دانشجویان کالج می باشد.         (rice and leffert 1997 rimmer halikas and schuckit1982 vredenburg o'brien and  krames 1988 )                                                                            شرکت در کلاس ها، امتحانات، پروژه های پایان ترم، و انجام تکالیف، دانشجویان را در یک برنامه ی پر کار قرار می دهد. گذشته از این رویارویی با سایر مسائل زندگی مانند: مشاغل، بزرگ فرزندان و غیره باعث فشارهای قابل توجهی خواهد شد که کم خو ، میزان کم حضور در کلاس ها، ترک تحصیل، رفتار های احساسی، مصرف ات الکلی و موادمخدر،  خشونت، کاهش مهارتهای بین فردی ، داشتن تقاضاهای غیر معقول از خود و دیگران،  داشتن مشکل از لحاظ انگیزشی و نمرات پایین را به دنبال دارد.و مانع موفقیت آنها در کالج خواهد شد.arthur 1998 haines norris and kashy 1996 vredenburg o'brien and krames1988))این نوع از زندگی درارتباط مستقیم با سطح بالای اضطراب می باشد.bertocci hirsch sommer and williams 1992 thompson bentz and liptzin 1973))همه باید از مزیت فعالیت ورزشی منظم آگاه باشند. فعالیت ورزشی درحالیکه سطوح انرژی رابهبود می بخشد ، صرف کالری را نیز به همراه دارد. گنجاندن فعایت ورزشی در زندگی روزمره به سادگی استفاده از پله به جای آسانسور، یا کمی راه رفتن به جای چرت بعد از غذا می باشد. فعالیت ورزشی منظم در پیشگیری  و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی، هایپر تنشن، دیابت غیر وابسته به انسولین، پوکی استخوان و مشکلات بهداشتی روانی از جمله اضطراب و افسردگی اثربخش می باشد. علاوه براین فعالیت ورزشی منظم در کاهش میزان سرطان کولون و بروز سکته ی مغزی موثر می باشد.
با
مقاله در مورد تأثیرات ورزش بر اضطراب
طراحی سایت با php همان طور که در آموزشهای قبلی با طراحی سایت استاتیک و داینامیک آشنا شدید امروز می خواهیم با زبان برنامه نویسی php  آشنا شویم پس تا آ این آموزش را مطالعه کنید تا اطلاعات خوبی در مورد زبان برنامه نویسی php داشته باشید  زبان برنامه نویسی php مخفف کلمه hypertext preprocessor است php  توسط شخصی به نام رزموس لردورف در سال 1995 برنامه نویسی شد php  یک نرم افزار یا بستر برنامه نویسی متن باز و رایگان می باشد یکی از ویژگی های زبان برنامه نویسی php   دارد این است که این زبان وابسته به هیچ platform خاصی نیست و می توان آن را بر روی هر سیستمی عاملی اجرا و استفاده کرد برای همین طراحی سایت بیشتر با زبان php  هست تا asp.net یکی دیگر از ویژگی های زبان php  توسعه و همچنین هزینه هاستینگی که نسبت به زبان asp.net  پرداخت می کنید کمتر هست زبان php  فریم ورک های زیادی را دارد که ما در مطالب آموزشی طراحی سایت php به طور کامل شرح داده ایم , phpرا می توانید بر روی هر سروری که بتواند از پشتیبانی کند اجرا و استفاده کنید برروی انواع پلتفرم ها مانند windows , linux , unix , macos x قابل اجرا بوده و تقریبا قابل انطباق با بیشتر سرورهای استفاده شده امروزی میباشد. مانند apache, iis. این زبان از طیف وسیعی از دیت س ها پشتیبانی میکندو یادگیری آن آسان و مفید در اجرا برروی سرور می باشد. و معمولا پایگاده داده ای که برای نرم افزارهای تحت php استفاده می شود پایگاده داده رایگان mysql است که متن باز نیز می باشد   قدرت و اجرای خیلی خوب این زبان آن را به هسته بزرگترین سیستم مقاله دهی تحت وب (wordpress) و بزرگترین سایت اجتماعی (facebook) تبدیل کرده است فایل های php دارای پسوند “php.” میباشد این مطلب را در مورد چرا طراحی سایت با php را مطالعه کنید  منظور از فریم ورک php  چیست؟ به طور کلی فریم ورک ها (framework) مجموعه ای از  کدهای از پیش برنامه نویسی  هستند . به زبان ساده تر برنامه نویسان حرفه ای کدها و نیازهای برنامه نویسان مبتدی را در فریم ورک های خود پیاده سازی و برنامه نویسی می کنند که اینکار کار را برای برنامه نویسان مبتدی آسان می کند  از  فریم ورک ها می توان به سرعت بخشیدن به طراحی سایت، حصول اطمینان از دیده شدن مسائل امنیتی در اسکریپت ها، بدون خطا  بودن کدها و … اشاره کرد . در عین حال، وقتی که برای طراحی سایت  از یک فریم ورک استفاده می کنیم، با محدودیت هایی هم رو به روی می شویم که از آن جمله می توان به این نکته اشاره کرد که اگر فریم ورک مد نظر دارای مشکل امنیتی باشد، سایت شما هم از جانب رها مصون نخواهد بود.پس این نکته را در مورد انتخاب فریم ورک مورد علاقه خود قرار دهید فریم ورکی مطمئن و با امنیت بالا را انتخاب کنید تا دچار مشکل نشوید انواع فریم ورک های php zend  :  یکی دیگر از فریم ورک های قدرتمند در php، zend framework می باشد که فریم ورکی با امنیت بالا . این فریم ورک اساسا یک فریم ورک ساخته شده با زبان php است که از api های بسیاری از پیشگامان برنامه های مبتنی بر وب از جمله google، amazon، yahoo، flicker و … بهره می برد که این فریم ورک را برای توسعه برنامه های تجاری بسیار مطلوب و مناسب کرده است  phalcon :  در میان کلیه فریم ورک های پی اچ پی، فریم ورک فال لقب سریع‌ترین فریم ورک را به خود اختصاص داده است. لذا اگر در صدد طراحی سایت تهران هستید که سرعت لود آن برای شما مهم باشد، گزینه پیش روی شما فریم ورک phalcon خواهد بود. فال به عنوان ا تنشن c برای پی اچ پی برنامه نویسی شده است . با توجه به این که این فریم ورک با زبان بسیار قدرتمند c کد نویسی شده است، نه تنها سرعت آن بسیار بالا است، بلکه منابع سخت افزاری اندکی نیز استفاده می کند. از آنجا که موتور جستجوی گوگل امروزه سرعت لود شدن سایت‌ها را به عنوان یکی از عناصر دخیل در نتایج جستجوی کاربران محاسبه می کند، لذا استفاده از فریم ورک هایی که سرعت لود شدن طراحی وب سایت شما را بهبود بخشند  cakephp :  cakephp  سال 2005 توسط یک برنامه نویس لهستانی بنام michal tatarynowicz برنامه نویسی  شد که هدف اصلی آن یک چهارچوب کاربردی و سریع در php  بود برنامه نویسان حرفه ای کمک د که این فریم ورک توسعه یابد  و در سال 2006 نیز اولین نسخه از آن cakephp . cakephp یک framework با قابلیت گسترش سریع برای php است که از الگوهای عمومی شناخته شده کد نویسی آن  همانند active record، ociation data mapping، front controller و از معماری mvc پیروی می کند. هدف اولیه این فریم ورک  ایجاد یک فریم ورک ساخت یافته است که برنامه نویسان مبتدی  php بتوانند برنامه های قدرتمند تحت وب را به سرعت گسترش دهند، بدون این که از انعطاف پذیری آن کاسته شود و این بسیار مفید هست   laravel :  لاراول( laravel ) یک فریم‌ورک php است که توسط تیلور اوتول(taylor otwell) کد نویسی و توسعه یافته است.در توسعه‌ی این فریم‌ورک بسیاری مفاهیم و روش‌های موجود در دیگر فریم‌ورک‌ها و زبان‌ها گردآوری شده‌اند. لاراول مجموعه‌ای از بهترین روش‌ها و ابزارها در یک بسته است. فریم‎ ورک لاراول ، برنامه‎ نویسی برنامه‎ های کاربردی تحت وب با زبان php را بسیار  ساده‎تر می کند  و کمک بسزایی برای انجام پروژه ‎های  php  و طراحی سایت با php  و توسعه آسان آن‎ها می‎ کند.  لاراول توسط آسان سازی کارهای معمول مانند احراز هویت، روتینگ، sessionها ، کار با بانکهای اطلاعاتی و … که تقریبا در تمامی سایت های php  استفاده می‌شوند، مسائل و مشکلات ناشی از توسعه را هم برای توسعه دهنده و هم برای کارفرما کاهش می دهد. در ادامه اگر به فریم ورک لاراول علاقه مند شدید و قصد یادگیری آن را دارید laravel را مطالعه کنید امیدواریم از این مطلب در مورد طراحی سایت و سئو سایت هم استفاده کرده باشید با اشتراک گذاری این مطلب در شبکه های اجتماعی و نظر دادن در مورد این مطلب ما رو در جهت انتشار مطالب در مورد طراحی سایت و طراحی وب سایت یاری کنید اختصاصی از یاری فایل فایرفا چیه 25 ص با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 26 فایرفا چیه ؟فایرفا یه مرورگر اینترنتی هست مانند اینترنت ا پلورر . این مرورگر جوان که چند وقتی هست ساخته شده ، سر و صدای بسیار به پا کرده و کاربران بسیاری رو به سمت خودش کشیده و در حال حاضر در بعضی از کشور ه. فیزیو تراپی قلبی- عروقی و ریوی جلد 3 اصول تمرین درمانی فیزیکی در مدیریت افراد با شرایط قلبی و عروقی اصلی می تواند بطور نرمال در برنامه های ساختار بندی شده یا در جلسات پی در پی به کار گرفته شوند برنامه های قلبی ساختاری و احیای قلبی تنفسی برنامه های درمانی چند بعدی هستند که ضروریات بهترین تمرین درمانی فیزیکی را ارائه می دهند تمایزات میان برنامه های ساختار بندی شده در جمعیت بیماران اصل دسته بندی پزشکی فرمت فایل doc حجم فایل 451 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 99 دریافت فایل فیزیو تراپی قلبی- عروقی و ریوی جلد 3 فروشنده فایل کد کاربری 8044 تمام فایل ها تست و تمرین : عملکرد گردش خون اصلی دستگاه قلبی و تنفسی اصول تمرین درمانی فیزیکی در مدیریت افراد با شرایط قلبی و عروقی اصلی می تواند بطور نرمال در برنامه های ساختار بندی شده یا در جلسات پی در پی به کار گرفته شوند. برنامه های قلبی ساختاری و احیای قلبی تنفسی برنامه های درمانی چند بعدی هستند که ضروریات بهترین تمرین درمانی فیزیکی را ارائه می دهند. تمایزات میان برنامه های ساختار بندی شده در جمعیت بیماران اصلی نهفته است که مد نظر قرار می گیرند نه در اصول مدیریت درمانی فیزیکی. اصول کلی درمان قابل درک شامل کار تیمی، آموزش به بیماران، تست تمرین و آموزش است و نیز تغییر طولانی مدت نحوه زندگی و غیر است و این موارد در مورد گروههای بیمار رایج و معول است. نقش درمانگر فیزیکی به عنوان مأمور سلامت در مدیریت این گروه از بیماران مورد تأ کید قرار گرفته شده است. این اصول همچنین هنگامی به کار گرفته می شوند که سوء عملکرد قلبی و تنفسی در یک معاینه ثانویه تشخیص داده شود. برای مثال، در یک بیمار که تشخیص در مورد او گرفتگی ماهیچه های شانه است، اما سابقه بیماری قلبی نیز در او دیده می شود و یا دارای فاکتورهای خطرزا می باشد. این شرایط زیر برای کاربردهای اصلی تغییر یک برنامه ورزشی برای گرفتگی شانه گرفته شده است. منفعت اصلی از این برنامه ها بالابردن کیفیت زندگی و سطوح تحمل فعالیتهای روزانه است. یک هدف اساسی پایه گذاری تمرینات سلامت در طول زندگی است که شامل پیشگیری ثانویه است. کاربرد این اصل در مرکزیت مدیریت شرایط قلبی و عروقی قرار دارد. البته بسته به اینکه اولیه هستند یا ثانویه امروزه در تمرین کلی، بیماران (شامل ک ن) که به فیزیوتراپ ها تحویل داده می شوند و مشکلات عصبی عضلانی با عضلانی اسکلتی دارند بالاترین احتمال مشکل اساسی قلبی یا بیماری ریوی یا مربوط به فاکتورهای خطرناک است. خطوط هدایت بنا شده برای برنامه های احیا و فعالیت قلبی، عروقی شامل ارائه سرویس با مرکزیت بیمار است. هر دو برنامه روی تقویت سلامت قلب و عروق در طول برنامه های فردی تأکید دارند که برای بهبود وضعیت قلب و عروق طراحی شده اند بعلاوه آنها پیشگیری ثانویه را در طول تشخیص فاکتور خطر و تغییر در تلاش برای پیشگیری از پیشرفت بیماری و اتفاقات تلخ قلبی ارائه می کنند. این در دوره ای روی مقالات و کتب چاپ شده حجم ا یژن vo2 max غالباً در مطالعات مورد گزارش قرار گرفت و برای تعبیر vo2 peak حجم ا یژن مورد استفاده قرار گرفت. علی رغم این واژه مورد استفاده توسط تخمین گرهای اصلی در هر مطالعه در خلاصه این مطالعات مورد استفاده قرار گرفت. احیای قلبی و عروقی : پایه شواهد، تأثیر و قابلیت ها برای عملی بودن: اگرچه یک دیدگاه تیم با مدیریت و خط مشی چند وجهی، در مورد هر دو نوع برنامه مورد توجه است، افرادی که به طور منظم در برنامه شرکت می کنند قابلیت عملکردی آنها افزایش می یابد. استراتژی های مدیریت خود همان بدست گرفتن کنترل علائم و بدست آوردن اعتماد به نفس لازم می باشد. این نوع از کنترل شاید بهمترین دلیل ساده برای حمایت از دخ برای مدیریت شرایط قلبی باشد. این جزء ممکن است به طور ساده در تعیین نتایج طولانی مدت مهم باشد. از قبیل درخواست های کاهش یافته برای مراقبت از سلامت و هزینه های مراقبت سلامت کمتر موثر بودن احیای قلبی عروقی بسیار مورد تأکید قرار گرفته است و با شواهد زیادی اثبات گردیده است. این برنامه ها بطور بین المللی استانداردهایی را تشخیص می دهند که به خوبی توضیح داده می شوند و برای تمام بیماران با شرایط قلبی و عروقی پیشنهاد می شوند. آنها در آموزش بیماران به طور خاص آمده اند شامل منع سیگار، تغذیه و کنترل وزن و ارتقاء مدیریت خود و آموزش. واژه نیازهای درجه نهایی مورد بازبینی قرار می گیرد، البته با دادن تأثیر احیا در افرادی که به شدت مورد نظر هستند با دادن این منابع و کاربردهای اقتصادی بزرگ در مورد نگهداری سلامت افراد و دفاتر خارجی پزشکان و بیماران، احیا می تواند به عنوان یک دخ اصلی بجای یک اولویت دوم بعد از تأثیرات بعدی جراحی و پارا درمانی مورد حمایت قرار گیرد. احیای قلبی و عروقی غیر تهاجمی تأثیرگذاری قیمتی بیشتری نسبت به درمانهای جراحی و دارویی دارد. (به صرفه تر است) و منافع سلامتی طولانی مدت و خطر کمتری را در بر دارد. یک تمایز یا عدم تطابق مهم میان پیش نگری و فعالیت احیای قلبی وجود دارد. این دخ های بی پایه شواهد و غیر تهاجمی و به صرفه از نظر قیمت، به ندرت مورد استفاده هستند و سرعت استفاده از آنها پایین است. بازگشت به احیای قلبی اینطور گزارش شده است که روی گروههای انتخ ، نامها، گروههای سنی جوانتر و آنهایی که قبلاً شرکت کرده اند تأثیر گذار بوده است. همچنین گزارش شده است که در خصوص در دسترس بودن و استفاده از این برنامه ها، موانع بزرگی وجود دارد. مباحثی نیز در مورد پرداخت وجود دارد. تنها یک بخش کوچک از افراد مورد نظر هستند و از آنها تنها یک بخش کوچک هستند که می توانند به این برنامه ها دسترسی داشته باشند. فاز 1 احیای قلبی، یک مسیر حرکت صعودی تعریف شده اند. فیزیک دانان و جراحان ممکن است که آگاهی و علم تأثیر دیدگاههای غیر تهاجمی را در مورد مشکلات سلامتی نداشته باشند. مشکلاتی که اساساً با جراحی و دارو مدیریت می شوند. بنابراین ک داهای مناسب همیشه مد نظر نیستند. بعلاوه دلائل اجتماعی، روانی برای تحت استفاده قرار دادن این منابع وجود دارد. زن ها کمتر درگیر این مشکلات هستند و سرعت های افت منحنی های آنها بالاتر است. بنابراین یک انتخاب در میان افراد نمونه برداری شده برای مطالعات در زمینه احیای قلب و عروق وجود دارد. شرکت زن ها مرتبط است با تضمین، سطح آموزش، جراحی و در دسترس بودن امکانات نقل و انتقال. هزینه در حال افزایش و در دسترس نبودن دو مانع برای شرکت در احیای قلبی به شمار می آیند. سرعت های پایین شرکت در این فعالیت به ویژه سرعت های مربوط به زنها، اعضاء گروه اقلیت و افراد پیر و نیز قابلیت دستی رو به افزایش یک مرکزیت اصلی در مسئله است. از حقایق پیچیده مربوط به یک برنامه احیای قلبی، اجزاء مختلف ممکن است تأثیرات مختلفی روی سلامت قلب افراد داشته باشد. به علاوه تفاوتهای فیزیولوژیک میان مردها و زن ها منجر به تفاوتهای در شرایط قلبی و عروقی می شود و این قبیل تغییرات ممکن است تفاوتها را در پاسخ های دو جنس به احیای قلبی توضیح دهد. زنها تمایل دارند که فشار خون سیستولیک و فشار پالسی پایین تری داشته باشند نسبت به مردان و نیزچربی خوب کمتر و سطوح هوموسیستین کمتری نسبت به مردان دارند. زنها همچنین بیماری قلبی خاموش (بی صدای) بیشتری نسبت به مردان دارند که غالباً مربوط است به مشکلات مربوط به خواب در زنها. نتایج یک مطالعه توضیحی نشان می دهد که زنها کمتر به نظر می رسد که به رژیم جواب دهند و نیز به خطوط راهنمای تغییر تمرینی در مقایسه با رژیم های ترک سیگار، مصرف دارو و مدیریت استرس لازم است توجه خاصی به انگیزه بخشی از افراد شرکت کننده داده شود. برای کمک به آنها در تشخیص مهارت های جدید خود فعالیت های منزل و جامعه و برای ادامه رفتارهای روزمره زندگی جدید خود در چارچوب برنامه با در نظر داشتن این نکته که آموزش و تمرین اجزاء هسته ای احیای قلبی و عروقی هستند. درمان فیزیکی به طور نادر قرار داده می شود با مراقبت برای افراد با مشکل قلبی انجام شود. مواد و ابزار آموزش باید مطابق با نیازهای یادگیرنده و ظرفیت های او تخصصی شده باشند؛ در غیر اینصورت منابع از بین خواهند رفت. یک گوناگونی نشاندار و قابل توجه میان توانایی متوسط خواندن یی و سطوح قابلیت یادگیری ابزار آلات احیاء قلبی وجود دارد. تعداد بیشمار کلمات پلی سیل ک (چند بخشی) یک فاکتور اصلی است. برنامه های احیای قلبی در مراکز طبیعی در مجامع بزرگ مورد اجرا قرار دارند. اکثریت وسیعی از بیماران به احیاء قلب و عروق دسترسی ندارند. دوم اینکه، شرکت طولانی مدت و پیروی از اصول برنامه مورد بی توجهی قرار می گیرد به ویژه برای ن اصول این برنامه ها روی عملکرد درمان فیزیکی تأثیر می گذارد که می تواند روی یک پایه یک به یک در یک تمرین خصوصی مورد اجرا قرار گیرد و یا در یک بیمارستان فرمال در مورد احیای قلب و عروقی ندارد. در چنینی شرایطی نتایج قابل مقایسه با برنامه های فرمال است. یک فلسفه مراقبت در منزل در رشته مراقبت سلامت شکل گرفت شامل احیاء قلب و عروق و این بمنظور دستی به افراد گروههای مورد نظر است. بیمارانی که بعد از جراحی بایپس ح ثابت دارند با یک برنامه خانگی دقیق فردی به خوبی افرادی که در برنامه احیای بر پایه مرکزیت شرکت دارند، عمل می کنند. همینکه بیماران فع ر می شوند وضعیت دارویی آنها نیز تغییر می کند. درمانهای دارویی باید روی یک اساس پیش رنوده بازنگری شوند و تجویزها طبق آن تغییر کنند. این تغیییرات روی تأثیرات متابولیک طولانی مدت تمرین اثر می گذارد به علاوه سلامت افزایش داده شده و کاهش وزن بالقوه کار تمی پی در پی برای مانیتور وضعیت دارویی بیمار لازم است تا اطمینان پیدا کنیم که تجویزات دارویی به نحوی تغییر داده می شوند که مناسب هستند، شامل آموزش و تمرین، حذف یا کاهش نیاز برای مصرف دارو و حمایت پارا ماکولوژیکال یک نتیجه درمانی فیزیکی مهم با فلسفه اخذ نتیجه بهتر است. تست و تمرین عملی فرمال مهارت های درمانی فیزیکی اصلی در تشخیص، ارزی و توضیح تمرین بیمار وجود دارند. اختراعات و اکتشافات اخیر در مورد تمرین برای بهتر شرایط قلب و رویه با تمرکز روی بالابردن ا یژن باقی مانده ذخیره شده هستند. یک مقیاس کیفیت زندگی با ح آنالوگ خطی ساده درخصوص ارزی ویژگی بیماری و مباحث کیفیت زندگی مرتبط با سلامت به منظور کمک به افراد با بیماری قلبی نشان داده شده است. با ارزی هایی بر اساس نتایج و پایه های اطلاعاتی، درمانگرهای فیزیکی قادر خواهند بود تا برنامه ها را برای هر فرد خاص تخصصی کرده و آن را مطابق با ویژگی هر فرد طراحی کنند تا به نتایج با ماندگاری سرعت و تأثیر پیشبرد دست پیدا کنند. به علاوه برنامه ها طوری ارزی می شوند که کیفیت استراتژی های ابداع شده توسط مراقبین سلامت تقویت می شود. چنین کیفیت تقویت شده ای که شامل حال آموزشی تعاملی تیم های بیمارستانی و آموزشی کامپیوتری می شود، خطوط هدایت پیشگیری از بیماری قلبی را تقویت می کند. از یک خط پایه تا 1 سال پیشرفتهای نمایان و علامت گذاری شده ای در ترک دخانیات، کنترل چربی، کنترل فشار خون و دسترسی به احیای قلبی اتفاق افتادند. آغازگرهای پیشرفت کیفیت برای فعالیت های مرتبط با احیای قلبی و عروقی منافع و دستاوردهای پاخص و نمایانی را به همراه داشته اند. به علاوه تمرینات ساختاری، احیای قلبی متمرکز است روی مشاوره و آموزش درباره کاهش ریسک به نحوی که سلامت در طول زندگی ارتقاء پیدا کند. مطالعات طولانی لازم است تا مبحث فاکتورهای خطرزا و رفتارهای مربوط به نوع زندگی در طول زمان مورد بررسی قرار گیرد. یک برنامه چند وجهی بر پایه نتایج بدست آمده برای احیای قلبی خیلی ساده و روان نشان داده شده است. این امکان وجود داشت که اطلاعات ، مطابق با برنامه نشانه گذاری و درج شوند این نتایج شامل تحقیقات و مطلعه سلامت 36 – sf است و یک تست علمی از بیمار و یک تست فاصله ای 6 دقیقه پیاده روی همه نتایج هم در برنامه احیای ریوی و هم در قلبی پیشرفت د. چنین نتایجی برای قضاوت در مورد تأثیرات برنامه های احیای ریوی و قلبی مفید هستند. اگر چه احیای قلبی مرگ کار دیاک را کاهش می دهد، چه تمرین به تنهایی روی دهد چه از یک رنج قابل فهم از دخ ها استفاده شود نتیجه غیر واضح خواهد ماند. پاسخ به این سوال در بازسازی اصول و تمرینات برنامه های احیای کاردیاک مهم است. بیماران مبتلا به اختلالات قلبی مزمن (واکنش های تمرین) دسیفانکشن قلبی شامل یک رنج از انواع پاتولوژی، علت ها (ژنتیکی یا اکتس ) و شدت است که ممکن است با دارو کنترل شود یا با جراحی و یا با هردوی آنها رایج ترین علت بیمای قلبی ایسکمیک و انفارکتوس عضله قلبی است. عضله ای که دچار انفارکتوس شده هیچ گاه بهبود نمی یابد بنابراین ترمیم قلب اتفاق می افتد و این مسئله سبب تغییر کارکردهای الکتریکی و الکرتوکاردیوگرافی و مکانیکی قلب می شود. شکل گیری دوباره در طول زمان اتفاق می افتد و البته با تمرین. ر تخلیه در استراحت یک نشانگر ضعیف برای عملکرد قلبی و ظرفیت تمرین است. در حقیقت نارسایی قلبی می تواند با وجود یک ر تخلیه طبیعی اتفاق بیافتد، یک فرم از نارسایی قلبی در نی اتفاق می افتد که سابقه هایپر تنشن و افزایش بافت بطن چپ را داشته اند. بیماران می توانند بدون هیچ علائمی بوده و فاکتورهای خطر را داشته باشند. ممکن است نیاز به سطوح بالای ا یژن و حمایت دارویی و نیز پیوند قلب باشند. بیماری شدید ممکن است نیازمند تهویه ی مکانیکی باشند. تمرین هم اکنون یک جزء مهم و اساسی در درمان افراد مبتلا به نارسایی قلبی پایدار و هم چنین در افرادی که تحت عمل جراحی پیوند قلب قرار گرفته اند. گزینه های جراحی شامل جراحی حفره کلیدی، جراحی قلب باز (بازسازی یا ترمیم دریچه و عمل بایسپس و ترمیم آنورسیم) و پیوند قلب است. یک تعامل میان ریتم های یک دوره 24 ساعته و عامل بیماری و ناپایداری فشار خون و سرعت قلب وجود دارد. این ریتم ها، تحت تأثیر آدرنال / هیپوتالاموس / سیستم اتونوم و فعالیت غده هیپوفیز است. بنابراین محرومیت از خواب، حرکات فیزیکی اضافه، استرس روحی، غذاهایی با چربی بالا فاکتورهای اصلی سکته، مرگ ناگهانی قلبی، آنژین، انفارکتوس، اسیکمیک هستند. تفاوتهای فشار خون و سرعت قلب در علم پاتوژن و پیشرفت آرترو اسکروریس، نارسایی قلب و ترومبوز و فاکتورهای خطر غیر وابسته کاربرد دارند. در طول این مدت، ویتامین c و e پایین تر هستند نسبت به باقی روز : گفته می شود که استفاده و تنظیم این ویتامین ها و تمرین می تواند ناپایداری و تغییرات سرعت قلب و فشار خون را کاهش دهد. اینکه آیا چنین تنظیمات می تواند بعداً اتفاقات بد و تلخ قلبی و عروقی را از بین ببرد یا نه نیازمند تحقیق و کار بیشتر است. اگر چه ناراحتی تفنسی یک محدود کننده معمولی برای تمرین بخاطر نارسایی قلبی است، فاکتورهای دیگری که به محدودیت تمرین مربوط هستند، چندین فاکتور هستند علاوه بر مشکلات همودینامیک مرکزی، ظرفیت تمرین تحت تأثیر آسیب تهویه ای و نیز عملکرد ریه ها، گردش خون محیطی و عملکرد عضلات اسکلتی می باشد. دیس پنه در تنظیم ph شریانی در طی تمرین نقش دارد. هایپر تنشن ریوی و هیپو تنشن سیستمیک نیز می توانند عملکرد یا اجرای تمرینات را محدود کنند. توضیحات برای این محدود کننده ها شامل دسیفانکشن گیرنده های فشار، گیرنده بتا عملکرد ضعیف، وفق یا تطابق عروقی طبیعی و وجی قلبی ضعیف در ارتباط با پس بار کاری افزایش یافته بطن راست است. پاسخ های حجم ا یژن تعویق افتاده شده مرتبط هستند با تولید لاکتات و فرایندهای غیر هوازی زودرس با تغییرات راه رفتن غیر تطابقی به عنوان یک فاکتور تأثیرگذار روی تهویه در بیماران با نارسایی قلبی فرمن تلقی می شود. ظرفیت فیزیولوژیک بیماران با دسیفانکشن کاردیاک برای وفق با تمرینات بستگی دارد به نوع و شدت آسیب قلبی و در قدمهای بعدی به جریان ا یژن انتقالی کاهش ظرفیت انتشار غشایی مویرگ های آریوئول ها و عدم تطابق میزان تهویه – انتشار ممکن است منع کننده افزایش فشار مزمن مویرگی باشد. مشکل نارسایی قلبی می تواند توضیح دهنده پاسخ تهویه ای افزایش یافته که تمرین باشد اما این تئوری هنوز تحت سوال است بیماران با دسیفانکشن شدید بطن چپ اساساً ظرفیت آیروبیک خود را با افزایش وجی ا یژن در سطح بافت افزایش می دهند بجای اینکه از وفق یا تطابق مرکزی استفاده کنند. بطور مشابه با تمرینات آیروبیک این بیماران جریان خون را به رگهای محیطی افزایش می دهند و تولید ا ید نیتریک را در رگهای خونی تقویت می کنند که باعث گشاد شدن (ریل یشن) وابسته به اندو تلیوم می شود. این تأثیر در ارتباط دو سویه با ظرفیت عملکردی است. بنابراین ارزی واکنش مرکزی وازوموتور به عنوان یک ابزار برای توضیح تأثیرات مداخلات درمانی از قبیل تمرین و دارو پیشنهاد می شود. بطن چپ را ممکن می سازد و نیز سبب بهبود جریان عروق خون عروق کرونر می شود. سرعت موج نبض یک شانگر برای سخت بودن آئورت است و یک نشانگر مستقل برای حداکثر حجم ا یژن است. عدم تحمل تمرین در بیماران مبتلا به گشاد شدن عضله قلبی را می توان با افزایش سفتی شریانی توضیح داد. احیای قلبی و عروقیاختلالات قلبی مزمنگردش خون

