behtar zistan

به نقل از خبرگزاریها در مورد behtar zistan : هیچ انسانی در برابر بیماری های روانی مصونیت ندارد. پیشگیری از پیدایش بیماری های روانی و سالم محیط روانی از ضروریات اولیه تامین بهداشت روانی محسوب می شود. بهداشت روانی فقط به تشریح علل اختلالات نمی پردازد، بلکه پیشگیری ناراحتی های روانی به معنای وسیع آن به منظور جلوگیری از وقوع بیماری های شدید روانی را دنبال می کند. بهداشت روانی د. fekresham ke mi am in ghadr ha ham bad nashood
aslan khob shod

man gereftar sarab shode bodam

man gereftare hamani shode bodam ke gele mikardam azash
amade bodam roye ab
omgh ab nabodam

ama digar roye ab ham nabodam

be joz in man niaz daram noghate morde daronmo zende am
shayad dir tar az har kasi ke dar atrafe man ast in kar ra shoro karde am
shayad agahane tar

shayad in behtar ast
ya shayadam kheiily bad
nemidonam
khhh
che ghad shayad shayad shayad
mesle emroz zohr
masalan masalan masalan be har hal khoshhalam ke bazi az in noghate morde khodeshan be tor dost dashtani va khod be khodi darand zendeee mishavand

;)
b name khodaye rahman baraye sakhtane posht baoee ziba va hajim behtar ine k az harekate soperi estefade im baraye mesaal posht bazoye ba sim kesh az posht miznid b har tedadi k a id goftan va bad az etmane yek set harekate posht bazo ba tanab k kheily tasir dare ham 8ti o ziba esh hamhajim va baes dame bazo mishe harekate soperi b hamin sadegi in yek barname sade posht bazo hast soale bishtar.line bande haghir hast masoud.irangap dar khedmate shoma dostdarane varzesho salamati hastam nafaseton hagh ya ali madad از خدا پرسیدم : خدایا چطور می توان بهتر زندگی کرد؟
خدا جواب داد : گذشته ات را بدون هیچ تاسفی بپذیر، با اعتماد زمان حالـت را بگذران و بدون ترس برای آینده آماده شو ...
ایمان را نگهدار و ترس را به گوشه ای انداز ...
شک هایت را باور نکن و هیچگاه به باورهایت شک نکن ...
زندگی شگفت انگیز است فقط اگربدانید که چطور زندگی کنید ... نلسون ماندلا سریال روزهای بهتر قسمت 3 سوم دوشنبه 21 فروردین 96 قسمت 3 سوم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 3 سوم با / سریال روزهای بهتر قسمت 3 امشب
 قسمت 3 سوم سریال روزهای بهتر 21 فروردین 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 2 دوم یکشنبه 20 فروردین 96 قسمت 2 دوم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 2 دوم با / سریال روزهای بهتر قسمت 2 امشب
 قسمت 2 دوم سریال روزهای بهتر 20 فروردین 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 10 دهم 29 فروردین 96 قسمت 10 دهم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 10 دهم با / سریال روزهای بهتر قسمت 10 امشب
 قسمت 10 دهم سریال روزهای بهتر 29 فروردین 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 6 ششم 25 فروردین 96 قسمت 6 ششم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 6 ششم با / سریال روزهای بهتر قسمت 6 امشب
 قسمت 6 ششم سریال روزهای بهتر 25 فروردین 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب رایگان سریال تلویزیونی روزهای بهتر با کیفیت عالی 576p tvrip محصول 1395 با به همراه نسخه حجم کم 480p هر شب ساعت 22:15 از شبکه یک سیما قسمت 1 اضافه شد  سریال روزهای بهتر, رایگان سریال روزهای بهتر, سریال روزهای بهتر با , سریال روزهای بهتر با کیفیت عالی hd, سریال روزهای بهتر 

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] payan talhk behtar az talkh رمان پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان mitra73 کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) 1 رمان پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان mitra73 کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) نام رمان : پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان
2 رمان پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان mitra73 کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) نویسنده : mitra73 کاربر انجمن نودهشتیا 4 رمان پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان mitra73 کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) تعداد صفحات : ۲۱۷
14 رمان پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان mitra73 کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) خلاصه داستان : مثل گیسویی که باد آن را پریشان می کند …
هر دلی را روزگاری عشق ویران می کند…
پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان، روایت یک عشق است ، روایت دختری ست که مانند همه ی دختران سرزمین من؛ در سنین جوانی عشق در وجودش جوانه میزند و او را دگرگون می کند.
در این مسیر پر فراز و نشیب بزرگ می شود و شخصیت خامش پخته می شود، اما بابت این تجربیات هزینه ی گزافی را می پردازد!
عشق احساس لطیفی ست؛
ولی …
آیا همه ی مردان این سرزمین، لیاقت عشق زلال ما را دارند؟!
افسوس که تنها انی که ما را میرنجانند، عزیزانی هستند که عمری کوشیده ایم تا از ما نرنجند!
الا یا ایها الساقی،ادر کاسا و ناولها
که عشق آسان نمود اول، ولی افتاد مشکلها … 5 رمان پایان تلخ بهتر از تلخی بی پایان mitra73 کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) قالب کتاب : pdf (مخصوص کامپیوتر) – jar (جاوا) و epub (کتاب اندروید و آیفون) کتاب برای کامپیوتر
کتاب برای موبایل