point یا نقاط ماشه ای، نقاط دردناکی در عضلات هستند که درد آن به صورت موضعی یا ارجاعی می باشد. tp ها دو وضعیت دارند:
1. فعال active
2. نهفته
در نوع اکتیو با حرکات معمولی درد بوجود می آید و فرد مکان tp خود را دقیقاً می داند و در نوع نهفته تا فشار مستقیم روی نقطه وارد نشود دردی ایجاد نمی شود ولی در این مورد هم dysfunction وجود دارد و فرد ناخواسته این حرکت را در بدن خودش محدود کرده است و خودش را بصورت محدودیت حرکتی و stiffness عضو نشان می دهد.
malposition و بد نشستن بخصوص در تایپیست هایی که پشتی صندلی تکیه نمی دهند و عضله تراپزیوس مجبور به نگه داشتن سرو گردن می شود، در دراز مدت tp در این عضله ایجاد می شود همچنین در انی که فتق دیسک لترال دارند وضعیت ضد دردشان خم شدن به همان سمت است بدین ترتیب عضلات سمت مقابل تحت کشش قرار می گیرند درنتیجه قرار گرفتن عضله در وضعیت کوتاه و یا در وضعیت طولانی مدت ( تایپیست ها) موجب ایجاد tp می شود همچنین استفاده نادرست و نیز وارد فشار بیش از حد تحمل عضله می تواند ایجاد tp کند.
نکاتی که در معاینه بررسی می شود:
1. postureفرد
2. neuromuscular dysfunction
3. محدودیت حرکتی وجود دارد یا نه که معمولاً انقباضات اکتیو درد کمتری نسبت به stretch دارد.
4. jumping sign ( با فشار دادن روی نقطه tp که دردناک است مریض از جا می پرد)
درمان:
مهمترین اصل درمان، اصلاح پوسچر است زیرا علت اصلی tp پوزیشن های نادرست است و رکن اصلی درمان خود نقطه tp، stretching آن نقطه است.
هنگام stretching وقتی درد ارجاعی شروع شد باید کشش را متوقف کرد. در نوع فعال استرچ کم هم باعث درد و مانع ادامه درمان می شود که در این صورت می توان از یک ماده خنک کننده که همان بی حس کننده است جهت رفع درد کمک گرفت ( مثل اسپری هایی که در میادین ورزشی هم استفاده می شود) us ( دستگاه uttrasound) در رفع تریگ وینت ها خیلی اثر گذار است که به همراه stretch اعمال می شود گاهی tp ها به علت تنشن عضلات به دنبال وضعیت های بد روحی و افسردگی ایجاد می شوند. در ورزش درمانی مهمترین ورزش ها، ورزش های eccentric( انقباض در طول بلند عضله ) است که در آن رشته های اکتین و میوزین از هم جدا می شوند. tp ها در عضلات اندام فوقانی و تحتانی و ستون فقرات دیده می شوند. نقطه ماشه ای یا تریگر پوینت (به انگلیسی: trigger point) یک ناحیه خاص در ماهیچه اسکلتی یا فاسیای عضلانی است که در لمس حساس بوده، به نحوی که اعمال فشار روی آن قسمت منجربه حساسیت در همان ناحیه و یا درد ارجاعی می گردد. درد ارجاعی دردی است که در قسمت دیگری از بدن نسبت به ناحیه اصلی خود حس می شود. نقاط ماشه ای ازطریق لمس باندهای سفت، چسبندگی و یا گره های کوچک (ن ) در ماهیچه تشخیص داده می شوند. این نقاط در موارد سندرم درد میوفاسیال و فیبرومیالژی دیده می شوند. در فیبرومیالژی، نقاط حساس گسترش یافته و بنابراین عضلات بیشتری را در نواحی مختلف درگیر می کند. عده ای معتقدند که سندرم های درد میوفاسیال جزیی از فیبرومیالژی باشند. سندرم درد میوفاسیال و فیبرومیالژی ازطریق تست های آزمایشگاهی و یا الکترومیوگرافی قابل تشخیص نیستند. این دو همانند بورسیت ها، تاندونیت ها و اختلالات مربوط به آسیب های دیسک بین مهره ای به عنوان روماتیسم غیر مفصلی شناخته می شوند. در روماتیسم غیرمفصلی، عناصر بافت نرم دچار اختلال می گردند.