کتاب برای آندروید سریال روزهای بهتر قسمت 7 هفتم شنبه 26 فروردین 96 قسمت 7 هفتم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 7 هفتم با / سریال روزهای بهتر قسمت 7 امشب
 قسمت 7 هفتم سریال روزهای بهتر 26 فروردین 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت آ (17) هفدهم چهارشنبه 6 اردیبهشت 96 قسمت آ (17) هفدهم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت آ (17) هفدهم با / سریال روزهای بهتر قسمت آ (17) امشب
 قسمت آ (17) هفدهم سریال روزهای بهتر 6 اردیبهشت 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 17 هفدهم چهارشنبه 6 اردیبهشت 96 قسمت 17 هفدهم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 17 هفدهم با / سریال روزهای بهتر قسمت 17 امشب
 قسمت 17 هفدهم سریال روزهای بهتر 6 اردیبهشت 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 13 سیزدهم شنبه 2 اردیبهشت 96 قسمت 13 سیزدهم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 13 سیزدهم با / سریال روزهای بهتر قسمت 13 امشب
 قسمت 13 سیزدهم سریال روزهای بهتر 2 اردیبهشت 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 11 یازدهم چهارشنبه 30 فروردین 96 قسمت 11 یازدهم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 11 یازدهم با / سریال روزهای بهتر قسمت 11 امشب
 قسمت 11 یازدهم سریال روزهای بهتر 30 فروردین 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 15 پانزدهم دوشنبه 4 اردیبهشت 96 قسمت 15 پانزدهم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 15 پانزدهم با / سریال روزهای بهتر قسمت 15 امشب
 قسمت 15 پانزدهم سریال روزهای بهتر 4 اردیبهشت 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 4 چهارم 22 فروردین 96 قسمت 4 چهارم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 4 چهارم با / سریال روزهای بهتر قسمت 4 امشب
 قسمت 4 چهارم سریال روزهای بهتر 22 فروردین 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب سریال روزهای بهتر قسمت 12 دوازدهم 1 اردیبهشت 96 قسمت 12 دوازدهم سریال روزهای بهتر از شبکه یک سیما
سریال روزهای بهتر قسمت 12 دوازدهم با / سریال روزهای بهتر قسمت 12 امشب
 قسمت 12 دوازدهم سریال روزهای بهتر 1 اردیبهشت 96 کیفیت عالی و کم حجم ادامه مطلب تیتراژ روزهای بهتر اهنگ پایانی سریال روزهای بهتر با صدای علیرضا افتخاری این از فروردین ماه 96 از شبکه یک سیما پخش میگردد.  آهنگ سریال روزهای بهتر تیتراژ در ادامه   آهنگ با / مجموعه روزهای بهتر به صورت اپیزودیک در سی قسمت از شبکه یک هر شب پخش میگردد که اهنگ و موسیقی توسط علیرضا افتخاری خوانده شده است. تیتراژ پایانی سریال روزهای بهتر دانلــود رمـان ❤ صفر بهتر است یا منفی؟ ❤ درادامه مطلب برترین سایت های رمـان در ایـران
www.b-roman.ir www.motadane-roman. sefr behtar ast رمان صفر بهتر است یا منفی ؟ ادم خوبه کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) 1 رمان صفر بهتر است یا منفی ؟ ادم خوبه کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) نام رمان : صفر بهتر است یا منفی ؟
2 رمان صفر بهتر است یا منفی ؟ ادم خوبه کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) نویسنده : ادم خوبه کاربر انجمن نودهشتیا 3 رمان صفر بهتر است یا منفی ؟ ادم خوبه کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) حجم کتاب (مگابایت) : ۰٫۸ (پی دی اف) – ۰٫۱ (پرنیان) – ۰٫۷ (کتابچه) – ۰٫۱ مگابایت (epub)
11 رمان صفر بهتر است یا منفی ؟ ادم خوبه کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) ساخته شده با نرم افزار : پی دی اف ، پرنیان ، کتابچه ، اندروید ، epub
4 رمان صفر بهتر است یا منفی ؟ ادم خوبه کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) تعداد صفحات : ۶۴
14 رمان صفر بهتر است یا منفی ؟ ادم خوبه کاربر نودهشتیا (pdf و موبایل) خلاصه داستان :
داستان از دید سوم شخصه که بیشتر زندگی یه دختر را بازگو میکنه که در نوجوانی ناخواسته اشتباهی را انجام میده که هیچ وقت نمی تونه با اون مسئله کنار بیاد ولی تمام سعیش رو برای جبرانش میکنه ولی … بدون پول هم شاد باشید! مجموعه: برای زندگی بهتر   راههای شادبودن هر انسانی برای ایجاد خوشبختی و شادی موردنظرش قدرتی قابل توجه دارد   تا به حال چقدر برای شادبودن یا شادتر بودن پول ج کرده اید؟ چقدر هزینه کرده اید تا با سفر رفتن، ید ، انتخاب یک ماشین جدید، رفتن به یک رستوران لو و... خودتان یا اطرافیانتان را خوشحال کنید؟ نتیجه هم گرفته اید؟ قطعا جوابتان مثبت است ولی تا کی می شود برای شادبودن به مادیات تکیه کرد؟ اصلا مگر قرار است همیشه شادبودن را ب یم؟   یعنی نمی شود‌ با تغییرات نسبتا کوچک و کم ج لبخند به لب شد و احساس نشاط و آرامش کرد؟ این بار قصد داریم یک روش آسان، کم ج و قابل دسترس را به شما معرفی کنیم تا شادبودن را بدون مادیات تجربه کنید. روشی که به پشتوانه تایید مطالعات بین المللی می تواند رنگ شادی را به زندگی مان بپاشد و روحیه مان را بهتر کند.    بیشتر بخشنده باشید! داشتن رفتار مصالحه‌آمیز با دیگران می‌تواند به شما در درک و کاهش احساس نگرانی و ناتوانی کمک کند. بخشیدن خطای دیگران حتی می‌تواند تا ۲۵ درصد استرس‌هایتان را کاهش دهد.   بنابراین چطور به خود اجازه می ‌دهید که عصبانی شوید و به دیگران پرخاش کنید؟ سعی کنید رفتارهای خوب دیگران را به خاطر بیاورید و به درخواست عذرخواهی ‌شان توجه کنید. بنابراین اگر در فکرتان دچار تردید شدید تصمیم بگیرید او را ببخشید؛ با این کار به خود نیز هدیه‌ای بزرگ می‌ دهید؛ احساس شادی در زندگی!   افکار و شه‌های مثبت داشته باشید بعضی‌ها می ‌گویند اتفاقات خوب، برای بهترین‌ها می ‌افتد. اما بعضی دیگر می ‌گویند: بعضی از مردم قادرند بهترین چیزهایی که اتفاق می ‌افتد را برای خود پیش بیاورند.   این کلید خوشبختی است. اولین راه این است که افکارتان را روی کاغذ بیاورید. چراکه این رفتار خیلی زود برطبق عادت وارد زندگی ‌تان می شود. بدانید که هر انسانی برای ایجاد خوشبختی و شادی موردنظرش قدرتی قابل توجه دارد. او به آنچه دارد ارزش می‌ دهد نه به آنچه که از دست داده است.    سعی نکنید که خوشحالی را ب ید اگر شما بخواهید از وضعیت مالی بد خود را نجات دهید پول خیلی به شما کمک می کند. اما تحقیقات نشان داده است، انی که در پی مادیات هستند نسبت به انی که مادی‌گرا نیستند، بیشتر احساس ناراحتی دارند و از خانواده، دوستان و حتی سلامتی ‌شان ناراضی هستند.   گردش در طبیعت را فراموش نکنید هیچ دارویی به اندازه گردش در طبیعت شادی بخش و انرژی زا نیست. اگر می خواهید احساس بهتری داشته باشید هنگام بارش باران زیر آن بروید و اجازه دهید قطرات باران صورت شما را خیس کند. در ساحل دریا بدون کفش قدم بزنید. به باغ، رودخانه، کوه، جنگل و یا حتی پارک خارج از شهر بروید و نفس های عمیق بکشید. کافی بنشینید و به صدای پرندگان، امواج آب، نسیم باد و ریزش باران گوش بسپارید تا وجود تان پر از نشاط و انرژی شود. به تماشای پرواز پرندگان، جریان آب، گل ها، برگ ها و حتی آسمان و ابرها و خورشید بنشینید و اجازه دهید روح تان با آرامش و زیبایی طبیعت ادغام شود.   بازی کم ج ترین عامل شادی است کم ج ترین و در دسترس ترین عامل شادی حضور بچه ای در زندگی است. بازی با بچه ها کاهنده استرس و شادی آور است. مادامی که شما فکر نمی کنید بچه ها عامل مزاحمت و سروصدا هستند، آنها می توانند مایه اشتیاق، شاد و انرژی باشند و عشق، صمیمیت و پاکی و درستی را به شما القاء کنند. اگر شما از داشتن بچه کوچک محروم هستید، به پارک بروید و حداقل بازی آنها را تماشا کنید.   یک روز به خودتان مرخصی بدهید سعی کنید به یاد بیاورید آ ین بار کی مرخصی گرفته اید؟ اگر نمی توانید به یاد آورید، زمان آن رسیده تا به خودتان مرخصی بدهید. با دوستان تماس بگیرید و برای رفتن به سینما، نمایشگاه یا حتی نشستن دور هم قرار بگذارید. یک روز به خودتان اجازه بدهید کمی بیشتر بخو د این حق را به خودتان بدهید تا یک فنجان شیر گرم یا یک لیوان آب میوه بدون هیچ نگرانی بخورید یا هر کار دیگری را که دوست دارید در آن روز، فقط برای خودتان انجام دهید.   منبع :تبیان مقابله با استرس ن برای مدیریت استرس باید  انعطاف پذیری و تندرستی خود را افزایش دهند افراد و به ویژه ن جامعه امروزی با توجه به بار سنگین مسئولیت هایی که در داخل و خارج از خانه به دوش دارند، با مشکلی به نام استرس هم روبرو هستند. 

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] آهنگ پایانی سریال گذر از مه علیرضا افتخاری تیتراژ سریال روزهای بهتر از علیرضا افتخاری با کیفیت بالا آهنگ پایانی سریال روزهای بهتر علیرضا افتخاری با متن آهنگ آهنگ جدید با کیفیت بالا ۳۲۰ ,۱۲۸ وپخش آنلاین ترانه : عبدالجبار کاکایی , آهنگ : عماد توحیدی , تنظیم : امین سالمی  تیتراژ سریال روزهای بهتر از علیرضا افتخاری برای آهنگ با به ادامه مطلب مراجعه نمایید… 

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] ۲۰ روش برای زندگی بهتر 1- روزانه ٣ نفر را مورد تحسین قرار دهید. ۲- طلوع خورشید را تماشا کنید. ۳- در سلام پیشقدم باشید. ۴- توقعات خود را کاهش دهید. ۵- با همه طوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند. ۶- هیچ گاه از ی ناامید نشوید زیرا معجزه غیرممکن نیست. ۷- به دیگران حسادت نکنید. ۸- برای ب دانش و شهامت دعا کنید نه برای به دست آوردن مادیا. دلایل تنبلییکی از بهترین راه ها برای تغییر رویه به تعویق انداختن کارها، تغییر چشم انداز است‎ همه ما کارهایمان را به تعویق می اندازیم. گاهی این کار چیز بدی نیست اما اگر مراقب نباشیم می تواند مضر و آزار دهنده باشد. روش های زیر را برای مبارزه با تعویق انداختن کارها امتحان کنید تا بتوانید این دشمن کشنده را یک بار برای همیشه نابود سازید. 