◄ سندرم درد میوفاسیال:
سندرم درد میوفاسیال (به انگلیسی: myofascial pain syndrome) عبارت است ازدرد مزمن ماهیچه ای که در ارتباط با نقاط ماشه ای است. نقاط ماشه ای میوفاسیال، نواحی حساسی هستند که ممکن است در اثر آسیب های ماهیچه ای، فعالیت های بیش از اندازه و انقباض های پیوسته یا طولانی مدت ایجاد گردند. در ابتدا درد در همان محل گزارش می شود، ولی ممکن است باعث درد ارجاعی گردد. در این سندرم، یک ماهیچه یا گروهی از ماهیچه ها درگیر می شوند، ولی در فیبرومیالژی بسیاری ازگروه های ماهیچه ای در نواحی مختلف بدن دچار مشکل می گردند. اگرچه درد میوفاسیال و فیرومیالژی یک اختلال پسی وماتیک محسوب نمی شود، اما اضطراب و فشارهای ذهنی در تشدید علایم موثر هستند. ◄ میوفاسیا(myofascia) مجموعه میوفاسیا بر یکپارچگی ماهیچه و فاسیا اشاره دارد. فاسیا یک بافت نرم از نوع بافت همبند است که در قسمت های مختلفی از بدن انسان (همانند عضلات و اعصاب محیطی) نفوذ می کند و همچنین در پوشش، ارتباط و یا محافظت از بافت ها ی بدن نقش دارد. فاسیای عمقی بخش هایی چون استخوان، غضروف و عروق خونی را می پوشاند و در عضلات اسکلتی (به صورت اپی میزیوم، پری میزیوم و اندومیزیوم) و اعصاب محیطی (به شکل اپی نوریوم، پری نوریوم و اندونوریوم) تخصصی می گردند. ◄ علل سندرم درد میوفاسیال:
عوامل زیر ممکن است در ایجاد سندرم درد میوفاسیال نقش داشته باشند:
● کشیدگی ماهیچه ای
● حرکات تکراری
● فعالیت بیش از اندازه
● اختلالات وضعیت بدن و مشکلات عضلانی اسکلتی
● پیچ خوردگی
● آسیب دیسک بین مهره ای
● خستگی عمومی
● مشکلات پزشکی همانند حمله قلبی و سوزش معده
● عدم فعالیت به دنبال ش تگی ها
● استرس و اضطراب
● جنس و سن. سندرم درد میوفاسیال در ن و در سنین میانی بیشتر رخ می دهد که علت آن نامشخص است.
علایم و نشانه ها
● درد ماهیچه ای موضعی که احتمال انتشار نیز دارد.
● وجود نقاط ماشه ای که ممکن است با یک گره یا باند سفت همراه باشد که در لمس حساس است.
● سفتی ماهیچه ای
● سفتی مفصل در عضله درگیر
● بدتر شدن درد با فعالیت و سرما و کاهش علایم به هنگام استراحت.
● مشکلاتی از قبیل اضطراب، افسردگی و خستگی عمومی
● احتمال اختلال خواب
◄ درمان:
درمان می تواند در ارتباط با یک یا ترکیبی از موارد زیر باشد:
● فیزیوتراپی
● ماساژ درمانی
● کشش و اسپری
● تزریق داروهای کورتیکواستروئید در نقاط ماشه ای (trigger point injection)
● دارودرمانی
● داروهای ضد ه غیر استروئیدی
● داروهای ضد افسردگی
● آموزش ریلا یشن (آرامش ذهن و جسم)
● برطرف مشکلات رفتاری و افسردگی
● تصحیح یا اصلاح وضعیت بدنی


تزریق نقاط ماشهای
پایه فیزیولوژیک درک حرکت و حس اولین بار یک فیزیولوژیست اسکاتلندی به نام bell (1826) پایه فیزیولوژیک درک حرکت و حس را مطرح نمود بدین صورت که بین مغز و عضله یک چرخه عصبی وجود دارد و ریشه­های قدامی پیام را از مغز به عضله می­فرستند و ریشه­های خلفی حس وضعیت را از عضله به مغز می­برند bell بیان می­کند که حس وضعیت و حس حرکت با انقباض عضله تحریک شده و پیامهای آوران به مغز فرستاده می­شود دسته بندی پزشکی فرمت فایل doc حجم فایل 1199 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 79 دریافت فایل پایه فیزیولوژیک درک حرکت و حس فروشنده فایل کد کاربری 8044 تمام فایل ها فصل اول مقدمه 1ـ1 کلیات تحقیق 1ـ1ـ1ـ حس عمقی: اولین بار یک فیزیولوژیست اسکاتلندی به نام bell (1826) پایه فیزیولوژیک درک حرکت و حس را مطرح نمود. بدین صورت که بین مغز و عضله یک چرخه عصبی وجود دارد و ریشه­های قدامی پیام را از مغز به عضله می­فرستند و ریشه­های خلفی حس وضعیت را از عضله به مغز می­برند. bell بیان می­کند که حس وضعیت و حس حرکت با انقباض عضله تحریک شده و پیامهای آوران به مغز فرستاده می­شود
(bell et al. 1826). پاتولوژیست و آناتومیست انگلیسی به نام bastian (1887) آگاهی از انجام حرکت را حس حرکت نامید (kinaesthesia) و عنوان کرد که بوسیله­ی این حس پیچیده قادر به درک وضعیت و حرکت اندامهای خود هستیم و می­توانیم تمایز ایجاد کنیم و توسط آن مغز ما قادر به هدایت ناخودآگاه بیشتری روی حرکات خواهد بود ( bastian et al. 1887). محققان از صد سال پیش به آگاهی از وضعیت سگمانهای بدن توجه کرده اند. شرینگتون (1906) آگاهی از وضعیت سگمانهای بدن را حس عمقی نامید و این کلمه را از لاتین گرفت که re (ceptus) به معنی دریافت و proprious به معنای از خود می­باشد. او طبقه­بندی حواس را به طریق زیر انجام داد.
1ـ حس عمقی و کینستزیا (proprioception & kinaesthesia) که شامل حس وضعیت، حرکت، نیرو، وزن، تلاش، فشار، ارتعاش و تعادل می­باشد. 2- دما(temperature) شامل سرما و گرما.
3ـ nociception شامل درد. شرینگتون حس عمقی را اطلاعات آورانی می­داند که منجر به حواس هوشیارانه، تعادل پوسچرال و ثبات سگمنتال می­گردند. اطلاعات حس عمقی از آورانهای محیطی مثل گلژی تندون، دوک عضله، گیرنده­های پوستی و مفصلی تاندون و لیگامان تأمین می­گردد
ashton -miller et al. 2000; stillman et al, 2002)) . بسیاری از محققین حس عمقی را ورودی آوران حسی از وضعیت مفصل و حرکت مفصل می­دانند در حالیکه عده­ای دیگر آن را حس وسیعتری
می­دانند که کنترل عصبی – عضلانی را در برمی­گیرد و علاوه بر حس تحریکات آوران، کنترل عصبی – عضلانی، پردازش تحریکات و پیامهای وجی را از طریق سیستم عصبی – عضلانی نیز شامل می­شود. حواس عمقی آگاهانه شامل حس حرکت (کینستزیا)، حس وضعیت مفصل و حس نیرو می­باشد
(reiman et al, 2002). از دیدگاه دیگر حس عمقی یکی از اجزای حس پیکری است. این دیدگاه حس پیکری را مکانیسم­های عصبی می­داند که اطلاعات حسی را از بدن جمع­آوری می­کند. این حس­ها در مقابل حس­های ویژه قرار دارند که منظور از آنها به طور اختصاصی بینایی، شنوایی و بویایی است. حس­ پیکری به سه نوع مکانیکی، حرارتی و درد تقسیم بندی می­شود. در تعریف حس مکانیکی آن را شامل حس­های تماس و وضعی می­دانند که بوسیله جابجا­­­شدن مکانیکی ­ای از بافتهای بدن تحریک می­شود. سپس حس عمقی را به عنوان حس­هایی که از بافتهای عمقی نظیر لیگامان­ها، عضلات و استخوانها می­آیند تعریف
می­کنند. حس عمقی دو سطح دارد: ارادی و غیر ارادی با شروع رفل ی. حس عمقی ارادی قادر به تأمین عملکرد مفصل در ورزش و فعالیت می­باشد و حس عمقی غیرارادی، فعالیت عضلانی و شروع ثبات رفل ی مفاصل را از طریق گیرنده­های عضله تنظیم می کند. اساس حس عمقی انتقال فیدبک عصبی به cns از طریق مکانورسپتورهای عضلانی و مفصلی است. مکانورسپتورها ساختار نورواپی تلیال تخصص یافته­ای هستند که از بافت پیوندی منشأ می­گیرند و تغییر شکل مکانیکی خود را به سیگنال­های عصبی کد­گذاری­شده تبدیل می­کنند که به cns منتقل می­شود. مکانورسپتورها در کپسول مفصلی، تاندون، لیگامان، عضلات و پوست قرار دارند. مکانورسپتورهای پوستی شامل اجسام پاچینی، انتهای عصبی آزاد، اندام انتهایی مو و دیسک­های مرکل هستند. مکانورسپتورهایی که درون کپسول مفصلی قرار دارند شامل پایانه­های رافینی و پاچینی و پایانه­های عصبی هستند. پایانه­های رافینی درون کپسول مفصلی قرار دارند و بیشتر در آن سطحی از مفصل هستند که هنگام ا تنشن مفصل تحت فشار قرار می­گیرند. پایانه­های رافینی به استرس مثلاً بار یا لود بهتر از استرین مثلاً جابجایی پاسخ می­دهند. پایانه­های پاچینی بطور گسترده­ای در طول مفصل در بافت پیوندی اطراف پراکنده هستند. آنها نسبت به فشرده شدن بافتی که درون آن قرار دارند پاسخ می­دهند. به نظر می­رسد که پایانه­های پاچینی اطلاعاتی مربوط به افزایش یا کاهش شتاب در حرکت­های مفصل تهیه می­کنند. تحریکات کوچک فیبرهای عصبی که از پایانه­های پاچینی منشأ گرفته­اند با حس فشرده شدن ارتباط دارد. پایانه­های عصبی بطور اولیه به محرک­های آسیب­رسان پاسخ می­دهند. این پایانه­ها در انتهای روتاسیون مفاصل پاسخ می­دهند و در هنگام هاب مفصل حساس می­شوند. مکانورسپتورها در واحدهای عضلانی – تاندونی شامل دوک­های عضله و گلژی تاندون­ها هستند. گلژی تاندون مکانورسپتوری است که در تاندونها قرار دارد و عضله را از overload شدن حفظ می­کند و به فشار وارد بر تاندون پاسخ می­دهد که این فشار از طریق انقباض عضله و یا از طریق افزایش طول پسیو عضله بر تاندون وارد می­شود. تحریک گلژی تاندون به مهار نورون حرکتی منجر می­شود که به عضله حاوی گلژی تاندون می­رود و نیز منجر به تحریک نورونهای حرکتی می­شود که به عضلات آنتاگونیست می­روند. دوک عضلانی گیرنده پیچیده فاقد کپسول می­باشد که از 3 تا 10 فیبر داخل دوکی تشکیل شده و در عمق عضلات اسکلتی قرار دارد. دوک عضلانی تغییر طول فیبرهای عضله و سرعت تغییر طول را کشف می­کند. این مکانورسپتور به عنوان یک مقایسه­ کننده، طول دوک عضلانی را با طول عضله اسکلتی مقایسه می­کند. اگر طول فیبرهای خارج دوکی که در اطراف دوک قرار گرفته­اند کمتر از طول فیبرهای داخل دوک باشد ایمپالس­هایی که از گیرنده تخلیه می­شود کاهش می­یابد. وقتی که قسمت مرکزی دوک عضله بواسطه فعالیت فیبرهای گاما تحت کشش قرار می­گیرد قسمت گیرنده­ی دوک ایمپالس­های بیشتری را صادر می­کند که این خود باعث تحریک رفل ی ستون­های حرکتی آلفا و فعال شدن فیبرهای عضلانی خارج دوکی می­شود 1991; biedert et al. 2000) et al guyton) . محققان معتقدند که دوک­های عضلانی مهمترین گیرنده­هایی هستند که برای تعیین خم­شدگی مفصل در اواسط محدوده­ی حرکت آنها به کار می­روند و در کنترل حرکت عضلات نیز نقش فوق­العاده مهمی دارند.اهمیت نقش دوک عضلانی را آنجایی می­توان فهمید که وقتیکه اعصاب حسی که از مفصل و
بافتهای پوستی می­آیند بی­حس شوند احساس حرکت مفصل کاهش می­یابد اما از بین نمی­رود و این امر به دلیل ورودیهایی است که از دوک­های عضلانی می­آیند. همچنین برای کارهای دقیق و ظریف، تحریک دوک­های عضلانی با پیامهای آمده از ناحیه تسهیل کننده مشبک بصل­النخاع باعث تثبیت وضعیت مفاصل می­شود (biedert et al. 2000). 1ـ1ـ2ـ همکاری سه سطح کنترل حرکتی در سیستم عصبی: کنترل حرکت و پوسچر به یک جریان مستمر اطلاعات درباره وقایع پیرامون بستگی دارد. پاسخهای حرکتی عموماً تحت سه سطح کنترل حرکتی قرار دارند. a) طناب نخاعی برای رفل ­های ساده b) منطقه تحتانی مغز برای پاسخهای پیچیده­تر c ) کورت مغز برای پیچیده­ترین پاسخ­ها. همچنین مخچه و عقده­های قاعده­ای مناطق زمینه­ای حرکتی هستند اگر مناطق زمینه­ای مستقیماً فعالیت نورون حرکتی را کنترل نمی­کنند اما وجود آنها برای م ه و تنظیم فرمانهای حرکتی که از مراکز حرکتی صادر می­شود ضروری
می­باشد. بنابراین اطلاعات حس عمقی در هر کدام از این مراکز کدگذاری و پردازش می­شوند. بالاترین سطح تنظیم، کورت سوماتوسنسوری است که اطلاعات حس عمقی را به گونه­ای پردازش می­کند تا یک آگاهی هوشیارانه از حس وضعیت مفصل و حرکت مفصل ایجاد کند. قسمت حرکتی کورت اطلاعات حس عمقی را مستقیماً از محیط و به طور غیرمستقیم از مخچه، عقده­های قاعده­ای و کورت سوماتوسنسوری دریافت می­کند. اعتقاد بر این است که درون این مناطق حرکتی کورت است که اطلاعات حس عمقی ذخیره می­شود تا در فرمانهای حرکتی نزولی بعدی مورد استفاده قرار گیرد. سطوح نخاعی کنترل حرکتی، اطلاعات حس عمقی را بطور غیر هوشیارانه ارزی و پردازش می­کند. بین این دو مرکز کنترل حرکتی (نخاع و کورت ) ساقه مغز قرار دارد که سیگنالهای حس عمقی را از طریق اطلاعات آوران از مراکز وستیبولار و بینایی و دیگر ورودی­های سوماتوسنسوری دریافت می­کند و کارهای کنترل اتوماتیک مثل تعادل پوسچرال روی آن انجام می­دهد. ساقه مغز به عنوان یک ایستگاه رله کننده بین کورت و طناب نخاعی عمل می­کند. تمام اطلاعات ورودی در مورد تنشن دقیق و وضعیت مفاصل، عضلات، تاندونها و وضعیت بدن را ثبت می­کند و سپس مخچه پاسخ صحیح برای ایجاد حرکت مطلوب را تعیین می­کند. کنترل مناسب عملکرد عضلانی نیاز به تحریک عضله اسکلتی توسط نورونهای قدامی حرکتی دارد که در شاخ قدامی ماده خا تری نخاع قرار دارند. نورونهای حرکتی قدامی 2 نوع هستند. 1ـ نورون حرکتی آلفا: بیشترین نوع آنها فیبرهای a آلفا هستند که فیبرهای بزرگ عضلات اسکلتی را عصب دهی می­کنند. 2ـ نورون حرکتی گاما: این نورونها، ایمپالسها را از طریق فیبرهای a گاما به فیبرهای اینترافیوزال داخل دوک­های عضلانی انتقال می­دهند. نورونهای حرکتی گاما تحت تأثیر مکانورسپتورهای مفاصل و نورونهای حرکتی نزولی ( راه هرمی و فیبرهای رتیکولواسپانیال ) هستند. با این مکانیسم سفتی عضله می­تواند مستقیماً تحت تأثیر cns باشد که برای حرکات ارادی مهم است. مجموعه نوروهای حرکتی گاما ، دوک­های عضلانی و راه­های آوران اولیه دوک­های عضلانی، سفتی عضلات اطراف مفصل را برنامه ریزی می­کند به این ترتیب سفتی مفاصل و ثبات مفصل را تنظیم می­کند. اطلاعات از
دوک­های عضلانی هم از طریق راههای آوران اولیه و هم از طریق راههای آوران ثانویه به طناب نخاعی منتقل می­شود. باید توجه داشت که کنترل عملکرد مناسب عضلات نه تنها نیاز به تحریک عضله اسکلتی توسط نورونهای حرکتی قدامی دارد بلکه نیازمند فیدبک حسی مداوم از عضله به نخاع توسط مکانورسپتورهای عضلانی (دوک عضلانی) و تاندونی (گلژی تندون) است. فیدبک حسی در هر لحظه مغز را از وضعیت عضله، طول و تنشن عضله و چگونگی شارژ آن آگاه می­سازد. برای تأمین این اطلاعات عضلات و تاندونهای آنها بوسیله دوکهای عضلانی که در بطن عضله هستند اطلاعات را در مورد طول عضله و یا سرعت تغییر طول عضله به مغز می­فرستد و گلژی تندون ارگان که در تاندونهای عضلات قرار دارد اطلاعات را در مورد تنشن یا سرعت تغییر تنشن انتقال می­دهند. ورودی­های حس عمقی که به کورت مغز می­روند منجر به آگاهی هوشیارانه نسبت به وضعیت و حرکت بدن و ایجاد حرکات ارادی می­شوند (biedert et al. 2000). 1ـ1ـ3ـ حس عمقی و کنترل حرکت : اساساً کنترل حرکت و پوسچر یک جریان مستمر اطلاعات درباره­ی وقایع پیرامون نیاز دارد که حس عمقی بوسیله­ی پروپریوسپتورها تأمین کننده بخش مهمی از این اطلاعات می­باشد. فرآیندی که از طریق سیگنالهای آوران پروپریوسپتور برای کنترل حرکت آماده می­شوند به دو نمونه کنترلfeed back (پس خوراند) و
feed forward (پیش خوراند) تقسیم می­شوند. کنترل فیدبک عبارت از تحریک و ایجاد پاسخهای اصلاحی در سیستم مربوطه پس از دریافت پیامهای حسی می­باشد. اطلاعات ارسالی از گیرنده­های مفصلی و عضلانی بطور رفل ی فعالیت عضلانی را برای انجام هدف، هماهنگ می­سازد. به هرحال در این روند فیدبکی تأخیر طولانی­تری در هدایت اتفاق می­افتد، بنابراین بیشتر در حفظ پوسچر و تنظیم حرکات آهسته نقش دارد. در مقابل کنترل فیدفوروارد عبارت از عملهای از پیش تنظیم شده قبل از دریافت پیامهای حس مربوط به اختلال در هموستاز بدن می­باشد و اغلب از اطلاعات پیشین و تجربه برای برنامه­ریزی فعالیت عضله استفاده می­کند. در کنترل فیدبک اطلاعات و پیامهای آوران جهت کنترل لحظه به لحظه به پاسخ بطور دائمی تجزیه و تحلیل می­شود و در کنترل فیدفوروارد اطلاعات آوران بصورت متناوب تا زمانی که کنترل فیدبک وارد عمل شود استفاده می­شود. هر دو نوع کنترل می­توانند موجب افزایش ثبات مفصلی به شرط تحریک مکرر مسیرهای حسی و حرکتی شوند (reiman et al, 2002). نقش حس عمقی در کنترل حسی حرکتی و ثبات عملکردی مفاصل : به 2 گروه تقسیم می­شود : 1ـ نقش حس عمقی با توجه به محیط خارج : برنامه­های حرکتی اغلب براساس تغییرات در محیط خارج تنظیم می­شوند. اگرچه منبع این اطلاعات اغلب از طریق ورودیهای بینایی است اما وضعیتهایی وجود دارد که در آن ورودیهای حس عمقی سریعترین و در دسترس­ترین منبع هستند. 2ـ نقش حس عمقی در برنامه­ریزی و تعدیل فرمانهای حرکتی تولید شده داخلی : قبل از یک فرمان حرکتی و نیز در طول یک فرمان حرکت، سیستم کنترل حرکت باید به تغییرات وضعیت مفصل درگیر توجه کند. حس عمقی بهترین اطلاع دهنده­ی وضعیت به سیستم کنترل حرکتی است. اجزای خودآگاه و ناخودآگاه مفهوم حس عمقی را مشخص می­کند. جزء ناخودآگاه پایه رفل ­های پروپریوسپتیو لازم برای ثبات استاتیک و داینامیک عملکردی مفصل است. جزء خودآگاه که به عنوان تغییرات اختصاصی مودالیتی حس لمس است شامل حس وضعیت و حس حرکت مفصل می­باشد. از دیدگاه تئوریک افزایش سفتی عضلانی و در نتیجه سفتی مفصلی جهت افزایش ثبات عملکردی مفصل نقش مهمی دارد. انقباض همزمان عضلات گروه مخالف باعث افزایش بیشتر سفتی مفصل از طریق افزایش فشار ایجاد شده بین سطوح مفصلی می­گردد. عضلات سفت­تر در برابر جابجایی ناگهانی مفصل مقاومت کرده و باعث انتقال آسانتر نیرو به دوک عضلانی و در نتیجه کاهش تأخیر در شروع فعالیت رفل ی می­شوند. بنابراین حس عمقی جهت کنترل حسی حرکتی ثبات مفصل نقش اساسی را ایفا می­کند
(biedert et al. 2000). 1ـ1ـ4ـ ارزی حس عمقی: اولین بار حدود صد سال پیش محققان آگاهی از وضعیت سگمانهای بدن را به عنوان مقیاس ارزی حس عمقی عنوان د. بدنبال آن محققین مختلف سعی د با ابزارهایی که در دسترس داشتند حس عمقی مفاصل را به طرق مختلف ارزی کنند(ashton-miller et al. 2000 ). گرچه ارزی جنبه­های مختلف حس عمقی بخصوص در ستون فقرات مشکل است ولی متدهایی که در مطالعات به کار می­روند شامل موارد زیر است. ارزی حس وضعیت، ارزی حس حرکت، ارزی حس نیرو و سنگینی، ارزی حس سرعت حرکت، ارزی زمان ع ­العمل عضلات به وسیله emg ، ارزی تعادل و ثبات پوسچر
(newcomer et al. 2000). ارزی حس وضعیت یا (joint position sense) با اندازه­گیری خطای بازسازی زاویه (repositioning error) در یک عضو به صورت اکتیو یا پسیو صورت می­گیرد و یا از طریق ارزی زوایای مفصلی طرف مقابل در ساختن زاویه مورد نظر تعیین می­شود که می­تواند بصورت اکتیو – اکتیو، اکتیو – پسیو، پسیو – پسیو و پسیو – اکتیو، در زنجیره باز یا بسته انجام شود. اندازه گیری مستقیم زاویه مفصل ( توسط گونیامتر، پتانسیومتر و ویدئو) و اندازه گیریهای غیرمستقیم ( نمودار آنالوگ بینایی vas ) انجام می­شود (reiman et al, 2002; newcomer et al. 2000 ). برای اندازه گیری زاویه مفصل از گونیامتر یا الکترو گونیامتر استفاده می­شود. یکی از روشهای ارزی حس وضعیت در ناحیه گردن روش کینستزی سروی فالیک یعنی توان دوباره جایگذاری دقیق سر روی تنه
می باشد. اولین بار در سال 1991 revel و همکاران از این روش کلینیکی ساده برای بررسی تغییرات حس عمقی گردن استفاده د. بدین صورت که فرد به طور ریل روی صندلی می­نشیند و یک کلاه که رأس آن پرتو نور لیزر نصب شده است روی سر فرد قرار می­گیرد. یک صفحه دایره درجه بندی شده با فاصله 90 سانتیمتر از نشانگر نور لیزر روی دیوار مقابل نصب می­شود. از فرد خواسته می­شود که سر خود را به طور مستقیم و در وضعیت نوترال قرار دهد. سپس چشمان فرد توسط چشم­بند بسته می­شود و صفحه مدرج روی دیوار طوری قرار می­گیرد که نور لیزر به مرکز آن که نقطه­ی هدف می­باشد بتابد. بعد از چند ثانیه که فرد وضعیت سر را به خاطر سپرد، یک حرکت کامل سر در صفحه­ی افقی یا عمودی انجام می­دهد و سپس سعی می­کند دوباره به وضعیت نوترال سر (نقطه­ی هدف) برگردد. فاصله­ی نقطه­ی ساخته شده با نقطه هدف (مرکز صفحه) به عنوان خطای بازسازی زاویه به سانتیمتر می­باشد که با استفاده از فرمول به درجه تبدیل می­شود (et al. 1991 revel). در مطالعات گذشته مشخص شده که بازسازی وضعیت مرجع به صورت اکتیو باعث درگیری گیرنده­های مفصلی و عضلانی می­شود و تستهای اکتیو فانکشن مفصل را بهتر از تستهای پسیو نشان می­دهند.
گیرنده­های عضلانی اولین منبع برای اطلاعات حس عمقی هستند بنابراین با انجام تست اکتیو در مقایسه با پسیو، آورانهای گیرنده­های عضلانی افزایش یافته و به علاوه تست اکتیو در مقایسه کلینیکی نسبت به تست پسیو کاربردی­تر است (baker et al. 2002). برای ارزی حس حرکت، آستانه درک یک حرکت و جهت آن ارزی می­شود. این حرکت با یک سرعت ثابت یا به شکل یک محرک ثابت اعمال می­شود. در روش سرعت ثابت، حرکت پسیو کندی اعمال می­شود و حس عمقی به شکل آستانه زاویه یا مسافتی از مفاصل که برای درک حرکت لازم است گزارش می­شود. سرعت حرکت مهم است چون با افزایش سرعت حرکت آستانه درک پایین می­آید
( ashton-miller et al. 2000). در روش محرک ثابت، حرکات نوسانی از نوع ارتعاش استفاده می­شود و حس عمقی به شکل شدتی از محرک که برای درک حرکت لازم است گزارش می­شود. این تستها معمولاً با چشم بسته انجام می­شود تا کمک بینایی حذف گردد. روش آستانه درک حرکت پسیو و دوباره بازسازی پسیو زاویه به طور انتخ مکانورسپتورهای نوع گلژی و رافینی را تحریک می­کند
(et al. 1998 swinkels). سرعتهای آهسته که از سرعت 5/0 تا 2 درجه بر ثانیه است برای ارزی مکانورسپتورهای با تطابق آهسته به کار می­روند مثل پایانه­های رافینی و گلژی تندون در حالیکه گیرنده­های عضله را کمتر تحریک می­کند. مکانورسپتورهای با تطابق سریع مثل پاچینی نسبت به تغییرات محرک بسیار حساس هستند بنابراین حس حرکت مفصل را تعدیل می­کنند(reiman et al, 2002; deshpand et al. 2003) . ثبت زمان تأخیر فعالیت عضلانی در طی نوسانات غیرارادی از طریق emg روش دیگری است که قابلیتهای رفل ی را ارزی می­کند. emg حین انجام وظایف فانکشنال اندام فوقانی و تحتانی مثل راه رفتن و پرتاب می­تواند دیوریشن، آمپلیتود و توالی فعال سازی عضله را به صورت کمی مشخص کند. با همراه ارزی ایزوکینتیک و emg اطلاعاتی در مورد الگوهای فعال سازی همزمان که باعث فعالیت ارادی عضله می­شود و همچنین نسبت بین تولید نیرو و سیگنالهای emg بدست می­آید