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] توقع داشتنمهم است بدانید چطور توقعات اطرافیان علی الخصوص همسر را مدیریت کنید دلیل بسیاری کدورت ها به خاطر توقع هایی است که زوجین برآورده نکرده اند. ما انسان ها با افکار و همچنین روابط خود با دیگران می توانیم نوع زندگی مان را شکل دهیم. وقتی هم که انتظارات برآورده نشوند به مرور رضایت از زندگی در طرفین کم می شوند، پس مهم است بدانید چطور توقعات اطرافیان علی الخصوص همسر را مدیریت کنید؟
 

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] آداب زندگیتعداد زیادی از اشتباهات در زندگی ما تکرار می شوند که قابل اصلاح هستند‎ تعداد زیادی از اشتباهات در زندگی ما تکرار می شوند که قابل اصلاح هستند. اما برخی از مشکلات و اشتباهات نیز اگر بیش از حد مورد غفلت قرار گیرند، تبدیل به مشکلات جدی می گردند بنا براین بهتر است که در این سال جدید از تکرار مکررات خودداری کنید. در اینجا برخی ازاین خطاهای رایج و راههای اجتناب از آنها توصیه می شود:  

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] یادگیری اصول زندگیما جزیی از کاینات هستیم و زندگیمان تحت تاثیر همان قوانینی است که بر اجزای دیگر کاینات حکم فرماست ما جزیی از کاینات هستیم و زندگیمان تحت تاثیر همان قوانینی است که بر اجزای دیگر کاینات حکم فرماست. باید همانند دیگر اجزای طبیعت، به حفظ تعادل و توازن بپردازیم. ما برای رشد و تکامل و بهبود یافتن، وقت صرف می کنیم...

زندگیمان همواره در حال چرخش خواهد بود، زیرا این قانون کاینات است. ما نیز همانند تمام موجودات زنده دیگر، برای استراحت و تجدید قوا، به زمان نیاز داریم.
 

[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] درصورت تمایل جهت راه اندازی فروشگاه اختصاصی شارژو ب درآمداینترنتی ابتدا راهنمای راه اندازی فروشگاه را مطالعه نمایید
سپس مبلغ5000تومان از اینجا واریز نماییدورسیدمربوطه راپس از ذخیره آپلود کرده وآدرس آنرا به ایمیل ماارسال نمایید.یا با شماره مدیریت وبلاگ تماس بگیریدتا حداکثر پس از48 ساعت کد فعالسازی وکد لینک فروشگاه به ایمیل شم. چگونه حس بهتری به زندگی داشته باشم؟ تغییر در بیشتر اوقات هیجان را به شما برخواهد گرداند. اگر همیشه عادت کرده اید از یک مسیر خاص به محل کار یا خانه تان بروید، مسیر را تغییر دهید و راه متفاوتی را انتخاب کنید. اگر از یک رستوران همیشه یک نوع غذا سفارش می دادید، این بار غذای متفاوتی که تا به حال خوردنش را تجربه نکرده اید، امتحان کنید.

بنابراین باید برای ج برنامه داشته باشید. برای اغلب ما هفته پایانی ماه روزهای سخت بی پولی است خصوصا اگر متاهل بوده و فرزند یا فرزندانی هم داشته باشیم. بدون شک در دوران حاضر زن.  
رایگان کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر / پزشکی و روانشناسی

رایگان کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر / پزشکی ، تغذیه و ورزش ، روانشناسی
...................................................................................................


توضیحات::.....:این کتاب برای هر ی مفید است زیرا دارای اطلاعات مفیدی می باشد.... مطالب کتاب, همچون نسخه قبلی به طور کلی به سه بخش تقسیم می شوند:
1- ورزش ;;: در اینجا شما وارد دنیایی از اطلاعات مفید برای بهبود برنامه ورزشی خود می شوید و اگر بخاطر نبود انگیزه یا تنبلی ورزش نمی کنید, من به شما کمک می کنم تا انگیزه کافی را به دست آورید و ورزش را در برنامه روزانه خود جا دهید....
2- تغذیه و پزشکی :;; در این بخش شما اطلاعات مفید پزشکی و تغذیه ای مفید و کاربردی ای را فرا می گیرید که بی شک به کارتان خواهد آمد و مطمئن باشید که اگر به آنها عمل کنید, به افزایش سطح سلامت خود کمک شایانی خواهید کرد....
3- روانشناسی ;;: در این بخش شما اطلاعات مفیدی را یاد می گیرید که موجب بهبود ارتباط شما با خود و اطرافیان می شود..........
.......................................................................
نام کتاب ;;: اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر
نویسنده ;;: علی دار
تعداد صفحه :;; 46
حجم فایل ;;: 723 کیلوبایت
.......................................................................
...برای اینجا کلیک کنید...
کتاب آموزش شویی برای موبایل . اطلاعات پزشکی, اطلاعات روزمره, اطلاعات مفید, اطلاعات مفید پزشکی, اطلاعات مفید ورزشی, تغذیه و پزشکی, تنبلی, علی دار . کتابهای شویی جاوا خلاصه ای از مطلب :,کتاب شویی,کتاب شویی,کتاب شویی ... پزشک عمومی - فایل پروژه و پایان نامه و تحقیق و مقاله /پزشک-عمومی ... انسانها، زندگی و ... گوناگون، برای ترویج تغذیه با ... و کتاب مفتاح ... /کتاب آمار مطالب کل مطالب : 8127 کل نظرات : 4 آمار کاربران افراد آنلاین : 30 تعداد اعضا : 22 آمار بازدید ... رایگان نرم افزار با , بازی ... رایگان نرم افزار با , بازی, ... کتاب, گرافیک, ... خبرگزاری آریا - آموزش کلاس های هنری اعلام ک داتوری غرویان برای ... حمایت لاریجانی و ناطق از و ماندن دست اصول ... رایگان مقالات توسعه اقتصادی ... رقابتی بهتر و همچنین ... یافته و برای برآورد آن ... استرالیا و فرانسه زندگی ... آذربایجان بلاگ - آهنگ شاد و جدید nuri ... رمان ببار بارون قسمت سوم برای ... کتاب چگونه دیگران ... خبرگزاری آریا - نتایج جدید محققان درباره بیش فعالی ک ن ... /نتایج-جدید... ... نتایج جدید محققان درباره بیش فعالی ک ن ؛ مادران باردار مراقب تغذیه خود ... احزاب و تشکل ... فایل پروژه و پایان نامه و تحقیق و مقاله پکیج و بانک پروژه و پایان ... کتاب الکترونیکی ... کتاب نظام آموزشی ... /چگونه 1. چگونـه تمـرکـز کـ ن را افـزایـش دهیـم؟  :
  بیشتر مردم فقط می خواهند زندگی خوب و خوشی داشته باشند و همواره در زندگی شاد و موفق باشند، اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چگونه می توانید ابعاد تازه ای را وارد زندگی خود سازید؟ منظور از ابعاد تازه در زندگی، افق های تازه ای است که برای خود به وجود می آوریم و معنا و وضع تازه و عمیق تری به زندگی خویش می دهیم. بعضی وقت ها پیش آمده که. این «عادت 30 ثانیه ای» زندگی را متحول می کند مردم اول صبح ها چای یا قهوه را ترجیح می دهند اما می توانید آب را جایگزین این دو نوشیدنی کنید. دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر ی که می خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می کند. شاید برایتان جالب باشد وقتی بدانید که مدیران برخی از بزرگترین برندهای دنیا در زمینه های مختلف، صبح اول وقت یک لیوان آب را به چای یا قهوه ترجیح می دهند. حتی برخی از آنها چند قطره آب لیموی تازه را هم در لیوان خود می ریزند و صبحشان را با این نوشیدنی شروع می کنند. به نظر شما چرا آنها ترجیح می دهند به جای قهوه، نسکافه یا چای با یک لیوان آب روزشان را آغاز کنند. خب در ادامه دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر ی که می خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می کند. آب به بدن شما بازمی گردد 6 تا 8 ساعت خواب شبانه زمان بسیار زیادی برای آب نخوردن است. بنابراین نوشیدن یک تا دو لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن وظیفه آب رسانی به بدن شما را در بهترین ح ممکن انجام می دهد. اگرچه بیشتر مردم اول صبح ها چای یا قهوه را ترجیح می دهند که خب البته هر دو از منابع آنتی ا یدان هستند و به هر حال به بدن آب رسانی می کنند اما شما همچنان می توانید آب را جایگزین این دو نوشیدنی کنید و آنها را برای باقی ساعات روز بگذارید. وقتی اول صبحی حس هوشیار می شوید یکی از بزرگترین نشانه های بی انرژی و کرخت بودن کم شدن آب بدن است. از آنجایی که آب به نظم و علکرد مغز کمک بسزایی می کند ، پس می تواند در تنظیم ح روحی افراد هم تاثیر گذار باشد. بعد از ساعت های طولانی که نه چیزی خورده و نه چیزی نوشیده اید ، هر آنچه که میل کنید می تواند به منزله شوکی به بدن شما باشد. اگر این شوک یک لیوان آب باشد ، کارکرد همین یک لیوان آب در بدن شما سبب می شود هم انرژی بیشتری بگیرید و هم اینکه هوشیارتر شوید. سوخت رسانی به مغز وقتی پای فعالیت های روزانه وسط است ، آب رسانی به بدن از ضروریات خواهد بود. مغز انسان از 73 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین آب رسانی به بدن بخصوص برای فعالیت مطلوب مغز از ضروریاتی است که نباید هرگز آن را دست کم بگیرید. هر چند همین آبرسانی هم یک پروسه بلند مدت روزانه است اما آغاز روز با یک لیوان آن فعالیت روزمره بدن شما را در جهت درستی هدایت می کند. یادتان باشد آنچه که صبح هنگام انجام می دهید روز شما را می سازد بنابراین اگر کرخت و بی انرژی باشید طبیعی است که روی همه فعالیت های روزمره تان تاثیر بگذارد. جنگ تمام عیار با بیماری ها وقتی شما خواب هستید بدنتان در حال ریکاوری و در واقع بازسازی خود است. در این دوره زمانی سیستم ایمنی بدن شما به شدت مشغول رها شدن از شر سموم است. با نوشیدن آب کافی شما به این پروسه سرعت می دهید و سریعتر سموم را از بدنتان بیرون می رانید. گذشته از مغز در قسمت های عمده ای از سایر اعضای مهم بدن مانند قلب ، کلیه ها و ریه ها آب وجود دارد. بنابراین موضوع خیلی ساده است. برای سالم ماندن نوشیدن آب به مقدار کافی از ضروریات است. وقتی سوخت و ساز بدن زیاد می شود سوخت وساز کربوهیدارت ها و پروتئین های ضروری که شما میل می کنید از طریق آب موجود در بدن شما اتفاق می افتد. بنابراین وقتی شما آب کافی به بدن خود می رسانید ، متابولیسم شما به طور کامل فعال می شود و به زبان ساده تر اینکه سوخت و ساز بدنتان بیشتر می شود که همین مسئله می تواند به لاغر شدن هم کمک کند. بنابراین وقتی بدن ما به اندازه کافی آب دریافت نکند ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیریم ؛ اتفاقی که باعث می شود بیشتر بخوریم و بیشتر خوردن هم مترادف با اضافه وزن است. شاد باشید منبع: خبرآنلاین هر ی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع روز جدید دارد. بعد از خاموش آلارم ساعت، در برابر وسوسه ی چک ایمیل یا سر زدن به شبکه های اجتماعی مقاومت کنید. این یک قدم مهم برای شروع یک روز خوب است. در واقع بسیاری از عاداتی که باعث می شوند تا روز خوب و پر بازدهی داشته باشید، فقط حدود ٥ دقیقه زمان شما را می گیرند. حال ببینیم چگونه روزتان را با موفقی. جملاتی که افراد موفق هرگز نمی گوین در اینجا در مورد جملاتی صحبت می کنیم که افراد موفق هرگز در صحبت هایشان نمی گویند و دلایل آنها را نیز شرح داده ایم:

چرا بعضی افراد از بقیه موفق تر هستند؟ چرا بعضی افراد احساس موفق بودن می کنند و بعضی دیگر حس می کنند غرق در روزمرگی کاری شده اند؟ جواب در واژگان آنها نهفته است. درست است که واژگانی . مشکلاتی با طعم شکلات فرض کنید در حین عبور از یک کوچه، گربه ای ناگهان به تندی از جلوی پایتان عبور می کند و شما می ترسید. به یقین نظام قضا و قدر الهی می توانست به گونه ای برنامه ریزی شود که این گربه از جلوی پای شما رد نشود! حال این سوال پیش می آید که چرا خداوندی که قادر بر همه کار است. مانع این اتفاق نشد؟

حکمت وجود مشکلات در زندگی
قب. مشکلاتی با طعم شکلات فرض کنید در حین عبور از یک کوچه، گربه ای ناگهان به تندی از جلوی پایتان عبور می کند و شما می ترسید. به یقین نظام قضا و قدر الهی می توانست به گونه ای برنامه ریزی شود که این گربه از جلوی پای شما رد نشود! حال این سوال پیش می آید که چرا خداوندی که قادر بر همه کار است. مانع این اتفاق نشد؟

حکمت وجود مشکلات در زندگی
قب. بیایید خودخواه باشیم! مجموعه: برای زندگی بهتر   ادمهای خودخواه شاید در دنیا هیچ صفتی به اندازه خودخواهی مورد سوء تفاهم قرار نگرفته باشد   شاید در دنیا هیچ صفتی به اندازه خودخواهی مورد سوء تفاهم قرار نگرفته باشد. بله، خودخواهی چیز بسیار خوبی است، این ماییم که بلد نیستیم چطور خودخواهی کنیم. اگر خودخواهی بلد بودیم بجای اینکه در کار دیگری سرک بکشیم همه تلاش مان را روی رشد و آسایش خودمان متمرکز می کردیم. اگر خودخواهی بلد بودیم بجای اینکه برای انجام هر کاری منتظر تشکر و پاداش باشیم آن کار را برای دل خود و وجدان خودمان انجام می دادیم و اهمیتی به درک یا ن دیگران نمی دادیم. اگر خودخواه بودیم بجای اینکه با کینه توزی به دیگران، به خود آسیب بزنیم به سلامت و شادی خود فکر می کردیم. اگر خودخواه بودیم بجای اینکه همه اش به حرف این و آن فکر کنیم با عقل و منطق خودمان تصمیم می گرفتیم.   اگر خودخواه بودیم برای اینکه این و آن خوششان بیاید هزار جور بلا بر سر قیافه و بدن و سلامتی خود نمی آوردیم. اگر خودخواه بودیم به طرف مقابل مان به قدر ارزشش احترام نمی گذاشتیم، به اندازه ارزش خودمان احترام می گذاشتیم. اگر خودخواه بودیم بجای سعی در پایین کشیدن دیگری، تلاش می کردیم خودمان را بالا بکشیم. اگر خودخواه بودیم بجای خشمگین شدن و اثبات خود، از هر انتقادی بعنوان وسیله‌ای برای پیشرفت خودمان استفاده می کردیم. اگر خودخواه بودیم با هر مثل خودش رفتار نمی کردیم، بلکه طبق فهم و اخلاقیات خودمان رفتار می کردیم. خودخواهی چیز بدی نیست. ماییم که بلد نیستیم چگونه خودخواهی کنیم.   در این نوشتار، برای رسیدن به دیدی صحیح و جامع از مفهوم «خودخواهی»، ابتدا از منظر روانشناسی فلسفی به رفتارهای خود نگاه می کنیم و سپس به ضرورت شناخت صحیح و واقع بینانه از انگیزه های خود و دیگران خواهیم پرداخت و خواهیم دید که مفهومی به اسم «خودخواهی» به معنای دقیق آن در کجای این معادله جای می گیرد.   ۱. تعریف «خودخواهی»  کلمه «خودخواهی» در اصل به معنای دوست داشتن خویش است. در این واژه، خواستن خود یعنی مهر ورزیدن به خود، خود را عزیز داشتن و در پی سود و صلاح خویش بودن. اما «خودخواه بودن» به تدریج، معانی منفی اعم از «بی توجهی به خواست دیگران»، «تحمیل عقیده به سایرین» و رفتارهای غلطی از این دست را به خود گرفته است. در این گفتار قصد داریم ببینیم ماهیت واقعی خودخواهی چیست و مفهوم دوست داشتن خود چه صورت و معنایی می تواند داشته باشد.   ۲. خودخواهی، امری اجتناب ناپذیر  اغلب، تصور رایج این است که رفتارها و تصمیم های ما، از جهت علت و انگیزه به دو دسته تقصیم می شوند: کارهایی که آنها را برای رضایت یا مصلحت خود انجام می دهیم و کارهایی که به جهت خشنودی و مصلحت دیگری به آنها دست می زنیم. به عبارت دیگر فرض بر این است که ما دو گونه رفتار می کنیم:‌ رفتاری که محرک آن صلاح و آسایش خودمان است و رفتاری که انگیزه آن خشنود دیگری یا سود رساندن به دیگری است. اول باید دید آیا این تصور رایج، صحیح است یا غلط.   به گمانم با قدری تامل روشن می شود که انسان نمی تواند کاری را انجام دهد که هیچگونه سود و بهره ای برای خود او نداشته باشد. منظور از این گفته این نیست که انسان عاقل در هر کاری محاسبه می کند و منافع خود را هم در نظر می گیرد یا امثال آن؛ مقصود این است که اساسا انسان قادر نیست رفتاری د که حداقل به زعم خود او هیچ فایده و بهره ای برای او در بر نداشته باشد. در این مورد توضیح خواهم داد اما قبل از آن، باید دو نکته را در نظر داشت. یکی اینکه در این بحث، عبارات «رفتار » یا «انجام دادن» به هر دو معنای اجرا و خودداری از اجرای یک عمل (یا اصطلاحا فعل و ترک فعل) است.   دیگر اینکه واژگانی مثل «فایده» یا «سود» و مترادف های آن در اینجا به معنای گسترده و جامع خود مورد نظر هستند و همه انواع نتایج مطلوبی را که از نظرِ کننده ممکن است از عملی حاصل شود در بر می گیرد، اعم از سود مادی، معنوی و غیره. این فایده، ممکن است یا از وقوع چیزی حاصل شود مثل خوردن شیرینی برای ب لذت، و یا از جلوگیری از یک چیز، مثل اجتناب از زمین خوردن برای دفع رنج های ناشی از آن.   به این معنا، انجام دادن کاری که هیچگونه سودی بر آن متصور نیست برای انسان غیر ممکن است. این اصل، البته ارتباطی با صفاتی مانند بزرگواری، از خود گذشتگی و نوعدوستی ندارد چرا که این امر، موضوعی اختیاری نیست، بلکه جبری و غیر قابل تغییر است (البته روشن است که منظور ما در این بحث، رفتارهای ارادی آدم است و حرکات یا رفتارهایی که در ح خواب یا مستی و یا بطور غیر ارادی از آدمی سر می زند از بحث ما خارج است). به این معنا، خودخواهی و سود خود را خواستن برای ما اجتناب ناپذیر است و از آن گریزی نیست. اما چه دلیلی بر این مدعا وجود دارد؟‌   ۳. خودخواهی و دلایل شهودی  اولین دلیل، نشانه های شهودی است، یعنی نمونه ها و مصادیق بی شماری که انسان با دقت در رفتارهای خود و دیگران مشاهده می کند. شما جستجو کنید و ببینید آیا تا به حال رفتاری کرده اید که هیچگونه منفعتی (مادی، عاطفی یا معنوی) برای تان نداشته باشد؟ اگر به انگیزه های خود در انتخاب ها و رفتارهای تان مراجعه نمایید خواهید دید هر حرکتی که شما می کنید بالمآل، یا برای ب خشنودی است و یا دفع رنج و زیان. حتی کوچکترین کارها، از پلک زدن که هدف آن راحتی چشم است و سر تکان دادن که انگیزه آن ابلاغ پیام «بله» یا «خیر» به دیگری است و غیره، تا تصمیمات بزرگی مثل انتخاب همسر یا مهاجرت و یا ورود به ، همه و همه یا متضمن سود و آسایشی است که فرد در آنها دیده است یا مست م رنجی است که در امتناع از آنها تشخیص داده است.   حتی در جایی که ی تعمدا و آگاهانه به خود ضربه می زند، تصور رسیدن به نوعی «سود» به معنایی که تشریح شد وجود دارد. مثلا در رفتاری مثل خودکشی که به ظاهر هیچ «سودی» برای فرد مرتکب در بر ندارد و همه، زیان و نابودی است، به معنای دقیق، از نظر آن شخص سود و صلاحی نهفته است. می دانیم که شخص خودکشی کننده –اگر دچار اختلال حواس و عدم تشخیص نباشد- برای خلاصی از رنج های عمیق روحی، به گزینه ای به نام مرگ روی می آورد. مثل عاشقی که از اندوه ج از معشوق خودکشی می کند یا تاجر ورش ته ای که از وحشت رسوایی و تحقیر ناشی از آن به نابودی خود دست می زند.   در این ح ، شخص به آنچنان تنگنایی رسیده است که از نظر او، رنج نهفته در مردن، کمتر از رنج زندگی با دردهایی مثل ج ، اندوه یا رسوایی است. البته مسلم است که کمتر ی از ما با چنین تصمیم دل اشی موافق است ولی موضوع این است که آن فرد، حداقل در زمان ارتکاب ارادی آن رفتار، متقاعد بوده است که مرگ از ادامه زندگی بهتر است. (یادم هست سال ها پیش با دوستی همین موضوع را مطرح و ایشان که قبول این مدعا برایش سخت بود در حین گفتگو دستش را تکان داد و پرسید:‌ «مثلا الان تکان دادن دستم برای من چه سودی دارد؟» جواب دادم:‌ «معلوم است، تو خواستی با تکان دادن دستت بُطلان ادعای من را اثبات کنی. این همان سودی است که تو از تکان دادن دستت در نظر داشتی.»)   ۴. خودخواهی از منظر فلسفی و روانشناختی  اما از جهت فلسفی و روانشناختی باید گفت بنا به تعریف، در کارهای ارادی، نیروی محرک انسان، خواست و اراده اوست. به عبارت دیگر، انسان برای انجام هر عمل ارادی به انگیزه و محرکی در ذهن و روان خود نیاز دارد. همچنان که ممکن نیست فرضا ی، موتور اتومبیل خود را روشن کند و اتومبیل شما به حرکت در بیاید، انسان نمی تواند به خواست یا انگیزه ای که در ذهن و وجود دیگری است کاری را انجام دهد. چنین چیزی فقط در صورتی ممکن است که ابتدا آن خواسته به نحوی به انگیزه خود او تبدیل شود یعنی یا دیگری به شیوه ای اعم از خواهش، دستور، تهدید، فریب یا هر روش دیگری، انگیزه انجام کاری را در شخص تولید کند و یا خود او با دیدن رنج و نیاز دیگری، به دستگیری از او ترغیب شود. مثلا زمانی که دوست شما به کمک مالی نیاز دارد شما برای آنکه به او کمک کنید، لازم است یا با گفتگو با او و یا با مشاهده شرایط او، ابتدا از نیاز او مطلع شوید و آن را بسنجید و سپس تصمیم بگیرید که قرض دادن پول به او، برای شما خشنودی در بر خواهد داشت. در این ح ، رنج شما ناشی از ناراحتی یک دوست است و خشنودی تان، ناشی از کمک به او. بنا بر این در اینجا هم در واقع شما در پی رضایت خودتان هستید، نه دوستتان، با این تفاوت که خشنودی شما، از طریق خشنود دوستتان حاصل می شود. روشن است که در این ح ، باز هم کارِ انجام یافته به انگیزه خود شما بوده است و نه انگیزه دوست تان.   حال، فرض کنید ی بپرسد که: «من خیلی وقت ها برای خشنودی مادرم خود را به سختی می اندازم و به او کمک می کنم. مثلا از راه دوری به فروشگاه می روم و چیزهای زیادی یداری می کنم و با زحمت برای او می آورم. چرا باید چنین کنم در حالی که چنین رفتاری هیچ سود و منفعتی برای خود من ندارد؟». پاسخ روشن است، با توجه به آنکه سود نهایی در هر رفتاری، دور شدن از رنج یا نزدیک شدن به رضایت است، انجام کار برای مادرتان شما را خشنود می کند. اگر به خواسته مادرتان عمل نمی کردید ممکن بود عذاب وجدان شما را آزار دهد یا ناراحتی او مایه غم و اندوه شما شود. پس انگیزه شما در اینجا هم در نهایت، خشنودی و رضایت خودتان بوده است، نه خشنودی دیگری.   حتی رفتارهایی از قبیل فداکاری و از خودگذشتگی، مصادیق خودخواهی به معنایی که مد نظر ماست، هستند با این تفاوت که در آنها، انگیزه ای بالاتر و والاتر برای خشنودی خویش  مستتر است. به عنوان مثال، رفتار انی که برای صلاح همنوعان یا دیگران خود را فدا می کنند به این سبب است که آنان بر این باورند که با این رفتار، از ضد ارزش هایی مانند «ننگ بردگی» یا « ظلم پذیری» و مانند آن پاک و برکنار می مانند، و یا اینکه باور دارند با این فداکاری، به ارزش های بزرگتری مثل نام نیک، افتخار یا صواب و بهشت الهی نایل خواهند شد (صد البته بحث ما درستی یا نادرستی چنین رفتارهایی نیست، موضوع، انگیزه و علت رفتارها و گزینش های آدم هاست).   ۵. خودخواهیِ نزدیک بین و دوربین  یک سوال این است که اگر همه آدم ها خواه ناخواه خودخواه هستند پس فرق انسان های آگاه و بزرگوار با آدم های نادان و فرومایه چیست؟ پاسخ این است که فرق شخص کوته بین و نادان با انسان آگاه و رشد یافته در این نیست که یکی خودخواه است و دیگری «دیگر خواه»، یا یکی خود دوست است و دیگری فداکار. بلکه تفاوت آنها در نوع و نحوه سود طلبی آنان است. فرق انسان نادان و فرومایه با شخص آگاه و دمند در گستره نگاه آنهاست. در حقیقت هر دوی این نوع آدم ها در پی بهره مندی و رضایت خویش هستند و فرق آنها، تفاوت میان دوربینی و نزدیک بینی است. فرد نزدیک بین، مصلحت خود را در محدوده ای تنگ و کوچک می بیند و شخص دوربین، صلاح خود را با دیدی باز تر و در حیطه ای وسیع تر جستجو می کند. انسان نا آگاه به علت محدودیتِ شناخت خود، فقط از مسیر کوتاهِ منافع شخصی در پی منفعت خویش می رود در حالی که انسان دمند در رفتارهای خود، صلاح و آسایش دیگران را هم  لحاظ می کند. چنین بینشی بر دو رشته از آگاهی استوار است که از دید فرد کوته بین پنهان است: اول آنکه انسان دمند عقلاً و منطقاً خوشبختی کلی جامعه را برای آرامش فردی خویش ضروری می بیند و می شد «هدیه شعله ای به چراغ همسایه، یقینا حوالی خانه او را هم روشن تر خواهد ساخت» و دیگر اینکه از حیث عاطفی، همچون «اعضای پیوسته یک پیکر»، درد دیگری، او را هم به درد می آورد و شادی دیگری، مایه سندی و شادی اوست.   ویژگی افراد خودخواه خودخواهی هم خوب است    ۶. ضرورت خودخواهی  مطلب دیگری را هم باید روشن کرد، این که اگر خودخواهی به معنایی که مورد نظر ماست، یک امر جبری و اجتناب ناپذیر است، چه نیازی به توصیه و تاکید بر ضرورت آن؟ اگر همه ، خواه ناخواه «خودخواه»‌ است چه ضرورتی است که به خودخواهی تشویق کنیم؟ پاسخ این است که توصیه ای که به خودخواه بودن می کنیم، در حقیقت توصیه به آگاهی از واقعیت است. سخن این است که اولا از تصور اینکه کارهایی را برای خود و کارهایی را برای دیگری انجام می دهیم بیرون بیاییم و به اصل مهمی که رفتارهای ما را راهبری می کند آگاه شویم. در این صورت، «خودخواهی» ما جنبه مفید و آگاهانه به خود خواهد گرفت و ما در جهت رشد و صلاح خود گام بر خواهیم داشت. اینکه ما بدانیم که هدف از زندگی و فعالیت های آن در نهایت، شادی و شکوفایی خود ماست، نه خدمت به دیگری، ما را از رنج وابستگی و خشم و دنباله روی رها می سازد و به رفتارهای مان جنبه آگاهانه و واقع بینانه می دهد.   هدف دیگر از این بحث، روشن این مطلب است که رفتارهایی مثل بی توجهی به خواست دیگران، تحقیر و توهین به این و آن، خشم از انتقاد و پایمال حق آدم ها، که با عنوان خودخواهی در جامعه نکوهش می شود در حقیقت خودخواهی نیست، بلکه دوست نداشتن خویش است. تحقیر دیگران برخاسته از از احساس کهتری و حقارت است، فرار از انتقاد به معنای بی تفاوتی نسبت به رشد و پیشرفت خود است و توهین و پایمال حقوق دیگران برخاسته از عدم احساس شأن و ارزشمندی است. خودخواهی به معنای درست آن یعنی دوست داشتن خویش، یعنی دغدغه رشد و شکوفایی خود را داشتن، یعنی خود را ارزشمند دانستن و کاری را که با این اصل در تناقض است انجام ندادن.   مولانا چه نیکو گفته است که:  قدر خود نشناخت مسکین آدمی       از فزونی آمد و شد در کمی  خویشتن را آدمی ارزان فروخت      بود اطلس، خویش بر دلقی بدوخت   متاسفانه بسیاری مسایل برای ما غلط جا افتاده است و ما کمتر به درستی آنها تردید می کنیم. آنچه که جامعه به آن نام خودخواهی داده، در حقیقت «خودخواهی» نیست، «خودبیزاری» و «خود کوچک بینی» است. اتفاقا جامعه با دادن لقب «خودخواهی»، در فردِ کوته بین این تصور را تقویت می کند که رفتارهای او، تامین کننده منفعت و مصلحت او است، هر چند این منفعت به قیمت ضایع حق دیگران حاصل شود. و این تصور، رنج ها و بدبختی های ناشی از رفتار نادرست را از دید شخص پنهان می کند. انسان کوته ش به درستی نمی داند که رفتارهای غلط فردی و جمعی او مایه محرومیت او از یک زندگی سالم، شادمان و شکوفاست – موضوعاتی از این دست در حیطه خودشناسی که موضوع پژوهش و نگارش این قلم است مبسوطا مورد بحث و تحلیل قرار دارد. در خودشناسی، ما از موضعی نو و متفاوت به مسایل نگاه می کنیم، واژه ها را کنار می زنیم و واقعیت رفتارها و پدیده ها را کشف می کنیم و به نگرشی می رسیم که عمیق تر و صحیح تر از قراردادهای رایج است.   با توجه به آنچه گفته شد، در حقیقت، همه آدم ها و همه موجودات زنده «خودخواه» هستند و نمی توانند نباشند. به این معنا، و به مفهوم دقیق و صحیح کلمه، خودخواه بودن نه تنها مایه شر و بدی نیست، بلکه چنانکه در آغاز بحث گفته شد، عامل رشد و آسایش آدم است، مشروط بر آنکه معنای آن به درستی دانسته شود و درک عمیق و دوربینانه ای از این مفهوم بدست آید. در ادامه این گفتار، چند سودمندی مهمِ آنچه را که می توان «خودخواهی مثبت» نام داد پیش چشم می گذاریم.   ۷. رهایی از زندگی واکنشی  یکی از عوامل رنج ما، غفلت از سود و صلاح خود و تسلیم شدگی به خواست و تفکر دیگران است، چیزی که باید آنرا زندگی واکنشی نام داد. ما در کارها و روابط مان بیشتر تابع طرز فکر و رفتارهای دیگران هستیم تا تشخیص و تفکر خودمان. مثال های آن بسیار است. اگر به ما خوبی کند، ما هم به او خوبی می کنیم ولی اگر کمکی را از ما دریغ کرده باشد، ما هم از کمک به او خودداری خواهیم کرد. اگر طرف مقابل، مودبانه رفتار کند ما هم با او با احترام رفتار می کنیم ولی اگر بی احترامی کند ما هم بی احترامی می کنیم. هر وقت احساس کنیم در پس تقاضای ی، احساس زرنگی یا ناسپاسی وجود دارد از برآوردن تقاضای او خودداری می کنیم و اگر بدانیم که او قدردان محبت ما خواهد بود خواسته اش را انجام می دهیم. اگر ی حرف ناخوشایندی بزند فورا سعی می کنیم گفته اش را با حاضر جو پاسخ بدهیم تا مبادا فکر کند از جواب به حمله او ناتوانیم.   