( reiman et al. 2002; carolin et al. 2005 ) . برای ارزی فانکشنال کمک ترکیبی حس عمقی، بینایی و دهلیزی به کنترل پوسچر و تعادل از روش اندازه گیری نوسان پوسچر استفاده می­شود. ارزی ثبات پوسچر به دو روش کیفی (سابجکتیو) و کمَی (ابجکتیو) انجام می­شود. یکی از روشهای ارزی تعادل استاتیک تست رومبرگ است. ارزی تعادل نیمه داینامیک و داینامیک از طریق تستهای عملکردی به شکل ثبت زمان دویدن چالاک مثل دویدن در مسیر 8، تست جهش روی یک پا، راه رفتن روی سطح باریک با چشمان بسته یا باز و شوت زدن زمان بندی شده می­باشد. برای ارزی کمَی تعادل از تجهیزاتی استفاده می­شود. این تجهیزات از تکنولوژی کامپیوتری صفحه نیرو
(force plate ) استفاده می­کنند که شامل یک سطح اتکا صاف و محکم بر روی سه پایه یا بیشتر می­باشد و ه ایه به طور مستقل مجهز به یک وسیله اندازه گیری نیرو می­باشد. زمانیکه فرد برروی صفحه نیرو می­ایستد موقعیت مرکز نیروهای اعمال شده به صفحه نیرو در زمان سپری شده محاسبه می­شود. مرکز حرکات نیروی عمودی یک مقیاس غیرمستقیم از میزان نوسان پوسچرال است. ارزی تعادل ایستاده، عملکرد کنترل حرکتی کل بدن توسط حس عمقی را همراه با سیستم­های کنترل دیگر بررسی می­کند
(lephart et al. 1997). 1ـ1ـ5ـ عوامل مؤثر بر حس عمقی: تحقیقات نشان می­دهد که صدمات می­تواند بر توانایی حس عمقی اثر بگذارد و حس عمقی ضعیف یک فاکتور مهم در ایجاد صدمات مکرر بعد از بهبودی عضله و تاندون می­باشد
)vuilerme et al. 2002 ; jerosch et al .1996). مطالعات انجام شده نشان می­دهد که درد بر حس عمقی اثر می­گذارد بدین صورت که افزایش پیامهای درد از پایانه­های درد بدلیل تغییرات متابولیک و مواد ه مثل برادی کینین و اسیدآراشیدونیک و آتروفی و اسیون چربی در عضلات منجر به کاهش و یا تغییر در آورانهای حس عمقی به مراکز بالاتر می­شود که بر حس عمقی موضعی و همچنین بر مکانیسم مرکزی کنترل پوسچر اثر گذاشته و باعث اختلال تعادل می­شود. شواهدی وجود دارد که در حضور درد و هاب عضله مهار تخلیه گاما موتور نورون ایجاد می­شود و تحت این شرایط اطلاعاتی که بوسیله دوک منتقل می­شود غیر دقیق است و منجر به تغییر حساسیت حس عمقی می­شود
(terelevan et al. 2006; staply et al. 2006; sjolander et al. 2008; poole et al. 2007; field et al. 2008). یکی دیگر از عواملی که بر حس عمقی اثر می­گذارد خستگی می­باشد. 1ـ1ـ6ـ خستگی: خستگی پدیده­ی پیچیده­ای است که باعث کاهش کارایی فانکشنال فرد می­شود و به چند نوع تقسیم می­گردد. 1ـ خستگی عضلانی موضعی عبارت است از کاهش پاسخ عضله نسبت به تکرار محرک. این خستگی هم در اثر فعالیتهای دینامیک و هم استاتیک ممکن است رخ دهد و در اثر ترکیبی از عوامل زیر ایجاد می­گردد : اختلال در مکانیسم انقباض عضله به علت کاهش ذخایر انرژی، عدم تأمین ا یژن کافی و ساخته شدن اسید لاکتیک، تأثیرات بازدارنده سیستم عصبی مرکزی و کاهش در هدایت پیامها در محل اتصال عصب به عضله بویژه در فیبرهای سریع. این نوع خستگی باعث ایجاد احساس ناراحتی و حتی درد و اسپاسم در عضله می­شود و وقتی اتفاق بیفتد پاسخ عضله آهسته­تر می­شود و یا دامنه حرکتی کامل را طی نمی­کند. 2ـ خستگی عضلانی کلی(کل بدن): عبارت است از کاهش واکنش فرد در طی فعالیت فیزیکی طولانی مدت مثل قدم زدن یا درجا زدن. این نوع خستگی معمولاً در اثر فعالیتهای کم شدت ولی خیلی طولانی مدت و به علت کاهش سطح قند خون، کاهش ذخایر قند در عضلات و کبد و یا بر هم خوردن تعادل یون پتاسیم خصوصاً در افراد مسن ایجاد می­شود. 3ـ خستگی همراه با بیماریهای خاص: در برخی بیماریهای عصبی – عضلانی و یا قلبی – ریوی خستگی سریعتر از ح طبیعی و یا در زمانهای خاصی ایجاد می­شود مثلاً در مولتیپل اسکلروز معمولاً قدرت بیمار صبحها خوب است ولی در بعدازظهر خستگی به اوج می­رسد و فرد به طور آشکاری ضعیف
می­شود. بیماران قلبی – ریوی و یا مبتلایان به ضایعات عروق محیطی سریعتر از افراد سالم خسته می­شوند و مدت بیشتری هم طول می­کشد تا خستگیشان برطرف شود (kisner ,colby. 2007). خستگی عضله زمانی رخ می­دهد که متابولیسم بافت عضله در المانهای انقباضی تأمین نمی­شود که به علت ایسکمی و ا یژن ناکافی و کاهش موضعی سایر مواد متابولیکی می­باشد. خستگی عضله باعث اختلال عملکرد می­شود بدین صورت که برای ایجاد نیروی مورد­نظر باید تلاش بیشتری به کار رود و در نهایت فرد نمی­تواند نیروی مورد­نظر را تولید کند (rozze et al. 2000). خستگی عضله را می­توان به عوامل متابولیک و غیر متابولیک نسبت داد. عوامل متابولیک: در اثر تغییرات متابولیک و یونی مثل افزایش پتاسیم یا ا یژن در دسترس ناکافی به علت کاهش جریان خون و افزایش پیامهای پایانه­های آزاد عصبی، انتقال پیامهای حسی دچار اختلال می­شود. عوامل غیر متابولیک که باعث خستگی عضله می­شوند عملکرد قسمت انقباضی سلول را ی می­کنند و شامل اختلال در برنامه ریزی و تحریک عصبی – عضلانی و سارکولم و زوج تحریک – انقباض می­باشند.این عوامل غیر متابولیک از عوامل زمینه­ای تغییرات در الکترومیوگرافی عضله emg و نیروی وجی در وضعیتهای خستگی
می­باشد(staply et al. 2006). مطالعات گذشته نشان می­دهد انقباض ایزومتریک ارادی ساب ماگزیمال عضلات واستوس لترالیس باعث کاهش میزان فسفوکراتین داخل سلولی می­شود. همچنین یک رابطه­ی خطی بین میزان کاهش mvc عضلات تیبیالیس قدامی و یون h+ وجود دارد و میزان اسید لاکتیک خون در طی 1 دقیقه انقباض ایزوکینتیک پروتکل فلکشن و ا تنشن زانو افزایش می­یابد و یک همبستگی بین میزان خستگی عضله و اسید لاکتیک خون وجود دارد (rozze et al. 2000). شروع انقباض ارادی عضله شامل چندین روند است که با کنترل کورت مغز شروع شده و با انقباض فیبرهای عضله به پایان می­رسد بنابراین خستگی عضله در نتیجه اختلال در هریک از این روندها ایجاد
می­شود. عوامل بالقوه که در ایجاد خستگی دخ دارند به 2 گروه تقسیم می­شوند. 1ـ عوامل مرکزی که در اثر یک اختلال در انتقال عصبی – عضلانی بین cns و غشای عضله می­باشد. 2ـ عوامل محیطی که شامل تغییراتی است که داخل عضله ایجاد می­شود. سرعت و میزان خستگی به عضله بکار گرفته شده و نیز اینکه آیا انقباضات به شکل پیوسته و یا منقطع صورت گرفته بستگی دارد
( schiepatti et al. 2003; schmid et al. 2005 ) . بهبودی خستگی: در هر برنامه­ی ورزشی تقویتی باید زمان کافی برای رفع خستگی هم در نظر گرفته شود. در این زمان درعضلات ذخایر انرژی مجدداً ایجاد می­شود. حدود یک ساعت پس از قطع ورزش جریان خون تمام اسید ­لاکتیک تشکیل شده را از عضله دور می­کند و در عضلات مجدداً ذخایر ا یژن تشکیل و ترمیم می­شود در طی چند روز بعد هم گلیکوژن مجدداً تشکیل می­شود. اگر در دوره­ی ریکاوری ورزشهای ملایمی انجام دهیم خستگی زودتر برطرف می­شود (kisner ,colby. 2007). 1ـ1ـ7ـ ارزی خستگی عضله توسط الکترومیوگرافی: استفاده از emg سطحی برای مطالعه­ی ظرفیت فانکشنال عضله روشی شناخته شده است. در طی انقباض ایزومتریک نگهدارنده شیفت طیف توان emg به سمت ­های پایین به طور مکرر گزارش شده است. روش تجزیه و تحلیل میانه رایج­ترین شیوه مورد استفاده در ارزی جابجایی طیف ناشی از خستگی عضله می­باشد. میانه ( median frequency ) ی است که در اطراف آن توان از گسترش ی انی در جهت مقادیر بالا و پایین برخوردار است. شاخص mf با گذشت زمان رو به کاهش رفته و گاهی حین انقباضات ایزومتریک طولانی مدت این کاهش تا حد 50% رخ می­دهد. میزان جابجایی که در طول زمان در mf رخ می­دهد بستگی به سطح انقباض دارد. هرچه سطح تانسیون اعمال شده بالاتر باشد mf با سرعت بیشتری به سمت ­های پایین­تر معطوف می­شود. کاهش سرعت هدایت غشای فیبر عصبی و افزایش بسیج موتور یونیت در اثر کاهش سرعت هدایت مهمترین علتی است که باعث کاهش mf می­شود. کاهش سرعت هدایت عصبی همراه با افزایش یون پتاسیم در بخش خارج سلولی و کاهش آن در داخل سلول می­باشد. افزایش یون سدیم در داخل سلول باعث می­شود تعداد و سرعت کار کانالهای سدیمی کاهش یابد و فاز لاریزاسیون انقباض عضله طولانی شود (falla et al. 2003; falou et al. 2005; hermens et al. 1999 ) . در مطالعات گذشته با ایجاد خستگی، کاهش شاخص mf را گزارش کرده­اند
(givoni et al. 2007; voight et al. 1996; vuillerme et al. 2008) . ارزی خستگی عضله در عضلات گردن با استفاده از الکترومیوگرافی تا حدی پیچیده است زیرا بیش از 20 عضله به سر اتصال دارند و حرکت و ثبات آنها روی اندازه گیری اثر می­گذارد. علیرغم غیرممکن بودن ارزی عضلات مشخص در گردن با الکترود سطحی، مجموعه­ی فعالیت عضله که از طریق الکترود سطحی بدست می­آید جالب­ترین منبع مورد استفاده در مطالعات است و برای اثبات خستگی عضلات گردن از الکترومیوگرافی سطحی استفاده شده است (thuresson et al. 2005; kallenberg et al. 2007; oksana et al. 2007) . تقریباً از 20 سال پیش philips و همکاران دریافتند که emg سطحی از عضلات گردن به عنوان یک ارزی غیر تهاجمی – ابجکتیو و یک معیار تکرا ذیر برای ارزی خستگی عضلات گردن
می­باشد (philips et al. 1986). 1ـ1ـ8ـ تأثیر خستگی بر حس عمقی: خستگی عضله بر حس عمقی مفصل تأثیر می­گذارد زیرا باعث افزایش آستانه­ی ارژ دوک عضله می­شود و بر فعالیت همزمان آلفا – گاما اثر می­گذارد. آلفا موتور نورون آورانهای مونوسیناپتیک و پلی سیناپتیک از کورت حسی – حرکتی و هسته­های ساقه­ی مغز و آورانهای حس ia و ii و iii و iv دریافت می­کند. در اثر خستگی پیام­های آوران حسی به آلفا موتور نورون تغییر کرده که در نهایت بر فانکشن عضله و مفصل اثر می­گذارد و باعث می­شود که مفصل نتواند عملکرد حفاظتی مناسبی با عضله داشته باشد. توانایی مفصل برای درک نیروهایی که به ساختارهای اطراف مفصل وارد می­شود و همینطور تعدیل پاسخهای عضلانی مناسب باعث ایجاد ثبات داینامیک می­شود (rozze et al. 2000). خستگی بر دیسشارژ بسیاری از گیرنده­های حسی اثر می­گذارد که دوک عضلانی یکی از آنها می­باشد خستگی بطور مستقیم بر دیسشارژ دوک عضلانی اثر می­گذارد و همینطور تغییراتی که در اثر خستگی در ارژ گاما موتور نورون ایجاد می­شود بر دیسشارژ دوک عضلانی اثر می­گذارد(schieppati et al. 2003). خستگی باعث افزایش آستانه­ی ارژ دوک عضله شده و در نتیجه فیدبک آوران را مختل کرده و به دنبال آن باعث تغییر آگاهی مفصل می­شود که باعث تضعیف ویژگیهای حس عمقی و حس حرکت مفصل
می­شود. فرآیندهای فیزیولوژیک انتقال­دهنده­ی پیام به بخش انقباض سلول و درواقع همان زوج تحریک انقباض معمولاً به عنوان عوامل غیرمتابولیک سهیم در خستگی عضله شناخته می­شوند. خستگی با تغییرات در سطوح مختلف مسیر حرکتی و نیز تغییرات در الگوهای تخلیه آورانهای عضلانی همراه است. خستگی عضله می­تواند باعث تغییراتی در جهت کاهش حس عمقی و کنترل عصبی عضلانی گردد. این نتایج
می­تواند ناشی از تغییر در میزان یا پردازش ورودیهای حس عمقی باشد (rozze et al. 2000). برخی از محققین مطرح نموده­اند که تحت شرایط خستگی توزیع مجدد بارها بین بافتهای فعال و غیر فعال به شیوه­ای نامطلوب انجام می­شود بطوریکه یک بافت ممکن است دچار بار اضافه شده و خطر آسیب بالا رود و با تغییر الگوی فعالیت عضلانی احتمال آسیب سیستم عضلانی – اسکلتی افزایش می­یابد
(millner et al. 2002). تأثیر خستگی بر کنترل عصبی - عضلانی: علاوه بر اینکه خستگی عضله باعث اختلال حس عمقی مفصل می­شود خستگی عضله باعث ت یب کنترل عصبی -عضلانی مفصل نیز می­شود. مطالعات الکترومیوگرافی از خستگی عضله نشان می­دهد که بعد از خستگی عضله زمان تأخیر firing عضله افزایش می­یابد و آمپلی تود واکنش رفل ی عضله کاهش
می­یابد که به علت مهار آلفاموتور نورون می­باشد (kevin et al. 2004). 1ـ2 بیان مسأله: خستگی عضله کاهش در ظرفیت تولید نیرو در سیستم عصبی عضلانی می­باشد که در طی یک فعالیت ایجاد می شود. در انقباضات ارادی کاهش نیرو می­تواند در اثر فعال شدن ناکافی عضله و نقص در مکانیسم انقباضی باشد که در نتیجه کاهش هدایت حرکتی از سیستم عصبی مرکزی می­باشد و همچنین خستگی
می­تواند ناشی از ایجاد نقص در هدایت الکتریکی محیطی باشد(silva et al. 2006). گزارشات زیادی شده که خستگی عضلات مختلف در ناحیه کمر و اندامها باعث اختلال حس عمقی می­شود
(sharpe et al. 1993; taimela et al. 1999; ledin et al. 2004; lee et al. 2003 ). هنوز مشخص نیست که چه بخشی از حس عمقی بعد از ایجاد خستگی دچار اختلال می شود و محققان
نمی دانند که گیرنده های عضلانی یا مفصلی یا سیستم عصبی مرکزی مسئول اختلال حس عمقی بعد از خستگی می باشد(miura et al. 2004). در مطالعاتی که در ناحیه گردن انجام شده برای ارزی نقش خستگی بر حس عمقی از ارزی ثبات پوسچر و تعادل استفاده کرده­اند وخستگی باعث تضعیف تعادل شده است (simmoneau et al. 2006; gosselin et al. 2004; vuillerme et al. 2002 ). با توجه به نقش حواس بینایی و دهلیزی و سطحی در کنترل پوسچر و تعادل نمی­توان با این روش بطور مستقیم حس عمقی سر و گردن را ارزی کرد. از طرفی می­دانیم که عضلات اینترنسیک کوچک و دورسال عمقی گردن و عضلات ساب ا یپیتال دارای چگالی بالای دوک عضلانی هستند که مهمترین منبع برای اطلاعات حس عمقی می­باشد (larrochelle et al. 2008 ). بنظر می رسد دیسشارژ نامناسب گیرنده­های حس عمقی در اثر خستگی موجب اختلال حس عمقی ناحیه سر و گردن و اختلال کنترل حرکت و بارگذاری غیرطبیعی در مفاصل ناحیه می­شود. از آنجا که کارایی حس عمقی در پیشگیری از ضایعه و جلوگیری از عود صدمات بعد از بهبودی عضله و تاندون اهمیت زیادی دارد ارزی مستقیم حس عمقی سر و گردن قبل و بعد از خستگی عضلات این ناحیه می­تواند نقش گیرنده­های عضلانی را در حس عمقی ناحیه روشن نماید و به پیشگویی نقش خستگی بر افزایش ریسک صدمات ناحیه­ی سر و گردن کمک کند. تاکنون هیچ مطالعه ای تأثیر خستگی عضلات را به طور مستقیم بر حس عمقی ناحیه سر و گردن بررسی نکرده است و مطالعات انجام شده همگی تأثیر خستگی سر و گردن را بر تعادل و ثبات پوسچر مورد بررسی قرار داده­اند. هدف از انجام این تحقیق بررسی تأثیر خستگی عضلات ا تانسور سر و گردن بر خطای بازسازی زاویه و خطای حس نیرو به عنوان روشهای ارزی مستقیم حس عمقی سر و گردن می­باشد. 1ـ3 دلایل انتخاب موضوع: حس عمقی نقش مهمی در تنظیم پوسچر کلی بدن (تعادل پوسچرال)و درک آگاهانه حس حرکت و وضعیت مفصل دارد. عوامل مختلفی می تواند موجب اختلال حس عمقی و بدنبال آن اختلال در کنترل حرکت و بارگذاری غیرطبیعی بر مفاصل ناحیه گردند وباعث ایجاد درد شوند
(dehner et al. 2008; falla et al. 2007) . یکی از عوامل مطرح که می تواند حس عمقی را دچار اختلال کند خستگی عضلانی است که با توجه به نقش گیرنده های عضلانی در حس عمقی و چگالی بالای این گیرنده ها در عضلات ناحیه گردن بنظر می رسد خستگی عضلات این ناحیه بتواند موجب اختلال حس عمقی شود (larrochelle et al. 2008; gosselin et al. 2004) . درصورتیکه این مساله ثابت گردد پیشگیری از خستگی می توانداحتمالا به کاهش ریسک ضایعات ناحیه سر و گردن و میزان درد در این ناحیه کمک کند. فصل دوم مروری بر مطالعات انجام شده حس عمقی بخشی از سیستم سوماتوسنسوری است و اهمیت اطلاعات حس عمقی در ایجاد ثبات مفصل و همینطور ثبات پوسچر کل بدن در مطالعات مشخص شده است. پیامهای آوران عضله نه تنها در درک وضعیت و پوسچر فرد بلکه در وضعیت کل بدن و حرکت آن دخ دارند (mergner et al.1992; stillman et al. 2002; strimpa s et al. 2006). در اثر اختلال حس عمقی، هماهنگی عضلانی دچار اشکال می شود و بی ثباتی مفصل ایجاد
می گردد (terelevan et al. 2006). تحقیقات نشان می دهد که صدمات می تواند بر توانایی حس عمقی اثر بگذارد و حس عمقی ضعیف یک فاکتور مهم در ایجاد صدمات مکرر بعد از بهبودی عضله و تاندون می باشد
(jerosch et al. 1996; vuillerme et al. 2008). مطالعات نشان می دهد که درد بر حس عمقی تاثیر می گذارد. افزایش پیامهای آزاد درد در اثر افزایش متابولیت­ها و کاهش جریان خون و آورانهای گروه iii و iv نه تنها گروه ia نخاعی را مهار می­کنند بلکه فیدبک­هایی به مراکز بالایی می­فرستند و پیام­های وابران را تغییر می­دهند. شواهدی وجود دارد که در حضور درد و هاب عضله مهار تخلیه گ وتورنورون ایجاد می­شود و تحت این شرایط اطلاعاتی که بوسیله دوک منتقل می شود غیر دقیق است و منجر به تغییر حساسیت حس عمقی می­شود
(louden et al. 1997; lin et al. 2002; terelevan et al. 2006) . osullivan وهمکارانش (2003)حس وضعیت ستون فقرات را در بیماران دچار عدم ثبات سگمنتال کمر در چند سطح در وضعیت نشسته با افراد سالم مقایسه د که خطای بیشتر در افراد بیمار گزارش نمودند که نشانگر اختلال در آگاهی کینستیک این افراد می باشد (osullivan et al. 2003). مطالعات دیگر سعی کرده اند خطای حس عمقی ستون فقرات را با ارزی تعادل و ثبات پوسچر بررسی کنند. alexander و همکارانش (1998) در افراد کمر دردی و سالم بر روی صفحه نیرو مطالعه ای انجام دادند و دریافتند تعادل استاتیک افراد کمردردی با افراد سالم متفاوت است ((alexander et al. 1998. brumagne و همکاران) 2001(افراد کمردردی و سالم را در حین ارتعاش بر عضلات سولئوس و مولتی فیدوس و تیبیالیس قدامی بر روی صفحه نیرو بررسی د که افزایش نوسان پوسچر را در دو گروه دیدند و در افراد کمردردی نوسان پوسچر بیشتر بود (brumagne et al. 2001). در مطالعه linو همکاران )2002( بیماران دچار کمپرشن ریشه عصبی در مقایسه با افراد سالم نوسان پوسچر بیشتری در ح ایستاده روی صفحه نیرو داشتند و تستهای عملکردی درآنها اختلال نشان
می داد (lin et al. 2002). harriage و همکاران (2007) در مطالعه خود اثر کمر درد را برتغییر مرکز فشار (cop) بررسی د و دریافتند که بیماران با کمردرد مزمن در مقایسه با افراد سالم دچار کنترل پوسچر تغییر یافته در ح ایستاده هستند و افزایش نوسان قدامی – خلفی در این گروه دیده می شود(harriage et al. 2007) . عضلات اینترینسیک کوچک و دورسال عمقی گردن و عضلات ساب ا یپیتال دارای چگالی بالای دوک عضلانی هستند که مهمترین منبع برای اطلاعات حس عمقی می باشد
(gosselin et al. 2004; field et al. 2008). با توجه به نقش گیرنده های حس عمقی در حفظ تعادل و پوسچرو چگالی زیاداین گیرنده ها در ناحیه گردن، وجود ارتباط بین درد گردن و تعادل مورد بررسی قرارگرفته و مشاهده شده که در افراد مبتلا به درد گردن اختلال تعادل وجود دارد. حس عمقی عضلات گردن نقش مهمی را در هماهنگی مناسب و تعادل و هماهنگی حرکتی دارد. مطالعاتی که توسط macpartland و همکارانش 1994 و karlberg و همکارانش 1995 افراد گردن دردی و سالم را مقایسه د افزایش نوسان پوسچر را در گروه گردن درد گزارش نمودند (karlberg et al.1995; mackpartland et al. 1994). field و همکاران (2008) با بررسی تعادل ایستاده در افراد گردن درد ایدیوپاتیک و بیماران wiplash دریافتند که اختلال تعادل در هر دو گروه دیده می شود ولی استراتژیهای تعادل دو گروه با یکدیگر متفاوت است. بعضی محققین معتقدند نقص سیستم وستیبولار که آن را مهمترین دلیل اختلال تعادل در بیماران wiplash می دانند به دنبال آسیب پیامهای آوران گردن از جمله حس عمقی در اثر صدمه ایجاد می­شود که در نهایت باعث اختلال تعادل می شود (field et al. 2008). pooleو همکاران (2007) در مطالعه خود تاثیر درد گردن بر تعادل و پارامترهای راه رفتن در افراد مسن را بررسی د. در این مطالعه 20 نفر فرد سالم و 20 نفر فرد بین 65 تا 83 سال با درد گردن مورد مطالعه قرار گرفتند و مشاهده شد که تعادل و سرعت راه رفتن با افزایش سن کاهش می­یابد و درد گردن با اختلالات تعادل مرتبط است (poole et al. 2007). dehner و همکاران (2008) کنترل تعادل را در بیماران wiplash بررسی د. در این مطالعه 40 نفر بیمار و 40 نفر فرد سالم بررسی شدند و مشخص شد که کنترل تعادل در افراد wiplash در مقایسه با افراد سالم کاهش می یابد و بنابراین ضایعه تروماتیک گردن باعث اختلال در کنترل پوسچر
می­شود (dehner et al. 2008). همچنین مطالعات نشان داده است که دقت بازسازی زاویه سر و گردن به عنوان یکی از روشهای ارزی مستقیم حس عمقی سر و گردن در افراد با درد گردن و همچنین در بیماران wiplash کاهش
می یابد (revel et al. 1994; armstrong et al. 2005) . revel و همکاران (1991) در مطالعه خود دریافتند که دقت بازسازی زاویه سر و گردن بصورت اکتیو در افراد گردن درد نسبت به افراد سالم کاهش یافته است (revel et al. 1991). heikkia و همکاران (1998 (نیز در مطالعه خود 14 بیمار wiplash را با 34 فرد سالم مقایسه د و دریافتند دقت بازسازی اکتیو سر و گردن در بیماران wiplash کاهش یافته است
(heikkia et al. 1998). rix و همکاران (2001) در مطالعه خود دقت بازسازی زاویه را در 12 فرد با درد غیر تروماتیک گردن و 11 فرد سالم مقایسه نمودند و تغییری در دقت بازسازی زاویه مشاهده ن د (rix et al. 2001). strimpa و همکاران (2006) در مطالعه خود دریافتند افرادی که دچار ضایعه wiplash هستند در مقایسه با گروه کنترل نمی توانند وضعیت هدف خاصی را توسط سر به دقت دوباره بازسازی کنند و همین طور برای نگه داشتن سر به ح مستقیم نیز مشکل دارند که این موارد نشاندهنده درگیری حس عمقی
می باشد تا درگیری حرکتی (strimpa et al. 2006). pinsault و همکاران (2008) دقت بازسازی وضعیت سر را با استفاده از کلاه مجهز به پرتو لیزر در 7 بیمار با اختلال ل رنتها و 7 بیمار با درد مزمن گردن و 7 فرد سالم مقایسه د. افراد وضعیت مرجع صفر درجه را بعد از چرخش سر به راست و چپ بازسازی د. آنها دریافتند که دقت بازسازی زاویه بین افراد با اختلال ل رنتها و گروه سالم تفاوتی وجود ندارد در حالیکه بین افراد سالم و افراد با درد مزمن گردن تفاوت دیده می شود (pinsault et al. 2008). roren و همکاران (2008) در مطالعه خود برای بررسی دقت بازسازی زاویه سر و گردن در افراد سالم و دچار درد گردن دریافتند دقت بازسازی زاویه در افراد سالم نسبت به بیماران گردن دردی بیشتراست (roren et al. 2008). همانطور که اشاره شد اطلاعات حس عمقی نقش مهمی را در کنترل حرکت و حفظ ثبات پوسچر و وضعیت مفاصل دارد و هر عاملی که بر انتقال این اطلاعات اثر گذارد می تواند عملکرد سیستم حرکتی را مختل نماید. علاوه بر درد و ضایعه، یکی دیگراز این عوامل خستگی است. خستگی عضلانی یک پدیده اجتناب ناپذیر است که در اثر فعالیت های فیزیکی و واکنشی فرد ایجاد شده که بر سیستم حس عمقی محیطی و پردازش مرکزی حس عمقی و تولید نیرو اثر می گذارد. همان طور که اشاره شد خستگی بر دیسشارژ گیرنده­های حسی مثل دوک عضلانی تاثیر گذاشته که این تاثیر بطور مستقیم بر دوک عضله وارد می­شود و همینطور از طریق گلژی تندون و دیسشارژ گ وتورنورون بر پیامهای ارسالی از دوک عضله تاثیر می گذارد (rozzen et al. 2000; schieppati et al. 2003). در اثر خستگی عضلات ، پیامهای آوران غیر طبیعی به cns مخابره می شود که بر مکانیسم کنترل پوسچرال فرد اثر گذاشته و باعث احساس بی ثباتی می شود. کنترل پوسچرال پایه حرکات بدن می باشد که تحت تاثیر سیستمهای بینایی ، وستیبولار و سوماتوسنسوری و تعامل آن با سیستم عصبی مرکزی است و مطالعات متعددی اختلال تعادل را متعاقب تمرینات که منجر به خستگی می شود گزارش کرده اند
( willkins et al. 2002; wilson et al. 2006; schmid et al. 2005). vuillermeو همکاران (2002) در مطالعه خود دریافتند که خستگی عضلات کاف باعث می­شود وضعیت cop به سمت قدام شیفت داده شود و دامنه ، سرعت جابجایی و پراکندگی جابجایی cop را افزایش می دهد و همچنین فرد برای تنظیم نوسان پوسچر توجه بیشتری به کار می برد
(vuillerme et al. 2002). vuillerme و همکاران (2002) تاثیر ویبریشن و خستگی عضله را بر میزان ثبات پوسچر ارزی د و دریافتند که بعد از خستگی عضله و همچنین بعد از ویبریشن میزان sway افزایش می­یابد ولی اعمال ویبریشن به عضلات خسته باعث افزایش sway نمی شود که فرض بر این است که عضلات خسته حساسیت کمتری به ویبریشن دارند و همچنین سیستم عصبی مرکزی به اطلاعات ارسال شده از عضلات خسته مچ پا برای ایجاد پوسچر اتکا نمی کند (vuillerme et al. 2002). تاثیر خستگی عضلات ستون فقرات نیز بر حس عمقی مورد بررسی قرار گرفته است از اولین مطالعات اختصاصی از فایل هلپ تحقیق درمورد مفاصل با و پر سرعت .
لینک و ید پایین توضیحاتفرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینتتعداد صفحات: 12 فهرست صفحه مقدمه بخش اول: کمربند شانه ای مفاصل لیگامنت کیسه های زلالی عضلات عضلاتی که برروی مفصل شانه و استخوان بازو اثر می گذارد حرکتهای ساده دست از مفصل شانه و عضلات درگیر در آن بخش دو م: شنا حرکت دست در شنا بخش سوم : آسیب های شانه شکل آنا تومیکی آسیب هاب تاندون – شانه شناگران عوامل ایجاد کننده آسیب تمرین کار سنگین (اضافه کار ) کا هش فشار عروق برخورد – عامل بافت نرم برخورد-عامل استخوانی افزایش در سستی عضلات (laxity) عدم تعادل در قدرت وضعیت برخورد در کشش دست شناگران(حرکت پارویی) بخش چهارم:ارزی بالینی از هاب تاندون تست برخورد ضعف عضلانی سستی عمومی بدن بخش پنجم : پیشگیری از هاب تاندون: تعادل بخشیدن به قدرت عضلات انعطافپذیری تکنیک های مناسب پرهیز از کار سنگین بخش ششم : درمان هاب تاندون: طبقه بندی هاب تاندون درمان آسیب هاب تاندون عضله های چرخش دهنده بازو برنامه توان بخشی منابع مقدمه همانطور که می دانیم حرکت اساس زندگی را تشکیل می دهد اما همین حرکت ممکن است باعث ایجاد آسیب بشود 0بهرحال عوامل کلی که آسیب در ورزش ها را وجود می آورد شامل عوامل شخصی ( سن ، تجربه ، سطح آمادگی ،بعضی از بیماری ها و 000 )و وسایل و تجهیزات (زمین و لباس و000 ) و اختصاصات ورزشی ( وضعیت خطرآفرین در هر ورزش ) می باشد شناگران نیزبخاطراجرای حرکات تکراری ، آمادگی خاصی برای آسیب دیدگی در قسمت شانه دارند 0 اگرچه ممکن است که این آسیب شامل عضلات پایین تنه و پشت هم بشود 0 هدف اصلی شناگران مانند همه رشته ها ی ورزشی ، مؤفقیت در رده بالا است و این موضوع باید توسط همه آنهایی که در مراقبت از ورزشکاران و پیشرفت و سازماندهی برنامه تمرین درگیر هستند مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرد 0 اکثر ورزشکاران ورز شی بعد از وقوع آسیب سعی در درمان آن دارند ، در حالی که هدف و تلاش مربیان و پزشکان تیم باید ارائه یک برنامه تمرینی مؤفق ،برای پیشگیری از آسیب ها واجراهای مخاطره آمیز باشد 0 در این مقاله ابتدا نگاهی به آناتومی شانه (کمربند شانه ای ) و تکنیک دست شناگران شده است تا درک بهتری از فیزیولوژی آسیب فراهم آید و سپس شنا و آسیب های شانه در شناگران مورد بررسی و در نهایت راه حل ها ی پیشگیرانه ارائه می گردد . بخش اول : کمربند شانه ای مفاصل کمربند شانه ای : الف : مفصل جناغی – ترقوه ای ب : مفصل آ ومی – ترقوه ای ج : مفصل غر – ترقوه ای د : مفصل دوری – بازویی الف) لیگامنت ها ی مفصل جناغی – ترقوه ای : 1و2 -لیگامنت خلفی و قدامی جناغی – ترقوه ای : این دو لیگامنت از تغییر مکان در جهت فوقانی مفصل ممانعت می کند . 3-لیگامنت بین ترقوه ای : این لیگامنت از تغییر مکان ترقوه به سمت جانب خارجی (طرفین)جلوگیری میکند . ب ) لیگامنت ها ی مفصل آ ومی – ترقوه ای :1-لیگامنت فوقانی و تحتانی آ ومی- ترقوه ای 2-لیگامنت غر – ترقوه ای ج )لیگامنت مفصل غر – ترقوه ای :لیگامنت غر – ترقوه ای :1-قسمت کانوید (conoid) 2-قسمت ذوزنقه ای (t zoid ) د )لیگامنت های مفصل دوری – بازویی : 1،2،3 –لیگامنت ها ی فوقانی ، میانی و تحتانی دوری – بازویی 4-لیگامنت غر -بازویی مفصل دوری-بازویی (کتف و بازو ) یک مفصل متحرک و از نوع کروی می باشد . در این مفصل سر گرد استخوان بازو در حفره دوری استخوان کتف قرار می گیرد . در دهانه حفره دوری بافت فیبروکاتیلاژ باعث عمیق تر شدن این حفره می شود . این مفصل توسط یک کپسول مفصلی احاطه شده است و توسط لیگامنت ها یی که نامبرده شد مستحکم می گردد . لیگامنت عرضی – بازویی : این لیگامنت سر بلند عضله دو سر را در شیار عضله دو سری نگاه می دارد . یک سر لیگامنت بر روی برجستگی بزرگ و سر دیگر آن بر روی برجستگی کوچک استخوان باز و می نشیند و به این ترتیب شیار عضله دو سر بازویی بصورت یک کانال در می آید . کیسه ها ی زلالی -------- چندین کیسه زلالی در اطراف مفصل شانه قرار دارد ،اما کیسه زلالی زیر زائده آ ومی مهمترین آنها در مفصل شانه می باشد . این کیسه زلالی بین قوس زائده آ ومی و کپسول مفصلی قرار دارد و تاندون عضله فوق خاری باعث تقویت بیشتر آن می شود . در هنگام انقباض عضله دالی این کیسه زلالی به آسانی آسیب پذیر است . انقباض عضله دالی ممکن است این کیسه زلالی را از بین خود و زائده آ ومی پرس کرده و باعث واردآمدن آسیب به آن شود . عضلات ــــ عضلاتی که بروی مفصل شانه و استخوان بازو اثر می گذارد : قدامی : ای بزرگ –غر بازویی – تحت کتفی – دو سر بازویی خلفی : تحت خاری – گرد کوچک فوقانی :دلتوئید – فوق خاری تحتانی : پشتی بزرگ – گرد بزرگ – سه سر بازویی (سر دراز ) این مفصل بخاطر فاصله ای که بین دو استخوان کتف و بازو در محل مفصلی وجود دارد و در خارج از بدن قرار گرفتن پر تحرکترین مفصل بدن می باشد . و حول هر سه محور حرکت دارد (فرونتال – ساجیتال – هوریزونتال ). حرکت ها ی ساده دست از مفصل شانه و عضلات درگیر : ـــــــــــــــــــــــــــــــ 1-بالا آوردن دست از پهلو (abduction ):عضلات دلتو ئید و فوق خاری و دو سر بازویی (سر دراز ) 2- پائین آوردن دست از پهلو (adduction ):عضلات پشتی بزرگ و ای بزرگ وگرد بزرگ و سه -سر بازویی و تحت کتفی و غر بازویی 3- بالا آوردن دست از جلو (flection and hyperflection ): عضلات دلتوئید (بخش قدامی )و ای بزرگ (بخش ترقوه ای )و دو سر بازویی (سر کوتاه )و غر بازوئی 4-پائین آوردن دست از جلو (extention and hyperextention ) عضلات پشتی بزرگ و گرد بزرگ و ای بزرگ (بخش جناغی ) و دلتو ئید (خلفی ) و تحت خاری و گرد کوچک و سه سر بازوئی (سر دراز ). 5- چرخش خارجی و داخلی دست : عضلات درگیر در چرخش خارجی ( تحت خاری و گرد کوچک و دلتوئید خلفی )و عضلات درگیر در چرخش داخلی (گرد بزرگ و ای بزرگ و پشتی بزرگ و دلتوئید قدامی و سر کوتاه دو سربازوئی و تحت کتفی . 6-حرکت دست از ح افقی در کنار بدن به ح افق (horizontal flection)عضلات ای بزرگ و بخش قدامی دلتوئید و غر بازویی و سر کوتاه دو سر بازویی . 7- مخالف حرکت شماره 6 ( horizontal extention ) : عضلات تحت خاری و بخش خلفی دلتوئید و گرد کوچک و سر دراز سه سر بازویی . = اطلاعاتی در مورد عضلات چرخش دهنده بازو که سر استخوان بازو را احاطه کرده اند : عضله فوق خاری: در بالاترین قسمت از برجستگی بزرگ استخوان بازو متصل است در طول آبداکشن بازو فعال می باشد مرکزی یا محوری برای دلتوئید در طول آبداکشن عضله تحت کتفی : ابتدای چرخش خارج مقاومت در جابجایی قدامی یا تحتانی سر بازو درون حفره دوری استحکام سر بازو عضله تحت خاری : چرخش خارجی ا تنشن افقی بازو در سطح هوریزونتال در پایین کشیدن سر استخوان بازو به عضلات فوق خاری و تحت کتفی کمک می کند عضله گرد کوچک : چرخش خارجی شنا ــ مطابق با اجرای حرکات تکراری بوسیله شنا گران رقابتی سنین بالا در تمرین به یک نوع آسیب ویژه منجر می شو د . این آسیب ابتدا ء روی شانه اثر دارد اما آن می تواند شامل اعضا ء پائین تر و پشت نیز گردد . نظیر همه آنها ورزشها هدف اصلی شنا گران رقابتی اجراءدر سطح بالا مد نظر است . این هدف بوسیله همه آنهائیکه در مراقبت از ورزشکاران و پیشرفت و سازماندهی برنامه تمرین درگیر هستند به اجزاء کوچک تر تجزیه می شود . پیشگیری از آسیب باید موضوع اصلی و ابتدائی آنها باشد . با یک دانش کامل از شرح مکانیکی ورزش و فهم آناتومیکی و ملاحظات بیومکانیکی ، پزشک و مربی می تواند اجراء شناگر را ارزی کند . حرکت دست شنا ـــــــــــ شنای کرال و کرال پشت و قورباغه و پروانه ، چهار نوع شنای رقابتی هستند که در مسافت های مختلف بصورت منفرد یا ترکیبی استفاده می شوند . از آنجائیکه یک مرور کامل از این حرکات در این بحث مورد نیازنیست یک شرح از ترکیب اساسی هر یک ،برای درک از فیزیولوژی آسیب ارائه می گردد . ترکیب اصلی از حرکت دست شنای رقابتی : در سریع ترین و متداول ترین روش کرال که در تمرین استفاده می شود: سطح کف دست در 12 اینچی جلوی شانه به طرف پائین می رود . کشش دست به طرف داخل بدن تا بازو کاملا خم می شود . مرحله کشش با حرکت پارویی دست آغاز می شود . بدن حول محور طولی چرخش می کند و بازو در عمق آب قرار می گیرد . قوس کشش به شکل s می باشد و سطح کف دست به طرف عقب در زیر بدن حرکت می کند . در برگشت به ح اولیه یک بازو ، هم زمان بامرحله کشش بازوی دیگر خواهد بود . با استفاده از چرخش بدن بازو از آب خارج می شود و در وضعیت ورود به آب بر می گردد . عملکرد بازو ادامه می یابد بازای هر دوره ، دست 2 تا 6 پای قوطه ور قوی لازم میباشد . شنای پروانه(قسمتی از شنای رقابتی از سال 1952) :بازوها وپاها در داخل آب ،حرکت هم زمانی را در طول مرحله کشش و برگشت به ح اولیه انجام می دهند . یک حرکت فینی بوسیله بدن فشاری را روی شانه رها می کند . در حرکت فین پاها بصورت دو تایی یا با هم انجام می شود . شنای قورباغه(قدیمی ترین شکل کشش دست شنا ) :بازوها هر دو حرکت می کنند ، در کشش و مرحله برگشت به ح اولیه بازو به زیر خط کمر کشیده نمی شود . شنای کرال پشت :بازو و شانه با هم وارد آب می شوند .چرخش بدن برای حرکت کشش به شکل s بازو مفید است و دست به طرف پا که حرکت سطحی (قوطه وری )انجام می دهند می رود . چهار مرحله برای همه کشش ها متداول است : رسیدن ، گرفتن (وارد آب شدن ) ،کشش ، برگشت به ح اولیه . اجزاء ترکیبی از چهار مرحله کشش دست شناهای رقابتی (بجزء قوربا غه ): رسیدن (reach ): بازو برای ورود به آب کشیده می شود . گرفتن (catch): آرنج در فلکشن 100درجه ، شانه باز شد و حرکت آبداکشن افقی و چرخش بداخل بدن . کشش(pull): شناگر آب را پارو می کند (فشار می دهد ) برگشت به ح اولیه(recovery ) : در مرحله خارج از آب (بجزء شنای قورباغه ) بازو برای کشش مجدد به نقطه شروع بر می گردد . 75% از نیروی اصلی حرکت به سمت جلو بوسیله عملکرد بازو در مرحله کشش فراهم می شود به جزءدر شنای قورباغه که در هر دو حرکت دست و پا منحصر به فرد است . در شنای کرال ،کرال پشت و پروانه حرکت از تمام بازو با ورود دست به داخل آب و حرکت پیشروی به جلو با اداکشن و چرخش داخلی از مفصل دوری بازویی شروع می شود . در مرحله خارج از آب بازو در آبداکشن و چرخش داخلی هست ، همچنین آن وضعیت دوباره برای ورود دست به آب و تکرار دوره می باشد . آسیب ها ی شانه ــــــــــ شکل آناتومیکی : متحرک ترین مفصل در بدن انسان ،شانه است که حمایت کننده استخوانی کمی دارد . استحکامی که به بازو عملکردی با قدرت و مهارت را اجازه می دهد در نتیجه عمل متقابل کپسول مفصلی و لیگامنت ها ی اطراف و عضلات چرخش دهنده بازو و ای کوچک و عضلات دندانه ای قدامی می باشند . عضلات چرخش دهنده بازو که عضلات فوق خاری ، تحت خاری ، گرد کوچک و تحت کتفی هستند همراه با عضلات دلتوئید ، سر دراز دو سربازویی بصورت ترکیبی از یک جفت نیرو برای نگهداری سراستخوان بازو در حفره دوری انجام وظیفه می کنند . سر دراز عضله دو سربازو در استحکام سر استخوان بازو مهم می باشد و در عمل فلکشن افقی که نباید در مکانیزم شنا نادیده گرفته شود فعال است . عضلات کتف (دندانه ای قدامی ، متوازی الا ضلا ع و ذوزنقه ) بطور منظم برای عملکرد بازو در شانه کار می کنند . که اگر آنها خسته شوند یک افتادگی به پائین در کتف ممکن است رخ دهد که در واقع منجر به تغییرات مکانیکی مفصل دوری بازویی و آغاز برخورد های استخوانی یا لیگامنتی می شود .ترکیب این زیانها موجب تغییرات م ب اولیه می گردد . هاب تاندون –شانه شناگران ــــــــــــــــ
با
تحقیق درمورد مفاصل
مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه در 32 صفحه ورد قابل ویرایش دسته بندی علوم انسانی بازدید ها 6 فرمت فایل doc حجم فایل 52 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 32  مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه گزارش تخلف برای مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه فروشنده فایل کد کاربری 2102 تمام فایل ها کاربر مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه در 32 صفحه ورد قابل ویرایش