به این ترتیب ما تابع منش و طرز فکر دیگران هستیم و برای رفتار خود، معیار روشن و مستقلی نداریم. در زندگی واکنشی، ما نقش دنباله رو و مقلد را داریم. اخلاق ما تابع اخلاقیات دیگران است و رفتار ما ع العمل رفتار این و آن. آنچه تعیین کننده است دیگرانند و چیزی که به آن فکر نشده، خیر و صلاح خود ماست. بسیاری از ما برای انتقام از ظلم  و بدی دیگری، خشم و کینه او را گاه تا سالیان دراز در دل نگه می داریم و رنج های ناشی از کینه و نفرت را بر خود تحمیل می کنیم. در این حال، زمانی که سخن از بخشش و گذشت می شود حاضر نیستیم آن شخص را ببخشیم زیرا چنین می پنداریم که بخشیدن او، باعث آسودگی وی خواهد شد در حالی که او مستوجب عذاب است. چنین رفتاری به سبب بی ارزش دانستن آسایش و شکوفایی خویش است و گر نه حاضر نمی شدیم به قیمت فدا شادی و سلامتی خود، از دیگری انتقام بگیریم.   زندگی واکنشی اص ندارد، چرا که تکرار رفتارهای این و آن است. تعجبی ندارد که این طرز زیستن، پر از دغدغه، محاسبه و نگرانی است. نگرانی از اینکه دیگری چه فکر می کند و نیت او چیست و مبادا آن جور فکر کند و این جور تصور نکند. زندگی واکنشی فرصت سنجش درست و نادرست را از ما می رباید و دست و پای ما را به افکار و رفتار دیگران زنجیر می کند، درست مثل یک عروسک خیمه شب بازی که دیگران او را به حرکت و س درمی آورند. اما زمانی که به معنای درست آن «خود خواه» باشیم، پای به زندگی اصیل گذاشته ایم. در زندگی اصیل، ما برای تصمیمات خود، معیار روشن و سنجیده ای داریم و رفتارهای ما تابع معیارها و اخلاقیات خودمان است. مهم نیست دیگری چه می کند یا چه نیتی دارد. مهم این است که چه باید کرد و چه کاری درست است و چه چیز مایه رشد و آسایش ماست. زندگی اصیل، نه جایی برای دنباله روی باقی می گذارد، نه دغدغه یا نگرانی.   ۸. استقلال عاطفی  ناسپاسی و قدر ناشناسی اطرافیان، یکی از رنج های ماست. ما از اینکه دوستی قدر و قیمت کاری را که برای او انجام داده ایم نمی داند و یا آنچنان که درخورد و بایسته است از ما سپاسگزاری نمی کند دچار خشم و رنجش می شویم. این احساسات ناخوشایند به آن سبب است که در کاری که برای دوست خود کرده ایم همه یا بخشی از انگیزه ما، سپاس یا قدرشناسی او بوده است. عباراتی مثل «کمک به دیگری» یا «محبت به دیگران» امر را بر خیلی از ما مشتبه کرده و باعث شده تصور کنیم که بخشی از رفتارهای ما واقعا برای خشنودی دیگران است. به این جهت، ما در رفتارهای خود، استقلال عاطفی نداریم و وابسته به تشکر و قدرشناسی دیگران هستیم. با درک اینکه انسان به معنایی که گفتیم «خودخواه» است در خواهیم یافت که در نهایت، ما هر رفتاری را برای خشنودی خود انجام می دهیم و باید هم چنین باشد.   با چنین شناختی اولا از نیاز به سپاسگزاری دیگران رها می شویم و ثانیا هر کاری که می کنیم آنرا برای رضایت و شادمانی خودمان انجام می دهیم و به خوشایند یا درک دیگران کاری نداریم. در این ح بجای آنکه دغدغه ما این باشد که «آیا دوستم قدر رفتار من را دانست یا نه» و «آیا همسایه ام ممنون محبت من شد یا خیر»، که سود چندانی برای ما ندارد، سوال اصلی ما این خواهد بود که کمک به دیگری چه احساس خوبی به ما خواهد داد، یا گشودن گره از کار دیگری چگونه به زنده ماندن صفات انسانی در ما کمک خوهد کرد، و اینکه احترام و مهربانی انسان ها به هم، چگونه به ساختن محیطی از مهرورزی، حمایت و آسایش جمعی منجر خواهد شد. البته منظور ابدا این نیست که قدرناشناسی اشکالی ندارد یا اینکه نباید از دیگران سپاسگزاری کرد. بلکه مقصود این است که در صورتی که دیگری از کار ما تشکر نکرد و یا از درک ارزش آن ناتوان بود رفتار غلط او نتواند انگیزه ما را در انجام کارهای نیک سست کند و یا در ما خشم و رنجش ایجاد نماید.   ۹. استقلال فکری  تقلید کورانه و ناچیز دانستن قدرت داوری خویش، ناشی از احساس کهتری و ضعف درونی است. «خودخواهی مثبت» انسان را بر آن می دارد تا بجای تکیه بر نظر و رای دیگران، بر شه و د خویش اتکا کند. اما در این میان نکته مهم تری وجود دارد که در اصلِ «خودخواهی» به آن آگاه می شویم. آن نکته این است که اصل «ناگزیر بودن خودخواهی» در رفتارهای عملی، که در ابتدای بحث تشریح شد، در مورد رفتارهای فکری نیز صدق می کند. اما منظور از این سخن چیست؟ در آغاز بحث شرح دادیم که آدمی نمی تواند رفتاری د که هیچ انگیزه شخصی برای آن نداشته باشد و گفتیم تصور اینکه انسان عملی را فقط و فقط به خاطر دیگری انجام داده باشد، متضمن یک خطای فکری است. باید گفت همین قانون در مورد امور فکری هم صادق است، به این معنا که انسان قادر نیست کاری را د که رای و تشخیص خود او در گزینش آن نقشی نداشته باشد.   واقعیت این است که عباراتی مانند «تکیه به تشخیص دیگران» تعبیر دقیقی نیست و بکار بردن آنها در بردارنده عدم دقت و تسامح است. تصور اینکه می توان بجای رای خود از رای دیگری پیروی کرد (مگر با شرطی که در ادامه خواهم آورد)، متضمن نوعی تناقض است. در حقیقت انسان در همه حال تابع شه و تشخیص خویش است و آنچه اصطلاحا «تکیه بر نظر دیگران» یا «تقلید از دیگران» خوانده می شود، عبارت است از «تشخیص اینکه دیگری بهتر تشخیص می دهد». یعنی در اینجا باز هم فرد، به تشخیص خود رفتار می کند لیکن تشخیص او آن است که تشخیص دیگری صحیح تر است.   انسان، زمانی که به این امر پی ببرد که انگیزه های او در همه حال، تشخیص خود اوست نه دیگری، به اهمیت شه های خویش آگاه خواهد شد و به ضرورت تقویت فکر و قدرت نقد خود پی خواهد برد. از این گذشته فرد مقلد، با دانستن اینکه او به تشخیص خود، تشخیص خود را کنار گذاشته است (!) متوجه تناقض رفتار خود خواهد شد. چه ی تشخیص داده است که دیگری بهتر می شد و درست تر داوری می کند؟‌ اگر فرد، درستیِ رای دیگری را درک کرده است معنایش این است که قادر به درک این درستی بوده است و اگر او این درستی را درک کرده است باید پرسید چرا به تشخیص خود ایمان ندارد؟ البته مواردی مثل مراجعه به متخصص برای انجام کاری که در آن اطلاعات و تبحر کافی نداریم، مثال نقض این موضوع نیست، بلکه تاییدی بر آن است.   شما به دلیل عقل و منطق و نیز شواهد عملی نتیجه گیری کرده اید که مکانیک اتومبیل، از ماشین شما شناخت بیشتری نسبت به شما دارد و یا پزشک تان، علت بیماری شما را بهتر می شناسد. مراجعه شما به این متخصصان نیز بر مبنای همین استدلال است. و البته اگر شواهدی نشان دهد که تعمیرکار یا پزشک تان به قدر کافی واجد صلاحیت نیست شما رای به عدم کفایت او خواهید داد و از ادامه اعتماد به او دست خواهید کشید و اگر چنین نکنید معنایش این است که یا این واقعیت را تشخیص نداده اید یا در تشخیص خود به خطا رفته اید. در همه این موارد و در همه جا شما بر شناخت و قضاوت خود تکیه می کنید که البته صحیح و معقول است.   ۱۰. اصل رشد و شکوفایی  چنانکه گفتیم، انسان دمند در آ ین تحلیل، در پی رشد و شکوفایی خویش است و کمک به دیگران نیز بخشی از همین روند است. انسان موجودی اجتماعی است و به طور ذاتی و طبیعی، بی تفاوتی نسبت به درد و رنج دیگری برای او دشوار است. به این معنا انسان آگاه به این جهت به دیگران مهر می ورزد که کمک به شادی و خوشبختی دیگری، بخشی از فرایند رشد و شکوفایی خود اوست. اتفاقا چنین نگاهی، نه تنها مایه بی توجهی به دیگران نیست، بلکه انگیزه ی انسان را در کمک به دیگران، از ح اکراه و اجبار، به علاقه و نشاط مبدل می کند چرا که شخص، هدف از کمک به دیگران را خشنودی و رضایت خود می داند. در چنین نگاهی، محبت به دیگری، حکم مهربانی با خود را پیدا می کند و ما آنرا با رغبت و بدون نگرانی از درک شدن یا نشدن انجام می دهیم.   سوی دیگر قضیه نیز قابل تامل است. برخی از ما در جریان روابط زندگی، اصل «خودخواهی مثبت» را زیر پا می گذاریم و رفتارهایی می کنیم که مصداق نقض غرض است. اگر به معنای درست آن «خود خواه» باشیم پیرو این اصل هستیم که هر رفتاری که می کنیم باید در جهت رشد و شکوفایی خود ما باشد و با آن تعارضی نداشته باشد. کمک به دیگری در حالی که این کار ممکن است مایه آسیب به رشد و شکوفایی ما باشد کار دمندانه ای نیست. مثل پدری که برای کمک به دوست خود، به خود و خانواده اش ضربه می زند و یا زن یا مردی که آنقدر به ماندن در یک ازدواج ناسالم با همسری بی اخلاق و اصلاح ناپذیر اصرار می ورزد که در این ارتباط، به خود آسیب می زند و سلامت اخلاقی، جسمی یا روانی خود را از دست می دهد.   منبع: صدانت   احساس می کنید همه چیز یکنواخت شده و دیگر مثل سابق خوشحال نیستید؟ شاید این بهترین زمان است تا در زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید... اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید.گاهی اوقات این ح ها افسردگی های موقتی هستند که با تغییرات کوچکی در زندگی برطرف می شوند. بعضی وقت ها نداشتن هدف، زندگی شما را بیهوده می کند.