طرح تحقیقی

1-1 مقدمه :

پیشرفتهای روز افزون علوم ورزشی درسالهای اخیر بسیار چشم گیر بوده و آمادگی جسمانی نیز به عنوان بخش مهمی از این علم از تنوع ، تغییر و توسعه به دور نبوده است. بازیکنان فوتبال به قدرت و توان ، دوندگان ماراتن به استقامت ، قهرمانان 100 متر به سرعت و بسیاری از ورزشکاران به انعطاف پذیری ، تعادل و چابکی نیاز دارند.

خوشبختانه ، اکنون تجربه مربیان به همراه تحقیقات و مشاهدات آزمایشگاهی و میدانی موجب طراحی برنامه های نظام دار و در نتیجه ، بهبود آمادگی عضلانی شده است. آمادگی عضلانی شامل قدرت و استقامت عضلانی ، توان ،سرعت ، انعطاف پذیری ، تعادل و چابکی است . در ورزش فوتبال قدرت ، سرعت و ترکیب موثر این دو عامل (توان) از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

در این تحقیق سعی شده است که اثرات دو روش تمرین با وزنه و تمرینات پلایومتریک بر عوامل مذکور مورد مقایسه و بررسی قرار گیرد . تمرینات با وزنه روش مناسبی برای بهبود قدرت قدرت و در نتیجه توان بشمار می روند.

با توجه به اصل ویژگی تمرین برای توان ، ورزشکارن باید تلاش کنند تا بار ( وزنه ) را تا حد امکان به سرعت حرکت دهند. در انتخاب برنامه تمرینی توان، باید به این نکته توجه کرد که سرعت تمرینات تا حد زیادی به سرعت حرکات رشته مورد نظر نزدیک باشد.

روش تمرینی دیگری که در بسیاری از مهارتهای ورزشی برای بهبود توان موثر است ، تمرینات پلایومتریک است. اهمیت این تمرینات استفاده از «پیش فشار» و کشش ناگهانی عضله می باشد . در حرکات پلایومتریک در طی مرحله ا نتریک یا مرحله فشار یعنی وقتی که عضله به سرعت کشیده می شود ،اعضای کشسان عضله نیز کشیده می شوند و بخشی از نیروی فشار را به شکل انرژی کشسان ذخیره می کند ودر حین مرحله کانسنتریک یا غلبه عضله که با تحریک بازتاب میوتاتیک روی می دهد انرژی کشسان ذخیره شده آزاد می شود . این تمرینات موجب آمادگی دستگاه عصبی و عضلانی می شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می دهد که در فعالیت هایی که همره با تغییر جهت می باشند، به نحو قدرتمند و سریعی اجرای وظیفه نماید.

تحقیق حاضر نیز با بررسی و مقایسه اثرات این دو روش تمرینی بر میزان برد شوت ، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال سعی بر این دارد به این سئوال که کدامیک از روش ها ورزشکاران را در توسعه و عملکرد ورزش بیشتر یاری می بخشد جواب دهد.

2-1. بیان مسئله :

دامنه گسترده علم ورزش در جهان امروز ، با تحقیقات و بررسی های متعددی که انجام پذیرفته است بیش از بیش و بطور غیر قابل وصفی رو به گسترش می باشد .کارشناسان و مربیان همواره به دنبال این بوده اند که امتیازها و عملکرد ورزش را در ورزشکاران خود توسعه دهند .

بازیکنان فوتبال برای تحمل فشارهای بدنی به هنگام بازی و فراهم آوردن زمینه لازم برای استفاده از مهارتهای تاکتیکیشان در سرتا سر یک مسابقه ، به سطح بالایی از آمادگی نیاز دارند . بنابراین ، تمرین های آمادگی بخش مهمی از برنامه کلی تمرین هاست . در این ورزش قدرت ،سرعت و توان انفجاری از اهمیت ویژه ای برخوردار است . بسیاری از فعالیت های فوتبال مثل تکل ، پ ، ضربه زدن ، دویدن و تغییر جهت دادن از نوع فعالیت های پر قدرت و انفجاری و از ارکان اساسی موفقیت در این ورزش هستند.

اه ویژه ی تمرین های قدرتی عضله در فوتبال عبارتند از :

1) بالا بردن بازده توان در جریان فعالیت های انفجاری در یک مسابقه فوتبال مثل تکل ، پ ، ضربه زدن و شتاب گرفتن .

2) پیش گیری از وقوع آسیب ها.

3) ب مجدد قدرت پس از یک آسیب

بدیهی است که دست ی به این اه مست م طراحی تمرین بر اساس یافته های علمی می باشد . بدین منظور 20 آزمودنی شرکت کننده در این تحقیق به دو گروه تقسیم شده و تمرینات منتخب پلایومتریک و با وزنه را به مدت 8 هفته و کلاً 24 جلسه انجام دادند تا به این پرسش پاسخ داده شود که کدامیک از این دو روش تمرینی برای بهبود فاکتورهای مذکور موثر و مفید واقع می شود .

3-1 . اهمیت و ضرورت تحقیق :

افزایش آگاهی و دانش مربیان و ورزشکاران درباره روشهای نوین حاکم بر فوتبال از مهمترین عوامل پیشرفت و توسعه فوتبال است. ارائه و اجرای طرح ها و سازماندهی ها توسط مربیان خلاق، زمینه پیشرفت سریع فوتبال را فراهم می آورد و از جمله ابزارهای کارایی آموزش مربیان یافته های پژوهشی نوین است. بررسی مسابقات انجام شده در سطح اول این رشته ورزشی بیانگر این موضوع است که امرزوه بیشتر گل ها از طریق شوت راه دور به ثمر می رسد.

همچنین داشتن سرعت زیاد از عوامل موفقیت بازیکنان در حال حمله و دفاع می باشد.

فعالیت هایی نظیر پ ، تکل زدن و پرتاب نیز مست م داشتن توان انفجاری بالایی است بنابراین تقویت فاکتورهای مذکور از اهمیت بسیاری برخوردار است و می بایست از اولویت های برنامه تمرینی مربیان فوتبال می باشد . تمرینات پلایومتریک موجب آمادگی تقویت دستگاه عصبی عضلانی می شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می دهد تا در فعالیت هایی که همراه با تغییر جهت می باشند به نحو قدرتمند و سریعی اجرای وظیفه نمایند . این تمرینات با درگیر بیشتر دوکهای عضلانی موجب ایجاد قدرت انفجاری بیشتر می شوند . بنابراین تمرینات پلایومتریک می تواند به عنوان یک روش تمرینی مناسب جهت ب قدرت انفجاری و نیز افزایش سرعت مورد استفاده مربیان فوتبال قرار گیرد.

از طرف دیگر مطالعات اغلب مؤید آن است که تمرینات قدرتی بدون شک روی افزایش هر دو عامل سرعت و قدرت انقباض موثر است . نتایج بدست آمده از این تحقیق نشان می دهد که اجرای کدامیک از روش های تمرینی در بهبود فاکتوهای مذکور موثرتر می باشد.

4-1. اه تحقیق :

الف) هدف کلی :

بررسی و مقایسه تأثیرات دو روش تمرینی پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال 20-17 سال.


ب) اه اختصاصی :

1)بررسی تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت بازیکنان فوتبال .

2) مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت بازیکنان فوتبال .

3) بررسی تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر سرعت بازیکنان فوتبال .

4) مقایسه تاثیرت دو روش تمرینی پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر سرعت بازیکنان فوتبال .

5) بررسی تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی توان انفجاری بازیکنان فوتبال .

6) مقایسه تاثیرت دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی توان انفجاری بازیکنان فوتبال .

5-1 . فرضیه های تحقیق :

1) تمرینات منتخب پلایومتریک تأثیر معنی داری بر شوت آزمودنی ها ندارد.

2) تمرینات منتخب پلایومتریک تأثیر معنی داری بر سرعت آزمودنی ها ندارد.

3) تمرینات منتخب پلایومتریک تأثیر معنی داری بر توان انفجاری آزمودنی ها ندارد.

4) تمرینات با وزنه تأثیر معنی داری بر ضربه شوت آزمودنی ها ندارد.

5) تمرینات با وزنه تأثیر معنی داری بر سرعت آزمودنی ها ندارد.

6) تمرینات با وزنه تأثیر معنی داری بر توان انفجاری آزمودنی ها ندارد.

7) بین تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی میزان شوت آزمودنی ها اختلاف معنی داری وجود ندارد .

8) بین تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی سرعت آزمودنی ها اختلاف معنی داری وجود ندارد .

9) بین تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی توان انفجاری آزمودنی ها اختلاف معنی داری وجود ندارد .

6-1 . محدودیت های تحقیق:

الف ) محدودیت های اعمال شده توسط محقق:

1) تحقیق بر روی 20 بازیکن فوتبال پسر زیر 20 سال .

2) تحقیق تأثیر تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه را بر روی سه فاکتور ضربه شوت ، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال بررسی نموده است.

ب ) محدودیت های خارج از کنترل محقق :

1) میزان انگیزش آزمودنی ها برای شرکت فعال در تمرینات و اعمال حداکثر تلاش خود.

2) رژیم غذایی آزمودنی ها و شیوه زندگی آنان خارج از زمان تمرین .

3) میزان آشنایی آزمودنی ها با انواع تمرینات اعمال شده .

4) شرایط روحی آزمودنی ها .

5) فعالیت بدن و شغل آزمودنی ها .

6) آزمودنی ها از نظر آمادگی اولیه همگن نبوده و از آمادگی های متفاوتی برخوردار بوده اند

7) سابقه بازی فوتبال در افراد ی ان نبوده است.

7-1. اصطلاحات و تعاریف:

پلایومتریک : تمریناتی است که توانایی عضله برای رسیدن به حداکثر قدرت در حداقل زمان ممکن را توسعه می دهد.

سرعت حرکت بدن : کوتاه ترین مدت زمانی که بتوان بدن را به فاصله مشخصی به حرکت در آورد .

تمرینات با وزنه : (ایزوتونیک) خود تمریناتی است که طول عضله هنگام بلند جسم ثابتی تغییر می کند . این تمرینات با استفاده از وزنه های آزاد (دمبل ، ه ر و… ) در دستگاه بدن سازی انجام می شود .

توان : توان عبارت است از اجرای کار معین در واحد زمانی است ، بطور دقیق تر توان از طریق اندازه گیری سرعت حداکثر وزنه ای که جابجا می شود تعیین می گردد.

بازتاب میوتانیک: بازت که هنگام کشیده شدن دوکهای ماهیچه ای باعث انقباض ماهیچه می شود ، همچنین بازتاب کششی ( stretch reflex) نیز نامیده می شود.



-3. مقدمه :

یک فوتبالیست باید از آمادگی بسیار خوبی برخوردار باشد تا بتواند فشارهای جسمی شدید بازی فوتبال را تحمل کند در صورتی که یک فوتبالیست از آمادگی خوبی برخوردار باشد قادر خواهد بود مهارتهای تکنیکی فوتبال را در سراسر طول بازی به نمایش بگذارد ، بنابراین تمرینات آمادگی بخش مهمی از کل تمرینات فوتبال است . طرح ریزی یک برنامه تمرینی مناسب و صحیح سبب افزایش توانایی و قابلیت های بالقوه جسمانی می گردد و فرد ورزیده و توانایی لازم برای انجام فعالیت سنگین و طولانی را بدست می آورد. بنابراین لازم است که مربیان گرامی گامهای موثری در جهت ب دانش مربوط به طراحی برنامه های تمرینی آمادگی جسمانی بردارند .

2-3. جامعه آماری و نمونه ها :

جامعه آماری در این تحقیق 140 بازیکن 20-17 سال شرکت کننده در تمرینات انتخ تیم فوتبال جوانان شهرستان مهاباد می باشند که پس از 3 مرحله تمرینات انتخ تعداد20 نفر از آنان با توجه به کیفیت بازی بصورت گزینشی انتخاب و این تعداد به صورت تصادفی به دو گروه 10 نفری تقسیم شدند.

3-3 . موقعیت و محل فعالیت :

برای انجام فعالیت ، آزمودنیها به دو گروه تقسیم شده که گروه تمرینات پلایومتریک ، تمرینات خود را در محل زمین چمن و گروه تمرینات با وزنه نیز جلسات تمرینی خود را در سالن بدنسازی انجام می داند.



4-3. متغیرهای تحقیق :

الف ) متغیر های مستقل :

انواع تمرینات پلایومتریک و تمرینات با وزنه اجرا شده در طول تحقیق.

ب) متغیر های وابسته :

1) میزان برد شوت بازیکنان

2) سرعت حرکت بازیکنان

3) توان انفجاری بازیکنان

ج)متغیرهای مداخله گیر:

1) تغییرات آب و هوایی

2) وضعیت زمین تمرین

5-3. ابزار و روش های اندازه گیری:

الف) ابزار تحقیق :

1) توپ فوتبال

2) متر

3) کورنومتر

4) م وط برای اجرای تمرینات پلایومتریک

5) دستگاههای بدنسازی برای اجرای تمرینات با وزنه

6) ترازوی پزشکی seca ساخت آلمان با دقت 1% کیلوگرم برای اندازه گیری وزن بازیکنان

7) قد سنج پزشکیseca ساخت آلمان با دقت 1% سانتی متر برای اندازه گیری قد بازیکنان

8) جعبه پرش

ب) روش های اندازه گیری :

1)آزمون پرش عمومی

2)آزمون توپ کاشته

3)آزمون دو سرعت 45 متر

6-3. مراحل مقدماتی آزمون :

برای انجام این تحقیق در ابتدا با تشکیل جلسه ای با شرکت آزمودنی ها ضمن تشریح اه چگونگی انجام تحقیق ، اطلاعاتی شامل سن ، قد ، وزن از آنان ب گردید . پس از آن جلسه ای جهت انجام پیش آزمون و آشنایی آزمودنی ها با شیوه تمرینات دو گروه در نظر گرفته شد .

7-3 . مراحل انجام کار :

قبل از شروع تمرینات از کلیه آزمودنی ها پیش آزمونی شامل پرش عمودی در جا ، ضربه کاشته فوتبال و دو سرعت 45 متر بعمل آمد . پس از آن برنامه تمرینی به اطلاع دو گروه رسید برنامه گروه تمرینات با وزنه شامل حرکات زیر بود :

1) پرس پا

2) ا تنشن زانو

3) فلکشن زانو

4) بلند شدن روی پنجه پا با وزنه

5) اسکات

6) بلند جفت پا با وزنه

تمرینات شامل سه دوره وتعداد 12 تکرار در هر دوره بود که طی آن آزمودنی ها تمرینات مذکور را با 60% حداکثر قدرت انجام می دادند . این دوره ها 1 دقیقه و فواصل بین ایستگاه ها 2 دقیقه استراحت فعال ( نرمش و حرکات کششی ) در نظر گرفته شده بود.

تمرینات پلایومتریک در 6 ایستگاه طراحی شده بود و در هرایستگاه یک تمرین در سه دوره و تعداد 12 تا 8 تکرار در هر دوره نجام می گرفت. بین دوره ها و نیز بین ایستگاهها 2 دقیقه استراحت در نظر گرفته شده بود. با توجه به میزان آمادگی آزمودنی ها تغییراتی از نظر بار مقاومت و زمان تمرین در تمرینات انجام می گرفت. برنامه تمرینات به مرور از شدت کم به شدت زیاد تغییر می یافت. بدین ترتیب که در هفته های اول تمرینات با شدت کم به صورت حرکتها و مهارتهای متوسط نظیر پرش از سطوح هم تراز و پرش بر روی هر دو پا انجام می گرفت و در هفته های بعد بیشتر بر تمرینات با شدت زیاد مانند پرشهای عمقی و پرش بر روی یک پا تکیه می گردید. همچنین تعداد پرش ها به مرور افزایش می یافت ولی به طور کلی تعداد پرشها در جلسات تمرین 140تا120 پرش بود. زمان هرجلسه تمرین برای هر دو گروه پلایومتریک و تمرینات با وزنه حدود 75 دقیقه بود که 15 دقیقه ابتدای آن صرف گرم ،45 دقیقه صرف اجرای تمرینات و 15 دقیقه پایانی نیز حرکات کششی و برگشت به ح اولیه انجام می گرفت.