به هر حال اگر می خواهید شادی و نشاط زندگی تان را افزایش دهید، بهتر است به دنبال تغییراتی باشید که شما را خوشحال تر می کند. تغییر در رژیم غذایی، تغییر در سبک زندگی و حتی ثبت نام در باشگاه، خلق و خوی شما را بهتر می کند و طرز فکرتان را نسبت به زندگی تغییر می دهد. پس تهدید را تبدیل به فرصت کنید و از همین حس و حال امروزتان انگیزه بگیرد تا برنامه تازه ای را در پیش بگیرید و در مدت کوتاهی خوشی و شادمانی زندگی تان را افزایش دهید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید 11 راه زیر را امتحان کنید.

1- ایده های بزرگ داشته باشید اما آهسته شروع کنید
اولین مسئله این است: باید هدفی را در آینده مشخص کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید اما فراموش نکنید که سنگ بزرگ علامت نزدن است. شاید در ابتدا برای تغییرات هیجان زیادی داشته باشید اما کمی دست نگه دارید و ترمز بکشید. وقتی صحبت از تغییرات به میان می آید، بیشتر ما فکر می کنیم که باید گام های بزرگی برداریم و یک تغییر اساسی در زندگی مان ایجاد کنیم در صورتی که این طرز فکراشتباه است.