8-3.روش تحقیق:

با توجه به ماهیت موضوع تحقیق ، به دنبال بررسی اثر دو روش تحقیق پلایومتریک و تمرین با وزنه بر روی ضربه شوت، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال است و همچنین نظر به اینکه این بررسی در قالب دو گروه تمرینی اجرا می گردد روش این تحقیق تجربی و از نوع طرح دو گروهی با پیش آزمون و پس آزمون می باشد. تحقیق بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنهپروژه بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنهمقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه تحقیق بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنهبررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و ت
مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه در 32 صفحه ورد قابل ویرایش دسته بندی تربیت بدنی بازدید ها 0 فرمت فایل doc حجم فایل 52 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 32  مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه گزارش تخلف برای مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه فروشنده فایل کد کاربری 6017 تمام فایل ها کاربر مقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه در 32 صفحه ورد قابل ویرایش
طرح تحقیقی

1-1 مقدمه :

پیشرفتهای روز افزون علوم ورزشی درسالهای اخیر بسیار چشم گیر بوده و آمادگی جسمانی نیز به عنوان بخش مهمی از این علم از تنوع ، تغییر و توسعه به دور نبوده است. بازیکنان فوتبال به قدرت و توان ، دوندگان ماراتن به استقامت ، قهرمانان 100 متر به سرعت و بسیاری از ورزشکاران به انعطاف پذیری ، تعادل و چابکی نیاز دارند.

خوشبختانه ، اکنون تجربه مربیان به همراه تحقیقات و مشاهدات آزمایشگاهی و میدانی موجب طراحی برنامه های نظام دار و در نتیجه ، بهبود آمادگی عضلانی شده است. آمادگی عضلانی شامل قدرت و استقامت عضلانی ، توان ،سرعت ، انعطاف پذیری ، تعادل و چابکی است . در ورزش فوتبال قدرت ، سرعت و ترکیب موثر این دو عامل (توان) از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

در این تحقیق سعی شده است که اثرات دو روش تمرین با وزنه و تمرینات پلایومتریک بر عوامل مذکور مورد مقایسه و بررسی قرار گیرد . تمرینات با وزنه روش مناسبی برای بهبود قدرت قدرت و در نتیجه توان بشمار می روند.

با توجه به اصل ویژگی تمرین برای توان ، ورزشکارن باید تلاش کنند تا بار ( وزنه ) را تا حد امکان به سرعت حرکت دهند. در انتخاب برنامه تمرینی توان، باید به این نکته توجه کرد که سرعت تمرینات تا حد زیادی به سرعت حرکات رشته مورد نظر نزدیک باشد.

روش تمرینی دیگری که در بسیاری از مهارتهای ورزشی برای بهبود توان موثر است ، تمرینات پلایومتریک است. اهمیت این تمرینات استفاده از «پیش فشار» و کشش ناگهانی عضله می باشد . در حرکات پلایومتریک در طی مرحله ا نتریک یا مرحله فشار یعنی وقتی که عضله به سرعت کشیده می شود ،اعضای کشسان عضله نیز کشیده می شوند و بخشی از نیروی فشار را به شکل انرژی کشسان ذخیره می کند ودر حین مرحله کانسنتریک یا غلبه عضله که با تحریک بازتاب میوتاتیک روی می دهد انرژی کشسان ذخیره شده آزاد می شود . این تمرینات موجب آمادگی دستگاه عصبی و عضلانی می شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می دهد که در فعالیت هایی که همره با تغییر جهت می باشند، به نحو قدرتمند و سریعی اجرای وظیفه نماید.

تحقیق حاضر نیز با بررسی و مقایسه اثرات این دو روش تمرینی بر میزان برد شوت ، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال سعی بر این دارد به این سئوال که کدامیک از روش ها ورزشکاران را در توسعه و عملکرد ورزش بیشتر یاری می بخشد جواب دهد.

2-1. بیان مسئله :

دامنه گسترده علم ورزش در جهان امروز ، با تحقیقات و بررسی های متعددی که انجام پذیرفته است بیش از بیش و بطور غیر قابل وصفی رو به گسترش می باشد .کارشناسان و مربیان همواره به دنبال این بوده اند که امتیازها و عملکرد ورزش را در ورزشکاران خود توسعه دهند .

بازیکنان فوتبال برای تحمل فشارهای بدنی به هنگام بازی و فراهم آوردن زمینه لازم برای استفاده از مهارتهای تاکتیکیشان در سرتا سر یک مسابقه ، به سطح بالایی از آمادگی نیاز دارند . بنابراین ، تمرین های آمادگی بخش مهمی از برنامه کلی تمرین هاست . در این ورزش قدرت ،سرعت و توان انفجاری از اهمیت ویژه ای برخوردار است . بسیاری از فعالیت های فوتبال مثل تکل ، پ ، ضربه زدن ، دویدن و تغییر جهت دادن از نوع فعالیت های پر قدرت و انفجاری و از ارکان اساسی موفقیت در این ورزش هستند.

اه ویژه ی تمرین های قدرتی عضله در فوتبال عبارتند از :

1) بالا بردن بازده توان در جریان فعالیت های انفجاری در یک مسابقه فوتبال مثل تکل ، پ ، ضربه زدن و شتاب گرفتن .

2) پیش گیری از وقوع آسیب ها.

3) ب مجدد قدرت پس از یک آسیب

بدیهی است که دست ی به این اه مست م طراحی تمرین بر اساس یافته های علمی می باشد . بدین منظور 20 آزمودنی شرکت کننده در این تحقیق به دو گروه تقسیم شده و تمرینات منتخب پلایومتریک و با وزنه را به مدت 8 هفته و کلاً 24 جلسه انجام دادند تا به این پرسش پاسخ داده شود که کدامیک از این دو روش تمرینی برای بهبود فاکتورهای مذکور موثر و مفید واقع می شود .

3-1 . اهمیت و ضرورت تحقیق :

افزایش آگاهی و دانش مربیان و ورزشکاران درباره روشهای نوین حاکم بر فوتبال از مهمترین عوامل پیشرفت و توسعه فوتبال است. ارائه و اجرای طرح ها و سازماندهی ها توسط مربیان خلاق، زمینه پیشرفت سریع فوتبال را فراهم می آورد و از جمله ابزارهای کارایی آموزش مربیان یافته های پژوهشی نوین است. بررسی مسابقات انجام شده در سطح اول این رشته ورزشی بیانگر این موضوع است که امرزوه بیشتر گل ها از طریق شوت راه دور به ثمر می رسد.

همچنین داشتن سرعت زیاد از عوامل موفقیت بازیکنان در حال حمله و دفاع می باشد.

فعالیت هایی نظیر پ ، تکل زدن و پرتاب نیز مست م داشتن توان انفجاری بالایی است بنابراین تقویت فاکتورهای مذکور از اهمیت بسیاری برخوردار است و می بایست از اولویت های برنامه تمرینی مربیان فوتبال می باشد . تمرینات پلایومتریک موجب آمادگی تقویت دستگاه عصبی عضلانی می شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می دهد تا در فعالیت هایی که همراه با تغییر جهت می باشند به نحو قدرتمند و سریعی اجرای وظیفه نمایند . این تمرینات با درگیر بیشتر دوکهای عضلانی موجب ایجاد قدرت انفجاری بیشتر می شوند . بنابراین تمرینات پلایومتریک می تواند به عنوان یک روش تمرینی مناسب جهت ب قدرت انفجاری و نیز افزایش سرعت مورد استفاده مربیان فوتبال قرار گیرد.

از طرف دیگر مطالعات اغلب مؤید آن است که تمرینات قدرتی بدون شک روی افزایش هر دو عامل سرعت و قدرت انقباض موثر است . نتایج بدست آمده از این تحقیق نشان می دهد که اجرای کدامیک از روش های تمرینی در بهبود فاکتوهای مذکور موثرتر می باشد.

4-1. اه تحقیق :

الف) هدف کلی :

بررسی و مقایسه تأثیرات دو روش تمرینی پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال 20-17 سال.


ب) اه اختصاصی :

1)بررسی تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت بازیکنان فوتبال .

2) مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر میزان شوت بازیکنان فوتبال .

3) بررسی تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر سرعت بازیکنان فوتبال .

4) مقایسه تاثیرت دو روش تمرینی پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر سرعت بازیکنان فوتبال .

5) بررسی تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی توان انفجاری بازیکنان فوتبال .

6) مقایسه تاثیرت دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی توان انفجاری بازیکنان فوتبال .

5-1 . فرضیه های تحقیق :

1) تمرینات منتخب پلایومتریک تأثیر معنی داری بر شوت آزمودنی ها ندارد.

2) تمرینات منتخب پلایومتریک تأثیر معنی داری بر سرعت آزمودنی ها ندارد.

3) تمرینات منتخب پلایومتریک تأثیر معنی داری بر توان انفجاری آزمودنی ها ندارد.

4) تمرینات با وزنه تأثیر معنی داری بر ضربه شوت آزمودنی ها ندارد.

5) تمرینات با وزنه تأثیر معنی داری بر سرعت آزمودنی ها ندارد.

6) تمرینات با وزنه تأثیر معنی داری بر توان انفجاری آزمودنی ها ندارد.

7) بین تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی میزان شوت آزمودنی ها اختلاف معنی داری وجود ندارد .

8) بین تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی سرعت آزمودنی ها اختلاف معنی داری وجود ندارد .

9) بین تأثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه بر روی توان انفجاری آزمودنی ها اختلاف معنی داری وجود ندارد .

6-1 . محدودیت های تحقیق:

الف ) محدودیت های اعمال شده توسط محقق:

1) تحقیق بر روی 20 بازیکن فوتبال پسر زیر 20 سال .

2) تحقیق تأثیر تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه را بر روی سه فاکتور ضربه شوت ، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال بررسی نموده است.

ب ) محدودیت های خارج از کنترل محقق :

1) میزان انگیزش آزمودنی ها برای شرکت فعال در تمرینات و اعمال حداکثر تلاش خود.

2) رژیم غذایی آزمودنی ها و شیوه زندگی آنان خارج از زمان تمرین .

3) میزان آشنایی آزمودنی ها با انواع تمرینات اعمال شده .

4) شرایط روحی آزمودنی ها .

5) فعالیت بدن و شغل آزمودنی ها .

6) آزمودنی ها از نظر آمادگی اولیه همگن نبوده و از آمادگی های متفاوتی برخوردار بوده اند

7) سابقه بازی فوتبال در افراد ی ان نبوده است.

7-1. اصطلاحات و تعاریف:

پلایومتریک : تمریناتی است که توانایی عضله برای رسیدن به حداکثر قدرت در حداقل زمان ممکن را توسعه می دهد.

سرعت حرکت بدن : کوتاه ترین مدت زمانی که بتوان بدن را به فاصله مشخصی به حرکت در آورد .

تمرینات با وزنه : (ایزوتونیک) خود تمریناتی است که طول عضله هنگام بلند جسم ثابتی تغییر می کند . این تمرینات با استفاده از وزنه های آزاد (دمبل ، ه ر و… ) در دستگاه بدن سازی انجام می شود .

توان : توان عبارت است از اجرای کار معین در واحد زمانی است ، بطور دقیق تر توان از طریق اندازه گیری سرعت حداکثر وزنه ای که جابجا می شود تعیین می گردد.

بازتاب میوتانیک: بازت که هنگام کشیده شدن دوکهای ماهیچه ای باعث انقباض ماهیچه می شود ، همچنین بازتاب کششی ( stretch reflex) نیز نامیده می شود.



-3. مقدمه :

یک فوتبالیست باید از آمادگی بسیار خوبی برخوردار باشد تا بتواند فشارهای جسمی شدید بازی فوتبال را تحمل کند در صورتی که یک فوتبالیست از آمادگی خوبی برخوردار باشد قادر خواهد بود مهارتهای تکنیکی فوتبال را در سراسر طول بازی به نمایش بگذارد ، بنابراین تمرینات آمادگی بخش مهمی از کل تمرینات فوتبال است . طرح ریزی یک برنامه تمرینی مناسب و صحیح سبب افزایش توانایی و قابلیت های بالقوه جسمانی می گردد و فرد ورزیده و توانایی لازم برای انجام فعالیت سنگین و طولانی را بدست می آورد. بنابراین لازم است که مربیان گرامی گامهای موثری در جهت ب دانش مربوط به طراحی برنامه های تمرینی آمادگی جسمانی بردارند .

2-3. جامعه آماری و نمونه ها :

جامعه آماری در این تحقیق 140 بازیکن 20-17 سال شرکت کننده در تمرینات انتخ تیم فوتبال جوانان شهرستان مهاباد می باشند که پس از 3 مرحله تمرینات انتخ تعداد20 نفر از آنان با توجه به کیفیت بازی بصورت گزینشی انتخاب و این تعداد به صورت تصادفی به دو گروه 10 نفری تقسیم شدند.

3-3 . موقعیت و محل فعالیت :

برای انجام فعالیت ، آزمودنیها به دو گروه تقسیم شده که گروه تمرینات پلایومتریک ، تمرینات خود را در محل زمین چمن و گروه تمرینات با وزنه نیز جلسات تمرینی خود را در سالن بدنسازی انجام می داند.



4-3. متغیرهای تحقیق :

الف ) متغیر های مستقل :

انواع تمرینات پلایومتریک و تمرینات با وزنه اجرا شده در طول تحقیق.

ب) متغیر های وابسته :

1) میزان برد شوت بازیکنان

2) سرعت حرکت بازیکنان

3) توان انفجاری بازیکنان

ج)متغیرهای مداخله گیر:

1) تغییرات آب و هوایی

2) وضعیت زمین تمرین

5-3. ابزار و روش های اندازه گیری:

الف) ابزار تحقیق :

1) توپ فوتبال

2) متر

3) کورنومتر

4) م وط برای اجرای تمرینات پلایومتریک

5) دستگاههای بدنسازی برای اجرای تمرینات با وزنه

6) ترازوی پزشکی seca ساخت آلمان با دقت 1% کیلوگرم برای اندازه گیری وزن بازیکنان

7) قد سنج پزشکیseca ساخت آلمان با دقت 1% سانتی متر برای اندازه گیری قد بازیکنان

8) جعبه پرش

ب) روش های اندازه گیری :

1)آزمون پرش عمومی

2)آزمون توپ کاشته

3)آزمون دو سرعت 45 متر

6-3. مراحل مقدماتی آزمون :

برای انجام این تحقیق در ابتدا با تشکیل جلسه ای با شرکت آزمودنی ها ضمن تشریح اه چگونگی انجام تحقیق ، اطلاعاتی شامل سن ، قد ، وزن از آنان ب گردید . پس از آن جلسه ای جهت انجام پیش آزمون و آشنایی آزمودنی ها با شیوه تمرینات دو گروه در نظر گرفته شد .

7-3 . مراحل انجام کار :

قبل از شروع تمرینات از کلیه آزمودنی ها پیش آزمونی شامل پرش عمودی در جا ، ضربه کاشته فوتبال و دو سرعت 45 متر بعمل آمد . پس از آن برنامه تمرینی به اطلاع دو گروه رسید برنامه گروه تمرینات با وزنه شامل حرکات زیر بود :

1) پرس پا

2) ا تنشن زانو

3) فلکشن زانو

4) بلند شدن روی پنجه پا با وزنه

5) اسکات

6) بلند جفت پا با وزنه

تمرینات شامل سه دوره وتعداد 12 تکرار در هر دوره بود که طی آن آزمودنی ها تمرینات مذکور را با 60% حداکثر قدرت انجام می دادند . این دوره ها 1 دقیقه و فواصل بین ایستگاه ها 2 دقیقه استراحت فعال ( نرمش و حرکات کششی ) در نظر گرفته شده بود.

تمرینات پلایومتریک در 6 ایستگاه طراحی شده بود و در هرایستگاه یک تمرین در سه دوره و تعداد 12 تا 8 تکرار در هر دوره نجام می گرفت. بین دوره ها و نیز بین ایستگاهها 2 دقیقه استراحت در نظر گرفته شده بود. با توجه به میزان آمادگی آزمودنی ها تغییراتی از نظر بار مقاومت و زمان تمرین در تمرینات انجام می گرفت. برنامه تمرینات به مرور از شدت کم به شدت زیاد تغییر می یافت. بدین ترتیب که در هفته های اول تمرینات با شدت کم به صورت حرکتها و مهارتهای متوسط نظیر پرش از سطوح هم تراز و پرش بر روی هر دو پا انجام می گرفت و در هفته های بعد بیشتر بر تمرینات با شدت زیاد مانند پرشهای عمقی و پرش بر روی یک پا تکیه می گردید. همچنین تعداد پرش ها به مرور افزایش می یافت ولی به طور کلی تعداد پرشها در جلسات تمرین 140تا120 پرش بود. زمان هرجلسه تمرین برای هر دو گروه پلایومتریک و تمرینات با وزنه حدود 75 دقیقه بود که 15 دقیقه ابتدای آن صرف گرم ،45 دقیقه صرف اجرای تمرینات و 15 دقیقه پایانی نیز حرکات کششی و برگشت به ح اولیه انجام می گرفت.





8-3.روش تحقیق:

با توجه به ماهیت موضوع تحقیق ، به دنبال بررسی اثر دو روش تحقیق پلایومتریک و تمرین با وزنه بر روی ضربه شوت، سرعت و توان انفجاری بازیکنان فوتبال است و همچنین نظر به اینکه این بررسی در قالب دو گروه تمرینی اجرا می گردد روش این تحقیق تجربی و از نوع طرح دو گروهی با پیش آزمون و پس آزمون می باشد.

تحقیق بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنهپژوهش بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنهمقاله بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنه تحقیق بررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک و تمرینات با وزنهبررسی و مقایسه تاثیرات دو روش تمرین پلایومتریک