با این نوع طرز فکر خیلی زود انگیزه تان را از دست می دهید. به این فکر نباشید که همین حالا به نتیجه دلخواه تان برسید. بهترین کار این است که اه بزرگتان را به بخش های کوچکی تقسیم کنید که قابل دستی باشند. بدین ترتیب لقمه بزرگتر از دهان تان برنمی دارید و به رانندگی در جاده زندگی ادامه می دهی.

2- یک دوست همراه پیدا کنید
به طور حتم به شرایط فعلی تان عادت کرده اید و بیرون آمدن از این وضعیت دشوار به نظر می رسد. می دانیدکه قرار است به جای بهتری برسید اما گاهی اوقات شاید مردد شوید و این تردیدها شما را از ادامه مسیر باز دارد. در چنین شرایطی یک دوست خوب نعمت بزرگی است. فردی که به شما کمک کند مأیوس نشوید و به مسیرتان همچنان ادامه دهید.

برای ایجاد تغییرات مثبت حفظ انگیزه مهمترین کار است، پس شخصی را لازم دارید که سرشار از انرژی مثبت باشد و با حرف های امیدوارکننده و مثبت دلسردی را از زندگی تان بیرون کند. صحبت با افراد موفق و با تجربه هم کار دیگری است که می توانید دنبال کنید. خواندن کتاب و زندگینامه های افراد موفق هم می تواند دوست خوبی برایتان باشد.

3- آینده را مجسم کنید
در همین زمان که اه اصلی تان را مشخص می کنید، چشم اندازتان را فقط به آینده محدود نکنید. زمان حال را از دست ندهید و خوشی های لحظه های فعلی را فدای رویاهای آینده نکنید. بهترین کار این است که اه تان را روی کاغذ بنویسید. به طور دقیق مشخص کنید که در زندگی چه می خواهید، چه احساسی دارید و بعد از اینکه به اه تان رسیدید، زندگی تان چه تغییری می کند.

هر نکته ای راکه به ذهن تان می رسد روی برچسب های کوچکی بنویسید و جایی جلوی چشمتان قرار دهید. حتی می توانید تصویری از آینده دلخواه تان ترسیم کنید. در اینصورت هر روز به یاد می آورید که از زندگی چه می خواهید و قرار است به چه جایی برسید. وقتی تصویر خوبی از زندگی آینده تان داشته باشید و این تصویر را مدام مجسم کنید، به احتمال زیاد راحت تر به آن هدف می رسید.

4- موسیقی گوش کنید
صبح که از خواب بیدار می شوید موسیقی انرژی بخش گوش دهید. موسیقی فواید شگفت انگیزی برای زندگی شما به همراه دارد. به کمک موسیقی تمرکز ذهن شما افزایش می یابد و روحیه تان بهتر می شود. در نتیجه راه حل های مفید و تازه زودتر به ذهن تان می رسد.

موسیقی می تواند دنیای یکنواخت و ل کننده شما را رنگی کند و شما را به تحرک وادارد. حتی هنگام پیاده روی هم موسیقی را از دست ندهید. وقتی در خانه مشغول انجام کارهای معمول هستید یک موسیقی آرامش بخش بگذارید.

5- مکمل های ویتامین d بخورید
این روزها درصد زیادی از مردم با کمبود ویتامین d روبرو هستند. کمبود این ویتامین با علائمی مانند افسردگی، خستگی، ضعف سیستم ایمنی، چاقی، کمردرد یا ریزش موها همراه می شود. اگر این نشانه ها در شما هم دیده می شود و در رژیم غذایی تان منابع ویتامین d کافی وجود ندارد و در معرض نور خورشید هم نیستید، به مکمل ها فکر کنید؛ در فصل زمستان که هوا ابری و بارانی است باید این مکمل ها را بیشتر مصرف کنید. با این وجود، قبل از مصرف مکمل ها توصیه می شود نظر پزشک را هم جویا شوید.
6- دفتر خاطرات داشته باشید
برای اینکه مراحل تغییرات تان را به خوبی دنبال کنید، یک دفتر خاطرات یا سررسید داشته باشید و وقایع مهم را داخل آن بنویسید. این کارچند مزیت دارد:

- نوشتن عواطف و احساسات درباره موضوع های مختلف به آرامش شما کمک می کند.
- وقتی اه تان را روی کاغذ می نویسید آنها را فراموش نمی کنید.
- نوشتن روزانه، انگیزه شما را برای تغییر زندگی بیشتر می کند و از این اه فاصله نمی گیرید.
- وقتی نوشته ها را مرور می کنید به نقاط ضعف و قوت خودتان پی می برید و در آینده کمتر اشتباه می کنید.
- البته درباره نوشتن یک تبصره هم وجود دارد. وقتی از موضوعی عصبانی هستید بهتر است عواطف و احساسات تان را روی کاغذ بنویسید اما این کاغذها را نگه ندارید. آنها را کنید. این نوشته ها سبب می شودناراحتی ها را از یاد ببرید و احساسات بهتری داشته باشید.

7- به زندگی تان نمره بدهید
برای اینکه افکار منفی را از خودتان دور کنید، به انرژی های مثبت زیادی نیاز دارید. اول زندگی فعلی تان را ارزی کنید. ببینید بین نمره یک تا 10، چه نمره ای به آن می دهید؟ در مرحله بعد اه اصلی تان را روی کاغذ بیاورید. بعد به این فکر کنید که می خواهید در این هفته نمره زندگی شما چقدر افزایش داشته باشد. این عدد را هم گوشه کاغذ یادداشت کنید. یادتان باشد هدف خوبی است که بتوانید نمره 8 یا بالاتری را برایش درنظر بگیرید. در صورتی که این عدد خیلی پایین است، شاید عزت نفس پایینی دارید. بنابراین از همین امروز خودتان را همانطور که هستید، بپذیرید و وجودتان را دوست داشته باشید تا نمره زندگی تان بیشتر شود. کاستی هایتان را بشناسید و برای رفع شان تلاش کنید اما بدانید که با شما همراه هستند و باید در کنار آنها به رشد زندگی تان فکر کنید.

8- ویتامین c بیشتری مصرف کنید
شاید فکر کنیداین موضوع به تغییرات اساسی زندگی چه ربطی دارد؟ تغذیه خوب در تقویت وضعیت روحی و جسمی تاثیر زیادی دارد. ویتامین c یک منبع عالی برای بهبود وضعیت سلامت است. وقتی به تغذیه تان اهمیت می دهید، نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا می کنید و برای مقابله با مشکلات آماده تر می شوید. ویتامین c بدن شما را مقابل عوامل بیماری زا مقاوم می کند، در نتیجه از بیماری ها دور می مانید.

9- از افراد منفی باف دوری کنید
نام افرادی را که انرژی منفی شان را به شما تزریق می کنند، یادداشت کنید؛ این افراد با افکار منفی شان شما را از اه تان دور می کنند. به طور حتم در خانه، محل کار، جمع دوستان و ... افرادی را می بینید که از در و دیوار طلبکارند ونسبت به آینده دیدگاه روشنی ندارند. فهرستی از آنها تهیه کرده و ارتباط تان را با این افراد به حداقل برسانید. در مقابل باید به دنبال انی باشید که از حرف ها و رفتارشان انرژی مثبت می گیرید.

10- خودتان منبع انرژی خودتان باشید
به طور حتم در اطراف تان افرادی هستندکه به شما انرژی مثبت می دهند. حتی ممکن است بعضی از فعالیت های روزانه هم برای شما انرژی بخش باشند. بنابراین باید تصمیم بگیرید که این فعالیت ها را افزایش دهید. فهرستی از این کارها را داشته باشید و برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی آنها را هر روز دنبال کنید:

- داشتن رژیم غذایی سالم
- ورزش روزانه
- سلامت عمومی
- اه شخصی

11- با خودتان قرار بگذارید
هدف گذاری به تنهایی کافی نیست. باید به قول و قراری که با خودتان می گذارید پایبند باشید. گاهی اوقات بعد از پنج تا شش روز اه ی که با جدیت آنها را روی کاغذ نوشته بودید به سرعت فراموش می شوند، بنابراین برای خودتان جایزه های کوچکی تعریف کنید. وقتی اه بزرگ به اه کوچکتری تقسیم شوند، دستی به آنها ساده تر می شود. می توانید آنها را زودتر به دست بیاورید و برای رسیدن به اه بعدی آماده تر شوید. این جایزه می تواند یک ول جی کوچک برای خودتان باشد تا به این بهانه خوشحال و با انگیزه به حرکت تان ادامه دهید.
منبع:مجله تندرستی